Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calórach | 363 kCal | 1684 kCal | 21.6% | 6% | 464 g |
| Próitéiní | 12.5 g | 76 g | 16.4% | 4.5% | 608 g |
| Saillte | 6 g | 56 g | 10.7% | 2.9% | 933 g |
| Carbaihiodráití | 64.9 g | 219 g | 29.6% | 8.2% | 337 g |
| Snáithín alimentary | 4.8 g | 20 g | 24% | 6.6% | 417 g |
| uisce | 10 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 22730 g |
| Ash | 1.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.22 mg | 1.5 mg | 14.7% | 4% | 682 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 2.8% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 20 µg | 400 µg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 2.9% | 938 g |
| Vitimín PP, UIMH | 4.7 mg | 20 mg | 23.5% | 6.5% | 426 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 351 mg | 2500 mg | 14% | 3.9% | 712 g |
| Cailciam, Ca. | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 1.6% | 1724 g |
| Sileacan, Si | 14 mg | 30 mg | 46.7% | 12.9% | 214 g |
| Maignéisiam, Mg | 111 mg | 400 mg | 27.8% | 7.7% | 360 g |
| Sóidiam, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.5% | 5652 g |
| Sulfar, S. | 95 mg | 1000 mg | 9.5% | 2.6% | 1053 g |
| Fosfar, P. | 325 mg | 800 mg | 40.6% | 11.2% | 246 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 4.6% | 600 g |
| Mangainéis, Mn | 3.13 mg | 2 mg | 156.5% | 43.1% | 64 g |
| Copar, Cu | 500 µg | 1000 µg | 50% | 13.8% | 200 g |
| moluibdín, Mo. | 10 µg | 70 µg | 14.3% | 3.9% | 700 g |
| Nicil, ni | 33 µg | ~ | |||
| Sinc, Zn | 3.23 mg | 12 mg | 26.9% | 7.4% | 372 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 62.9 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 1.5 g | uas 100 г | |||
| galactós | 0.07 g | ~ | |||
| Glúcós (dextrose) | 0.12 g | ~ | |||
| lachtós | 0.02 g | ~ | |||
| Maltós | 0.02 g | ~ | |||
| siúcrós | 0.48 g | ~ | |||
| fruchtós | 0.11 g | ~ | |||
| Aimínaigéid Riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.96 g | ~ | |||
| valine | 0.78 g | ~ | |||
| histidine * | 0.29 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.58 g | ~ | |||
| leucine | 1.09 g | ~ | |||
| lísín | 0.49 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.23 g | ~ | |||
| Methionine + Cistéin | 0.57 g | ~ | |||
| treonine | 0.39 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.26 g | ~ | |||
| feiniolalainín | 0.67 g | ~ | |||
| Feiniolalainín + Tyrosine | 1.16 g | ~ | |||
| Aimínaigéid in-athsholáthair | |||||
| alanín | 0.67 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 1 g | ~ | |||
| glicín | 0.55 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 1.98 g | ~ | |||
| proline | 0.72 g | ~ | |||
| serine | 0.62 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.49 g | ~ | |||
| cistéin | 0.34 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 1 g | uas 18.7 г |
Is é luach an fhuinnimh 363 kcal.
- Gloine 250 ml = 140 gr (508.2 kcal)
- Gloine 200 ml = 110 gr (399.3 kcal)
- Spúnóg bhoird (“ar an mbarr” seachas bianna leachtacha) = 22 g (79.9 kcal)
- Teaspoon (“barr” seachas bianna leachtacha) = 6 g (21.8 kcal)
mhin choirce saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B1 - 14,7%, vitimín PP - 23,5%, potaisiam - 14%, sileacain - 46,7%, maignéisiam - 27,8%, fosfar - 40,6%, iarann - 16,7%, mangainéis - 156,5%, copar - 50%, moluibdín - 14,3%, sinc - 26,9%
- Vitimín B1 mar chuid de na heinsímí is tábhachtaí de mheitibileacht carbaihiodráit agus fuinnimh, a sholáthraíonn fuinneamh agus substaintí plaisteacha don chorp, chomh maith le meitibileacht aimínaigéid slabhra brainseach. Mar thoradh ar easpa an vitimín seo tá neamhoird thromchúiseacha sna córais néaróg, díleá agus cardashoithíoch.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Sileacan san áireamh mar chomhpháirt struchtúrach i glycosaminoglycans agus spreagann sé sintéis collagen.
- Maignéisiam glacann sé páirt i meitibileacht fuinnimh, sintéis próitéiní, aigéid núicléacha, tá éifeacht chobhsaithe aige ar sheicní, is gá chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a choinneáil. Mar thoradh ar easpa maignéisiam tá hypomagnesemia, riosca méadaithe Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Iarann is cuid de phróitéiní feidhmeanna éagsúla, lena n-áirítear einsímí. Glacann sé páirt in iompar leictreon, ocsaigin, cinntíonn sé cúrsa imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia hipochromach, atony easnamhach myoglobin sna matáin chnámharlaigh, tuirse méadaithe, myocardiopathy, gastritis atrophic.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
- Molybdenum is cofactor é ar go leor einsímí a sholáthraíonn meitibileacht aimínaigéid, purines agus pirimidíní ina bhfuil sulfair.
- since is cuid de níos mó ná 300 einsím é, glacann sé páirt i bpróisis shintéis agus dianscaoilte carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, agus mífhoirmíochtaí féatais. Nocht staidéir le déanaí an cumas atá ag dáileoga arda since cur isteach ar ionsú copair agus ar an gcaoi sin cur le forbairt anemia.
ATHCHÓIRIÚ LE TÁIRGE Tolokno
Tags: ábhar calraí 363 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí, cad atá úsáideach Tolokno, calraí, cothaithigh, airíonna úsáideacha Tolokno
Luach fuinnimh, nó ábhar calraí An bhfuil an méid fuinnimh a scaoiltear i gcorp an duine ó bhia le linn an díleá. Tomhaistear luach fuinnimh táirge i gcileagraim-calraí (kcal) nó i gcileagraimí (kJ) in aghaidh an 100 gram. táirge. Tugtar an “calraí bia” ar an gcileocalorie a úsáidtear chun luach fuinnimh bia a thomhas, mar sin is minic a fhágtar an réimír kilo ar lár nuair a bhíonn calraí i gcileáin (cileagram) á sonrú. Is féidir leat táblaí fuinnimh mionsonraithe a fheiceáil do tháirgí na Rúise.
An luach cothaithe - ábhar carbaihiodráití, saillte agus próitéiní sa táirge.
Luach cothaitheach táirge bia - tacar airíonna táirge bia, a gcomhlíontar riachtanais fiseolaíocha duine maidir leis na substaintí agus an fuinneamh riachtanach ina láthair.
Vitimíní, substaintí orgánacha a theastaíonn i gcainníochtaí beaga i réim bia daoine agus an chuid is mó de veirteabraigh. De ghnáth déantar vitimíní a shintéisiú ag plandaí seachas ainmhithe. Níl sa riachtanas laethúil daonna le haghaidh vitimíní ach cúpla milleagram nó micreagram. Murab ionann agus substaintí neamhorgánacha, déantar vitimíní a scriosadh trí théamh láidir. Tá go leor vitimíní éagobhsaí agus “caillte” le linn cócaireachta nó próiseála bia.