Comhábhair Cóilis bruite
| cóilis | 800.0. XNUMX (gram) |
| im | 4.0 (spúnóg bhoird) |
| breadcrumbs | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| salann tábla | 1.0 (teasspúnóg) |
Modh ullmhúcháin
Roinn an cabáiste ina inflorescences in uisce fiuchphointe saillte, ar féidir leat bainne nó fínéagar a chur leis chun dath bán an chabáiste a chaomhnú. Cook os cionn teas íseal, ansin a bhaint as an uisce le spúnóg slotted, lig an t-uisce taosc ar criathar, a chur ar mhias, Doirt le im leáite agus sprinkle le blúiríní aráin grátáilte.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 178.8 kCal | 1684 kCal | 10.6% | 5.9% | 942 g |
| Próitéiní | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 1% | 5846 g |
| Saillte | 18.3 g | 56 g | 32.7% | 18.3% | 306 g |
| Carbaihiodráití | 2.3 g | 219 g | 1.1% | 0.6% | 9522 g |
| aigéid orgánacha | 53.2 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 8.1% | 690 g |
| uisce | 65.3 g | 2273 g | 2.9% | 1.6% | 3481 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 12.4% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.2% | 2500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.5% | 2250 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 2.5% | 2222 g |
| Vitimín B9, folate | 13.3 µg | 400 µg | 3.3% | 1.8% | 3008 g |
| Vitimín C, ascorbach | 26.4 mg | 90 mg | 29.3% | 16.4% | 341 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.04 µg | 10 µg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 2.2% | 2500 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.9 µg | 50 µg | 1.8% | 1% | 5556 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.6158 mg | 20 mg | 3.1% | 1.7% | 3248 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 75.2 mg | 2500 mg | 3% | 1.7% | 3324 g |
| Cailciam, Ca. | 21.6 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.2% | 4630 g |
| Maignéisiam, Mg | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 1.3% | 4396 g |
| Sóidiam, Na | 8.7 mg | 1300 mg | 0.7% | 0.4% | 14943 g |
| Sulfar, S. | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
| Fosfar, P. | 31.2 mg | 800 mg | 3.9% | 2.2% | 2564 g |
| Clóirín, Cl | 819.9 mg | 2300 mg | 35.6% | 19.9% | 281 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.8% | 2000 g |
| Cóbalt, Co. | 0.2 µg | 10 µg | 2% | 1.1% | 5000 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0039 mg | 2 mg | 0.2% | 0.1% | 51282 g |
| Copar, Cu | 4.3 µg | 1000 µg | 0.4% | 0.2% | 23256 g |
| moluibdín, Mo. | 1.5 µg | 70 µg | 2.1% | 1.2% | 4667 g |
| Sinc, Zn | 0.0302 mg | 12 mg | 0.3% | 0.2% | 39735 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.2 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 178,8 kcal.
Cóilis bruite saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%, vitimín C - 29,3%, clóirín - 35,6%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
Ábhar calraí AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA NA gCOMHÁBHAIR OIDEACHAIS Cóilis bruite IN AGHAIDH 100 g
- 30 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 178,8 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta Cóilis bruite, oideas, calories, cothaithigh