Comhábhair Muc Prátaí
| prátaí | 3000.0. XNUMX (gram) |
| muiceoil, 1 chatagóir | 2000.0. XNUMX (gram) |
| ola lus na gréine | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| im | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| bó bainne | 100.0. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 3.0 (píosa) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
| piobar dubh | 0.5 (teasspúnóg) |
Modh ullmhúcháin
Ullmhaigh prátaí mashed de réir an t-oideas is gnách (le bainne, im agus ubh), ach an-tiubh. Ansin ullmhaigh an líonadh: gearrtha an fheoil i bpíosaí, suanbhruith ar feadh leathuaire, ansin Fry. Cuir roinnt prátaí mashed ar bhileog bácála, leibhéal agus cuir an fheoil ar fad i sleamhnán air. Ansin dún an fheoil leis na prátaí mashed atá fágtha agus múnlaigh uaidh rud éigin atá cosúil le muc le ceann, muiceoil, eireaball, etc. B'fhéidir go n-oibreoidh rud éigin amach. Nuair a bheidh an chuid ealaíne críochnaithe, tá sé fós le buille cúpla uibheacha, ramhar an conablach agus a chur san oigheann ar feadh cúpla nóiméad (go dtí go bhfuil an muc donn).
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 130.2 kCal | 1684 kCal | 7.7% | 5.9% | 1293 g |
| Próitéiní | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 4.8% | 1583 g |
| Saillte | 9.3 g | 56 g | 16.6% | 12.7% | 602 g |
| Carbaihiodráití | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2.5% | 3042 g |
| aigéid orgánacha | 4.7 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.2% | 1818 g |
| uisce | 57 g | 2273 g | 2.5% | 1.9% | 3988 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 40 µg | 900 µg | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5.1% | 1500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 3.4% | 2250 g |
| Vitimín B4, choilín | 18.6 mg | 500 mg | 3.7% | 2.8% | 2688 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.6% | 1667 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.7% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 5.3 µg | 400 µg | 1.3% | 1% | 7547 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.02 µg | 3 µg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 8.2 mg | 90 mg | 9.1% | 7% | 1098 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.06 µg | 10 µg | 0.6% | 0.5% | 16667 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.6 µg | 50 µg | 1.2% | 0.9% | 8333 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.9968 mg | 20 mg | 10% | 7.7% | 1002 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 353.2 mg | 2500 mg | 14.1% | 10.8% | 708 g |
| Cailciam, Ca. | 11.5 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.9% | 8696 g |
| Maignéisiam, Mg | 17.9 mg | 400 mg | 4.5% | 3.5% | 2235 g |
| Sóidiam, Na | 14.3 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.8% | 9091 g |
| Sulfar, S. | 59.2 mg | 1000 mg | 5.9% | 4.5% | 1689 g |
| Fosfar, P. | 70.1 mg | 800 mg | 8.8% | 6.8% | 1141 g |
| Clóirín, Cl | 115.3 mg | 2300 mg | 5% | 3.8% | 1995 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 446 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 59.5 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 77.1 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 3.8% | 2000 g |
| Iaidín, I. | 4.4 µg | 150 µg | 2.9% | 2.2% | 3409 g |
| Cóbalt, Co. | 4.2 µg | 10 µg | 42% | 32.3% | 238 g |
| Litiam, Li | 39.9 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.094 mg | 2 mg | 4.7% | 3.6% | 2128 g |
| Copar, Cu | 91.5 µg | 1000 µg | 9.2% | 7.1% | 1093 g |
| moluibdín, Mo. | 6.7 µg | 70 µg | 9.6% | 7.4% | 1045 g |
| Nicil, ni | 4.7 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 5.3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 258.8 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.03 µg | 55 µg | 0.1% | 0.1% | 183333 g |
| Strointiam, Sr. | 0.3 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 29.1 µg | 4000 µg | 0.7% | 0.5% | 13746 g |
| Chrome, Cr | 7.6 µg | 50 µg | 15.2% | 11.7% | 658 g |
| Sinc, Zn | 0.5763 mg | 12 mg | 4.8% | 3.7% | 2082 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.7 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 13.8 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 130,2 kcal.
Muc prátaí saibhir i vitimíní agus mianraí cosúil le potaisiam - 14,1%, cóbalt - 42%, cróimiam - 15,2%
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Chrome glacann sé páirt i rialáil leibhéil glúcóis fola, ag feabhsú éifeacht inslin. Mar thoradh ar easnamh tá lamháltas glúcóis laghdaithe.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n COMHÁBHAIR oideas Muc Prátaí IN AGHAIDH 100 g
- 77 kCal
- 142 kCal
- 899 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 130,2 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Muc ó phrátaí, oideas, calories, cothaithigh