Tá uisce riachtanach chun gnáth-theocht an choirp a chothabháil, chun cothaithigh agus táirgí dramhaíola a iompar.
Ba chóir do dhaoine atá gníomhach go fisiciúil cuimhneamh ar hiodráitiú cuí. Le linn uair an chloig d'oiliúint measartha-déine, caillimid thart ar 1-1,5 lítear uisce. Má theipeann ar chaillteanais a athlánú, déantar an comhlacht a dhíhiodráitiú, rud a fhágann go laghdaítear neart, seasmhacht, luas agus cumhacht na matáin chnámharlaigh. Cuireann díhiodráitiú an chomhlachta le luasghéarú an ráta croí, rud a eascraíonn as laghdú ar an méid fola a shreabhann trí na matáin, rud a mhéadaíonn a tuirse mar gheall ar sholáthar ró-íseal ocsaigine agus cothaithigh.
Agus oiliúint íseal nó measartha á dhéanamh agat, nach maireann níos mó ná uair an chloig, is leor uisce mianraí neamh-charbónáitithe chun sreabhán a athlánú. Le linn aclaíochta a mhaireann níos mó ná uair an chloig, is fiú sipíní beaga de dheoch beagán hypotonic a ghlacadh, ie deoch isotónach caolaithe le huisce. Nuair a bhíonn an oiliúint an-dian agus fada buan, cailltear electrolytes freisin le allais, agus mar sin is fiú deoch isotónach a bhaint amach a chuirfidh an t-iarmhéid suaite uisce agus leictrilít ar ais go tapa.
Ba chóir a mheabhrú go díreach tar éis oiliúna is gá duit uisce nó deoch isotónach a ól, agus ní, mar shampla, caife, deochanna fuinnimh, tae láidir nó alcól, mar gheall ar an bhfíric go bhfuil éifeacht díhiodráitithe acu. Tabhair aird freisin ar an bhfíric go bhfuil an t-uisce neamh-charbónáitithe, toisc go n-eascraíonn dé-ocsaíd charbóin mothú satiety agus saturation, rud a chuireann leis an bhfíric nach bhfuil muid ag iarraidh ól sula n-athlíonfaimid easnaimh sreabhach.
I rith an lae, is fearr uisce mianraí, neamh-charbónáitithe, a ól i sips beaga. Ba chóir don duine ar an meán thart ar 1,5 - 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae, ach athraíonn an gá le méadú ar ghníomhaíocht fhisiciúil, teocht chomhthimpeallach ag athrú, stádas sláinte, etc.
Cuireann hiodráitiú cuí cealla le cúrsa éifeachtach agus tapa na n-imoibrithe bithcheimiceacha, rud a mhéadaíonn meitibileacht, is cúis le díhiodráitiú beag an meitibileacht a mhoilliú thart ar 3%, rud nach moltar, go háirithe le laghdú ar aistí bia. Cuimhnigh nár cheart duit uiscí blaistithe a bhaint amach, mar is minic gur foinse bhreise milseoirí, blasanna saorga agus leasaithigh iad.
Más mian leat an t-uisce a éagsúlú, is fiú torthaí úra, mint agus líomóid nó sú oráiste a chur leis. Breathnaíonn agus blasann líomanáid a ullmhaítear ar an mbealach seo go hiontach.
4.3/5. Ar ais 4 guthanna.