Bia gasta: 10 rogha le haghaidh sneaiceanna sláintiúla

Más mian leat greim gasta a ithe agus do chadhnraí a athlíonadh, ná bí ag féachaint i dtreo an bhia gasta atá ar fáil. Tá go leor roghanna sláintiúla sneaiceanna ann seachas mearbhia, ach i bhfad níos úsáidí.

Avocado mar shneaiceanna sláintiúla

Tá aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe, frithocsaídeoirí agus snáithín in Avocado. Ar dtús, cothaíonn agus tacaíonn fiú méid beag avocado go foirfe le hobair do muscle croí. Ar an dara dul síos, tá vitimíní i ngrúpa B, K, potaisiam, copar, vitimíní E agus C. i bhfeoil an avocado.

Blueberry

Tugann blueberries agus caora eile neart agus ton. Leithdháileann an sméar seo a chumas cuimhne a fheabhsú agus an corp a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin.

Im peanut mar shneaiceanna sláintiúla

Cuirfidh im peanut ar bheagán vitimíní agus mianraí ar fáil duit, agus tá sé thar a bheith blasta! Tá vitimíní b, E, copar, mangainéis, fosfar agus maignéisiam san ola sa chnó seo.

Almonds

Ar an gcéad dul síos, tá neart calraí agus saille sa chnó seo, ach tá buntáistí do réim bia fíorluachmhar. Ar an dara dul síos, in ainneoin a n-airíonna, cabhraíonn sé leis na punt breise sin a ligean anuas, agus cabhraíonn na haigéid shailleacha tairbhiúla atá ann le hobair an chroí agus na soithigh fola - almóinní, ard i bpróitéin, vitimín E, maignéisiam agus mangainéis.

Sútha talún mar shneaice sláintiúil

Frithocsaídeoir íseal-calorie, foinse go leor vitimíní agus mianraí. An sútha talún croíúil go leor chun do ocras a shásamh. Agus tacóidh sí leis an gcroí, normalóidh sí leibhéil siúcra fola, agus cosnóidh sí an corp ó shaorfhréamhacha.

Pistachios

Is foinse iontach próitéine iad pistachios freisin, atá sáite go maith. Déanann líon beag de na cnónna seo easpa vitimín b, iarann, potaisiam agus fosfar.

Seacláid dorcha

Seacláid dorcha, an t-ábhar cócó ina ndéanann níos mó ná 70 faoin gcéad - candies sláintiúla agus do chorp tuirseach a athlíonadh. Cuidíonn an seacláid Dhorcha leis an gcroí, leis na soithigh fola, leis an gcuimhne a fheabhsú, leis an néarchóras a normalú, le giúmar a fheabhsú, agus is frithocsaídeoir cumhachtach é.

Cáis mar shneaiceanna sláintiúla

Má roghnaíonn tú an cáis rud beag saille, beidh a buntáistí inláimhsithe mar shneaiceanna. Cáis - foinse saillte agus próitéine ainmhithe, tá vitimíní agus mianraí ann freisin: cailciam, fosfar, seiléiniam, sinc, vitimín B12.

Iógart mar shneaiceanna sláintiúla

Is foinse breise cailciam agus próitéine é iógart gan breiseáin agus leasaithigh. Réiteoidh Iógart Nádúrtha míchompord an bholg agus na n-intestí, agus ar an gcaoi sin an córas imdhíonachta a ardú agus, b’fhéidir, cothaithigh ó bhianna eile a ionsú.

Grán rósta mar shneaiceanna sláintiúla

Má tá an grán rósta bruite gan im agus siúcra, is sneaiceanna úsáideach é. Is táirge gráin iomlán é, bí cinnte é a áireamh sa réim bia ó am go ham.