Clár ábhair
Uathachas Is galar meabhrach é a nochtann é féin i bhfoirm aimhrialtachta i bhforbairt linbh, sárú teagmhála le daoine eile, gníomhaíocht steiréitíopach, sárú leasa, teorannú iompraíochta, slaghdán mothúchánach.
Uathachas is cúis leis
Tá tuairimí difriúla faoi chúiseanna an uathachais difriúil, tá eolaithe éagsúla san áireamh: damáiste inchinne mar thoradh ar ionfhabhtú intrauterine, Rh-choimhlint idir an mháthair agus an fhéatas, dálaí oibre sonracha agus contúirteacha tuismitheoirí, neamhoird ghéiniteacha, vacsaínithe, easpa idirghníomhaíochta mothúchánach le tuismitheoirí, mífheidhmiúil teaghlaigh, frithghníomhartha ailléirgeacha bia.
Comharthaí uathachais
- líon teoranta léirithe mothúchánacha;
- teagmháil le daoine eile a sheachaint;
- neamhaird a dhéanamh ar iarrachtaí cumarsáide;
- teagmháil súl go súil a sheachaint;
- gníomhaíocht mhíchuí, ionsaí nó éighníomhaíocht;
- urlabhra le focail a athrá go huathoibríoch, a n-úsáid aonchineálach;
- gothaí neamhghnácha, postures, gait;
- cluichí ina n-aonar le tacar caighdeánach gníomhartha (go háirithe le huisce);
- fhéindhíobháil;
- urghabhálacha trithí.
I láthair na huaire, tá go leor staidéir ann a dhearbhaíonn nach bhfuil an t-uathachas chomh mór le galar meabhrach le galar atá bunaithe ar neamhoird meitibileach (ní dhíscaoileann an corp go hiomlán agus glacann siad próitéiní atá i mbainne - cáiséin, agus i seagal, cruithneacht, eorna agus coirce - glútan).
Bianna sláintiúla don uathachas
I measc na mbianna nach bhfuil cáiséin agus glútan iontu tá:
- 1 glasraí (brocailí, cóilis, pónairí glasa, eggplant, zucchini, cairéid, oinniúin agus cainneanna, beets, cucumbers, leitís, pumpkin, srl.).
- 2 feoil (sicín, muiceoil, mairteoil, coinín, turcaí);
- 3 iasc (ronnach, sairdín, sprat, scadán);
- 4 torthaí (fíonchaora, bananaí, plumaí, piorraí, anann, aibreog);
- 5 compotes nó puree ó thorthaí úra, caora, decoctions torthaí triomaithe;
- 6 cácaí homemade déanta as plúr ríse, castán, ruán, piseanna, stáirse;
- 7 ola olóige, ola lus na gréine, ola síolta fíonchaor, ola síolta pumpkin nó ola gallchnó;
- 8 margairín pailme nó glasraí;
- 9 uibheacha gearga nó uibheacha sicín in earraí bácáilte;
- 10 mil;
- 11 rísíní, prúnaí, aibreoga triomaithe, torthaí triomaithe;
- 12 luibheanna agus luibheanna (cilantro, lus an choire talún, oinniún, gairleog, peirsil, dill, basil);
- 13 bainne cnó cócó, ríse agus almón;
- 14 brioscaí agus táirgí aráin saor ó ghlútan;
- 15 pancóga, pancóga agus vaiféil homemade;
- 16 castáin inite;
- 17 fínéagar ríse, úll agus fíona;
- 18 anlainn ina bhfuil líontóirí agus fínéagar ó bharraí saor ó ghlútan;
- 19 uisce íonaithe nó uisce mianraithe;
- 20 súnna nádúrtha ó anann, aibreog, rísíní, cairéid, oráiste.
Roghchlár samplach:
- bricfeasta: liamhás, ubh bhruite, tae le mil agus cácaí baile.
- Lón: pumpkin bácáilte san oigheann le torthaí triomaithe.
- Dinnéar: anraith prátaí lean le luibheanna, brioscaí nó pancóga le plúr ríse, compote ó plumaí agus piorraí úra.
- Snack tráthnóna: pancóga homemade le subh silíní, sú oráiste.
- Dinnéar: iasc steamed nó bruite, sailéad brocailí nó biatais, arán baile.
Bianna contúirteacha agus díobhálacha don uathachas
Níor chóir do dhaoine le huathachas bianna a ithe a bhfuil:
- glútan (cruithneacht, eorna, eorna agus eorna péarla, seagal, litrithe, coirce, gránaigh bhricfeasta réamhdhéanta, earraí bácáilte, pastries milis, seacláidí agus milseáin déanta sa mhonarcha, braiche agus amidone, ispíní agus mionfheoil réamhdhéanta, glasraí stánaithe agus torthaí de thionscnamh tionsclaíoch, ketchups, anlainn, fínéagair, tae, caife le breiseáin agus meascáin cócó láithreacha, deochanna alcólacha bunaithe ar ghránaigh);
- cáiséin (bainne ainmhithe, margairín, cáis, cáis teachín, iógart, milseoga déiríochta, uachtar reoite).
Agus freisin, níor chóir duit bianna ina bhfuil soy (lecithin, tofu, srl.), Sóid, fosfáití, datháin agus leasaithigh, siúcra agus milseoirí saorga a ithe.
I roinnt cásanna éadulaingt aonair, ba cheart duit arbhar, rís, uibheacha, torthaí citris, trátaí, úlla, cócó, beacáin, peanuts, spionáiste, bananaí, piseanna, pónairí, pónairí a sheachaint.
Is fearr gan iasc mór a áireamh sa réim bia mar gheall ar a ró-mheastachán le heilimintí mearcair agus iasc ón Mhuir Bhailt le leibhéal méadaithe dé-ocsaine, nach bhfuil eisfheartha ón gcorp.
Tabhair aire!
Níl an riarachán freagrach as aon iarracht an fhaisnéis a chuirtear ar fáil a úsáid, agus ní ráthaíonn sí nach ndéanfaidh sé dochar pearsanta duit. Ní féidir na hábhair a úsáid chun cóireáil a fhorordú agus chun diagnóis a dhéanamh. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir speisialaithe i gcónaí!