Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 650 kcal | 1684 kcal | 38.6% | 5.9% | 259 g |
| Próitéiní | 24.8 g | 76 g | 32.6% | 5% | 306 g |
| Saillte | 54.89 g | 56 g | 98% | 15.1% | 102 g |
| Carbaihiodráití | 6.43 g | 219 g | 2.9% | 0.4% | 3406 g |
| Snáithín cothaithe | 7.8 g | 20 g | 39% | 6% | 256 g |
| uisce | 1.93 g | 2273 g | 0.1% | 117772 g | |
| Ash | 4.15 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.116 mg | 1.5 mg | 7.7% | 1.2% | 1293 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.122 mg | 1.8 mg | 6.8% | 1% | 1475 g |
| Vitimín B4, choilín | 67.4 mg | 500 mg | 13.5% | 2.1% | 742 g |
| Vitimín B5, Pantothenic | 1.229 mg | 5 mg | 24.6% | 3.8% | 407 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.471 mg | 2 mg | 23.6% | 3.6% | 425 g |
| Vitimín B9, folate | 144 µg | 400 mcg | 36% | 5.5% | 278 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 8.06 mg | 15 mg | 53.7% | 8.3% | 186 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 0.6 µg | 120 mcg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vitimín PP, uimh | 16.385 mg | 20 mg | 81.9% | 12.6% | 122 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 818 mg | 2500 mg | 32.7% | 5% | 306 g |
| Cailciam, Ca. | 72 mg | 1000 mg | 7.2% | 1.1% | 1389 g |
| Maignéisiam, Mg | 164 mg | 400 mg | 41% | 6.3% | 244 g |
| Sóidiam, Na | 292 mg | 1300 mg | 22.5% | 3.5% | 445 g |
| Sulfar, S. | 248 mg | 1000 mg | 24.8% | 3.8% | 403 g |
| Fosfar, P. | 350 mg | 800 mg | 43.8% | 6.7% | 229 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 2.84 mg | 18 mg | 15.8% | 2.4% | 634 g |
| Mangainéis, Mn | 1.979 mg | 2 mg | 99% | 15.2% | 101 g |
| Copar, Cu | 760 µg | 1000 mcg | 76% | 11.7% | 132 g |
| Seiléiniam, Se | 9.1 µg | 55 mcg | 16.5% | 2.5% | 604 g |
| Sinc, Zn | 3.51 mg | 12 mg | 29.3% | 4.5% | 342 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.35 g | uasmhéid 100 g | |||
| Aigéid shailleacha | |||||
| TRANS saillte | 0.16 g | uasmhéid 1.9 g | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 10.22 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 12: 0 Lauric | 0.207 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.058 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 7.073 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.797 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 26.997 g | nóim 16.8g | 160.7% | 24.7% | |
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 26.075 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (óimige-9) | 0.922 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 16.266 g | ó 11.2-20.6 g | 100% | 15.4% | |
| 18: 2 Linóleic | 16.175 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.091 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.091 g | ó 0.9 go 3.7 g | 10.1% | 1.6% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 16.175 g | ó 4.7 go 16.8 g | 100% | 15.4% |
Is é luach an fhuinnimh 650 kcal.
- 2 tbsp = 31 g (201.5 kcal)
Im peanut, pasta-scaipeadh, le hábhar laghdaithe. siúcra saibhir i vitimíní agus mianraí mar: choilín - 13,5 %, vitimín B5 - 24,6 %, vitimín B6 - 23,6 %, vitimín B9 - 36 %, vitimín E - 53,7 %, vitimín PP - 81,9 ,32,7 %, potaisiam - 41 %, maignéisiam - 43,8 %, fosfar - 15,8 %, iarann - 99 %, mangainéise - 76 %, copar - 16.5 %, seiléiniam, agus 29.3 %, since le haghaidh XNUMX %
- Salainn choilín Is cuid de lecithin é a bhfuil ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Vitimín B5 tá baint aige le próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, agus cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa gut, tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Is féidir loit chraicinn agus seicní múcasacha a bheith mar thoradh ar easpa aigéad Pantothenic.
- Vitimín B6 Tá baint aige leis an bhfreagairt imdhíonachta a choinneáil, cuireann próisis an chosc agus an excitation sa Lárchóras néaróg, i gclaochlú aimínaigéid, meitibileacht tryptoffan, lipidí agus aigéid núicléacha le gnáthfhoirmiú cealla fola dearga, cothabháil gnáthleibhéil na homocysteine san fhuil. Tá iontógáil neamhleor vitimín B6 ag gabháil le cailliúint goile, lagú ar shláinte an chraiceann, forbairt an aimsithe, agus anemia.
- Vitimín B9 mar chomhéinsím a bhfuil baint aige le meitibileacht aigéid núicléacha agus aimínaigéid. Mar thoradh ar easnamh folaigh tá sintéis lagaithe d’aigéid núicléacha agus próitéin, agus bíonn cosc ar fhás agus rannán cille mar thoradh air, go háirithe i bhfíochán mear-iomadúil: smior cnámh, epitheliiam stéigeach, srl. , míchothú, mífhoirmíochtaí ó bhroinn, agus neamhoird fhorbartha leanaí. Léirigh an Comhlachas láidir idir leibhéil folate, homocysteine agus riosca galar cardashoithíoch.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, atá riachtanach d’fheidhmiú na faireoga gnéis, matán cairdiach, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Nuair a bhreathnaítear ar easnamh vitimín E hemolysis ar chealla fola dearga, neamhoird néareolaíocha.
- Vitimín PP Tá baint aige le frithghníomhartha redox agus meitibileacht fuinnimh. Iontógáil neamhleor vitimín in éineacht le suaitheadh ar ghnáthchoinníoll an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, leictrilít agus aigéid, a bhfuil baint aige le impleachtaí néaróg a dhéanamh, brú fola a rialáil.
- Maignéisiam tá baint aige le meitibileacht fuinnimh agus tá éifeacht chobhsaithe ag aigéid núicléacha, aigéid núicléacha, le haghaidh seicní, tá sé riachtanach chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a chothabháil. Mar thoradh ar easnamh maignéisiam tá hypomagnesemia, méadaíonn an baol Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
- Fosfar Tá baint aige le go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, a rialaíonn an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, tá sé mar chuid de na fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Iarann san áireamh le feidhmeanna éagsúla próitéiní, lena n-áirítear einsímí. Páirteach in iompar leictreon, ocsaigin, ceadaítear sreabhadh imoibrithe redox agus sárocsaídiú a ghníomhachtú. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia hypochromic, atonia myoglobinaemia na matáin chnámharlaigh, tuirse, cardiomyopathy, gastritis atrophic ainsealach.
- Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.
- Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeachtaí inmunomodulatory aige, tá baint aige le rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá an galar Kashin-Bek (osteoarthritis le deformity iolrach ar na hailt, an spine, agus na foircinní), galar Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia hereditary.
- since san áireamh i níos mó ná 300 einsím a bhfuil baint acu le próisis shintéis agus mhiondealú carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, láithreacht mífhoirmíochtaí an fhéatas. Léirigh na staidéir le déanaí cumas dáileoga arda sinc an ionsú copair a bhriseadh agus cur le forbairt anemia dá bhrí sin.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: calorie 650 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, vitimíní, mianraí ná úsáideach, im Peanut, pasta-scaipeadh, le hábhar laghdaithe. siúcra, calories, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Im peanut, pasta-scaipeadh, le cion laghdaithe. siúcra