Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht saileach, ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 342 kcal |
| Próitéiní | 12.3 g |
| Saillte | 6.1 gr |
| Carbaihiodráití | 59.5 gr |
| uisce | 12 gr |
| Fiber | 8 gr |
| An t-innéacs glycemic | 60 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.49 mg | 33% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.11 mg | 6% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 1.7 mg | 17% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitimín B4 | choilín | 94 mg | 19% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.9 mg | 18% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.27 mg | 14% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 29 mcg | 7% |
| Vitimín H. | Biotin | 20 mg | 40% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 362 mg | 14% |
| Cailciam | 64 mg | 6% |
| Maignéisiam | 116 mg | 29% |
| Fosfar | 349 mg | 35% |
| Sóidiam | 35 mg | 3% |
| Iarann | 3.9 mg | 28% |
| Iaidín | 5 µg | 3% |
| since | 2.68 mg | 22% |
| Copar | 500 mcg | 50% |
| Sulfair | 81 mg | 8% |
| Fluairíd | 84 mcg | 2% |
| Sileacan | 43 mg | 143% |
| Mangainéis | 5.05 mg | 253% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 190 mg | 76% |
| isoleucine | 450 mg | 23% |
| Valine | 530 mg | 15% |
| leucine | 780 mg | 16% |
| threonine | 390 mg | 70% |
| lísín | 470 mg | 29% |
| Meitiainín | 160 mg | 12% |
| Phenillanlanine | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 250 mg | 17% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.