Léirigh staidéar ó Ollscoil Stáit Pennsylvania go gcuireann aigéid sailleacha omega-3 ó fhoinsí plandaí foirmiú cnámh chun cinn i ndáiríre agus go gcabhraíonn siad le riosca oistéapóróis a laghdú trí chaillteanas cnámh iomarcach a chosc.
Tá saillte Omega-3 i bhfoirm aigéad alfa-linóiléineach le fáil i glasraí duilleogacha dorcha glasa, cnónna, síolta, agus olaí glasraí éagsúla.
Foinsí plandaí aigéid shailleacha riachtanacha:
Glasraí duilleacha dorcha glasa Flaxseed Ola flaxseed síolta Pumpkin Ola ráibe Ola hempseed Ola pónaire soighe Pónairí soighe cruithneachta Pónairí soighe Tofu Tempeh Ina theannta sin, tá claonadh ag foinsí plandaí den chothaitheach tábhachtach seo a bheith saibhir i vitimín E, rud atá an-tairbheach, go háirithe le haghaidh galar croí. galair soithíoch.