Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 560 kcal |
| Próitéiní | 20.2 g |
| Saillte | 45.3 g |
| Carbaihiodráití | 27.2 g |
| uisce | 4.4 gr |
| Fiber | 10.6 g |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 26 mcg | 3% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.87 mg | 58% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.16 mg | 9% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 4 mg | 6% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2.8 mg | 28% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 1.3 mg | 7% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.52 mg | 10% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 1.7 mg | 85% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 51 mcg | 13% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 1025 mg | 41% |
| Cailciam | 105 mg | 11% |
| Maignéisiam | 121 mg | 30% |
| Fosfar | 490 mg | 49% |
| Sóidiam | 1 mg | 0% |
| Iarann | 3.9 mg | 28% |
| Iaidín | 10 µg | 7% |
| since | 2.8 mg | 23% |
| Seiléiniam | 19 µg | 35% |
| Copar | 500 mcg | 50% |
| Sulfair | 100 mg | 10% |
| Sileacan | 50 mg | 167% |
| Mangainéis | 3.8 mg | 190% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 271 mg | 108% |
| isoleucine | 893 mg | 45% |
| Valine | 1230 mg | 35% |
| leucine | 1542 mg | 31% |
| threonine | 667 mg | 119% |
| lísín | 1142 mg | 71% |
| Meitiainín | 335 mg | 26% |
| Phenillanlanine | 1054 mg | 53% |
| Arginine | 2012 mg | 40% |
| histidine | 503 mg | 34% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.