Clár ábhair
Is cuid de chillchealla na bplandaí é. Tá na substaintí seo cosúil ó thaobh struchtúir le colaistéaról, agus ní hionann iad agus a mbunús. Is táirge de bhunadh ainmhíoch é colaistéaról, is de bhunadh plandaí iad fíteastaróil.
I gcorp an duine, gníomhaíonn fíteastaróil mar neodraitheoirí colaistéaróil, agus is é sin an fáth gur tugadh an oiread sin airde dóibh le déanaí.
Cá bhfaighidh tú fíteastaróil?
Bianna saibhir i fíteastaróil:
Saintréithe ginearálta fíteastaróil
Táirgtear fíteastaróil in orgánaigh phlandaí agus tá siad riachtanach chun seicní cille a thógáil. Tá siad scoite amach ón gcodán lipid de phlandaí - orinazole.
Is féidir le fíteastaróil ceangal le haigéid shailleacha agus carbaihiodráití mar gheall ar a taobhshlabhra neamhsháithithe. Díscaoileann siad go maith in uisce.
Cuirtear stéaróil phlanda i ngníomh trí nochtadh don solas. Na cineálacha fíteastaróil is cáiliúla: campesterol, stigmasterol, beta-sitosterol.
Tá fíteastaróil an-tairbheach do chorp an duine. Comhlíonann siad roinnt feidhmeanna nach féidir a chur ar ais, agus is é an príomh-cheann díobh neodrú colaistéaróil.
Ceanglas laethúil maidir le fíteastaróil
Bhunaigh eolaithe an riachtanas laethúil atá ag an duine le fíteastaróil - 300 mg i dtíortha CIS agus 450 mg san Eoraip agus i SAM.
Le fadhbanna sláinte áirithe, is féidir leat méid na substainte seo a mhéadú go sábháilte, ós rud é nach ndéanfaidh fiú dosage méadaithe dochar don chorp.
Méadaíonn an gá le fíteastaróil le:
- díolúine íslithe;
- colaistéaról ardaithe;
- tinneas meabhrach féideartha (oidhreacht, srl.);
- galair fhéideartha an néarchórais;
- murtall;
- leibhéil ísle testosterone nó progesterone;
- gníomhaíocht choirp méadaithe.
Laghdaíonn an gá le fíteastaróil:
- toircheas;
- éagothroime i leibhéil hormónacha;
- easpa vitimíní E agus A.
In-indíoltacht fíteastaróil
Ós rud é gur de bhunadh orgánach iad fíteastaróil, tá siad sáite go maith. I gcorp an duine, imoibríonn siad le colaistéaról agus eisítear iad ón gcorp.
Is fearr a shúitear fíteastaróil i stát leachtach. Mar shampla, agus tú ag úsáid olaí glasraí nó miocrób cruithneachta sáithithe, srl.
Airíonna úsáideacha fíteastaróil agus a éifeacht ar an gcorp
- leibhéal an cholesterol sa chorp a laghdú go suntasach;
- leibhéal na lipoproteiní a laghdú;
- díolúine a mhéadú;
- oibriú go maith do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalar meabhrach;
- an fhéidearthacht atherosclerosis a fhorbairt a laghdú go suntasach;
- meáchan duine a laghdú;
- leibhéil hormónacha a chobhsú.
Tá fíteastaróil an-tairbheach do shláinte an duine. Ní bealach é ach colaistéaról olc agus lipidí a ísliú. Tá fíteastaróil riachtanach chun gnáthleibhéil progesteróin a choinneáil i measc na mban agus leibhéil testosterone i bhfear. Is í seo an eochair chun an fheidhm atáirgthe daonna a chomhlíonadh go rathúil. Trí chabhrú le táirgeadh hormóin, cuireann fíteastaróil athnuachan agus athnuachan an choirp chun cinn, déan cuma na gruaige liath agus na roic a mhoilliú.
Mar gheall ar a n-éifeacht ar chealla saille, laghdaíonn fíteastaróil an fhéidearthacht atherosclerosis a fhorbairt. Baineann an rud céanna le galair cardashoithíoch, taomanna croí agus strócanna.
Laghdaítear an méadú ginearálta ar imdhíonacht an choirp fiú amháin i gcoinne forbairt cealla ailse. Ní dheimhnítear na sonraí, ach i láthair na huaire tá eolaithe ag fiosrú go gníomhach an cumas seo fíteastaróil. Tá na torthaí tosaigh an-dóchasach.
Tugadh faoi deara éifeacht tairbhiúil fíteastaróil ar othair a bhfuil scitsifréine orthu. Cuidíonn gníomh casta fíteastaróil ar chorp an duine le hothair mothú níos fearr agus laghdaíonn sé léiriú an ghalair.
Idirghníomhú le heilimintí eile
Is é an t-idirghníomhaíocht is tábhachtaí de phytosterols hypocholesterolemic. Is é sin, trí imoibriú le colaistéaról, laghdaíonn fíteastaróil a ionsú sa stéig bheag. Ina theannta sin, déanann siad baictéir, fungais agus siadaí a throid go gníomhach. Taispeánann taighde go bhféadfadh baint a bheith ag fíteastaróil le foirmiú lipidí.
Comharthaí easpa easpa fíteastaróil sa chorp
- leibhéil mhéadaithe de cholesterol dona;
- díolúine laghdaithe;
- murtall;
- neamhoird mheabhrach;
- éagothroime hormónach.
Comharthaí de bhreis fíteastaróil sa chorp:
Má itheann tú fíteastaróil de bhunadh nádúrtha amháin, i bprionsabal ní féidir an iomarca de a bheith ann. Ábhar eile is ea forlíontaí agus táirgí atá saibhrithe le fíteastaróil. Má tá an tiúchan ró-ard, féadann fíteastaróil na galair seo a leanas a chur faoi deara:
- easpa vitimíní E agus A;
- bolg tinn;
- athruithe hormónacha;
- leibhéil arda colaistéaróil (tosaíonn an corp an t-imoibriú a aisiompú).
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar an méid fíteastaróil sa chorp
Gcéad dul síos, is é an aiste bia ceart é. Ba chóir do dhuine a dhóthain torthaí agus glasraí a ithe. Le heaspa soiléir fíteastaróil, is féidir forlíonta a úsáid, ach i gcainníochtaí beaga agus i gcomhlíonadh an aiste bia.
Stéaróil ar áilleacht agus sláinte
Méadaíonn fíteastaróil mais choirp thrua go suntasach. Sin é an fáth go bhfuil an oiread sin bia plandaí in aistí bia spóirt. Trí saille a dhó, méadaíonn stéaróil phlandaí muscle ag an am céanna. Méadaíonn siad feidhmíocht an choirp freisin agus feidhmíonn siad mar fhrithocsaídeoirí.
Úsáidtear fíteastaróil go gníomhach i gcosmaideolaíocht. Tá an chomhpháirt seo ag go leor táirgí cúraim gruaige. Cuidíonn siad le hathlasadh agus frithghníomhartha ailléirgeacha a laghdú. Úsáidtear é chun deireadh a chur le gruaig liath agus an comhlacht ag dul in aois go luath.