Clár ábhair
Is substaintí iad prebiotics atá mar bhia do na miocrorgánaigh thairbhiúla a chónaíonn inár gcorp. Sa lá atá inniu ann, tá dochtúirí ag seinm an aláraim: de réir staitisticí, tá easpa prebiotics sa chorp ag gach dara háitritheoir sa chathair.
Agus iarmhairt air seo is ea dysbiosis, colitis, dheirmitíteas, fadhbanna comhpháirteacha agus go leor fadhbanna sláinte míthaitneamhacha eile atá i bhfad níos éasca a chosc ná a leigheas.
Níos minice, nuair a thagann fadhbanna le sláinte stéigeach chun cinn, moltar dúinn ullmhóidí speisialta a úsáid ina bhfuil baictéir thairbhiúla atá comhionann leis an microflora intestinal nádúrtha (probiotics), ar cheart dóibh, go teoiriciúil, cuidiú le sláinte orgán inmheánach a athbhunú.
Mar sin féin, ní oibríonn drugaí den sórt sin i gcónaí. Uaireanta ní thugann othair faoi deara mórán difríochta ina riocht roimh agus tar éis cóireála. Seo an áit a dtéann ár gcairde dílis, na prebiotics, isteach sa radharc.
Bianna Saibhir Prebiotic:
Saintréithe ginearálta prebiotics
Is carbaihiodráití, nó siúcraí, iad prebiotics a théann isteach inár gcorp in éineacht le bia, forlíontaí aiste bia agus cógais. Tá 2 phríomhghrúpa prebiotics ann: oligosaccharides agus polaisiúicrídí.
Baineann an chuid is mó de na prebiotics leis an gcéad ghrúpa de charbaihiodráití ísealmheáchan móilíneach - oligosaccharides, atá le fáil i glasraí, luibheanna, gránaigh, bainne agus táirgí déiríochta.
Tá substaintí úsáideacha mar peictin, inulin agus snáithín glasraí léirithe sa ghrúpa polaisiúicrídí. Faighimid iad i nglasraí, torthaí, bran agus gráin.
Tá na hairíonna seo a leanas ag gach prebiotics:
- sábháilte don tsláinte;
- a mhiondealú agus a mheitibiliú sa stéig mhór;
- is substaintí riachtanacha iad chun fás microflora sláintiúil a spreagadh.
I measc na prebiotics semisynthetic is mó a bhfuil tóir orthu inniu tá lachtulós, a athbhunaíonn na flóra intestinal agus a úsáidtear de réir mar a threoraíonn dochtúir do leanaí a chothaítear le foirmle. Cuirtear in iúl é freisin do dhaoine fásta a bhfuil easpa baictéir tairbhiúla acu sa chorp.
Murab ionann agus probiotics, gníomhaíonn prebiotics ar an gcorp níos moille, ach tá toradh a n-úsáide níos marthanaí. I roinnt cásanna, molann dochtúirí úsáid chasta a bhaint as prebiotics in éineacht le probiotics.
Ceanglas laethúil maidir le prebiotics
Ag brath ar an gcineál prebiotics a úsáidtear, socraítear a riachtanas laethúil. Mar sin, mar shampla, tá riachtanas an choirp maidir le snáithín plandaí thart ar 30 gram in aghaidh an lae, tógtar lachtulós d’fhonn an microflora intestinal a athbhunú, ag tosú ó 3 ml in aghaidh an lae. Is é 40 gram in aghaidh an lae an méid lachtós incheadaithe do dhuine fásta.
Tá an gá le prebiotics ag méadú:
- le díolúine laghdaithe;
- ionsú íseal cothaithigh;
- constipation;
- dysbacteriosis;
- dheirmitíteas;
- meiscigh an choirp;
- airtríteas;
- galair thógálacha an chórais fuail.
Laghdaíonn an gá le prebiotics:
- in éagmais einsímí sa chorp atá riachtanach chun prebiotics a mhiondealú;
- le héadulaingt aonair agus frithghníomhartha ailléirgeacha ar na comhpháirteanna cothaitheacha seo;
- le contraindications míochaine atá ann, mar gheall ar ghalair eachtracha aitheanta. Mar shampla, is féidir le tincture gairleog agus gairleog fadhbanna croí a chruthú i ndaoine a bhfuil taomanna croí orthu.
In-indíoltacht prebiotics
Is substaintí iad prebiotics nach bpróiseálann an comhlacht sa chonair gastrointestinal uachtarach, agus le cabhair na heinsíme béite-glycosidase amháin, tosaíonn a n-ullmhú agus a gcomhshamhlú le lachto-, bifidobacteria agus streptococci aigéad lachtaigh sa stéig mhór.
Airíonna úsáideacha prebiotics, a n-éifeacht ar an gcorp:
Déanann an comhlacht meitibileacht ar prebiotics chun aigéad lachtaigh, aicéiteach, búitéarach agus propionic a fhoirmiú. Ag an am céanna, tá fás agus forbairt ghníomhach ar mhicreaflra tairbhiúil agus faoi chois díobhálacha.
Faigheann an corp fáil réidh le fás na ndaonraí staphylococci, clostridia, enterobacteria. Cuirtear próisis putrefactive faoi chois sna intestines agus iolraíonn baictéir thairbhiúla go rathúil.
Dá bhrí sin, tá cneasaithe ar an gconair gastrointestinal, an córas genitourinary, joints agus craiceann. Tá athghiniúint ghníomhach ar mhúcóis an colon, rud a fhágann go ndéantar fáil réidh le colitis.
Idirghníomhú le heilimintí eile
Méadaíonn úsáid prebiotics ionsú cailciam, a mhéadaíonn neart na gcnámha, a ndlús. Déantar leibhéil cholesterol fola a normalú, agus déantar sintéis aigéid bile a bharrfheabhsú. Is fearr maignéisiam, sinc agus iarann a ionsú.
Comharthaí d’easpa prebiotics sa chorp:
- athlasadh craiceann go minic (aicne, aicne);
- constipation;
- indigestibility bia;
- athlasadh;
- faoi bhláth;
- slaghdáin go minic;
- gríos craicinn;
- athlasadh na hailt.
Comharthaí de bhreis prebiotics sa chorp
De ghnáth, ní bhíonn barraíocht prebiotics sa chorp. Is minic a fhulaingíonn an corp go maith iad. I gcásanna neamhchoitianta, d’fhéadfadh éadulaingt aonair a bheith le feiceáil ar chuid acu, agus breathnaítear greannú craicinn, agus roinnt léiriú eile ar ailléirgí.
Fachtóirí a théann i bhfeidhm ar ábhar prebiotics sa chorp:
Bíonn tionchar ag sláinte ghinearálta an chonair gastrointestinal agus láithreacht an einsím riachtanach betaglycosidase ar ábhar prebiotics sa chorp. Is é an dara fachtóir cothú maith agus an méid riachtanach prebiotics san áireamh.
Prebiotics don áilleacht agus don tsláinte
Craiceann soiléir, radharc sláintiúil, gan aon dandruff, fuinneamh - is é seo a ghnóthaíonn na daoine sin ar fearr leo bianna sláintiúla ina bhfuil prebiotics. Is féidir laghdú de réir a chéile ar mheáchan an choirp mar gheall ar ionsú iomlán na gcothaitheach ó bhia agus laghdú ar aip míshláintiúil.