Is é an bealach is fearr chun an cothú a theastaíonn uaidh a thabhairt do do chorp ná bianna iomlána a ithe. Tá bianna plandaí saibhir i vitimíní agus mianraí i bhfad níos fearr ná forlíontaí a dhéantar sa saotharlann. Ina theannta sin, déantar go leor forlíontaí, mar shampla iad siúd ina bhfuil cailciam, ó shubstaintí neamhbhia. Is deacair don chorp sleachta as sliogáin oisrí, min chnámh buaibheach, coiréil agus dolaimít a dhíolama. Agus dá mhéad fuinnimh a theastaíonn ón gcorp chun cothaithigh a ionsú, is lú fuinnimh a fhanann ann. Sampla eile is ea salann. Is annamh a úsáidtear salann ina fhoirm nádúrtha (gléasra maynik), níos minice ithimid salann mara próiseáilte, galaithe. Foinse iontach sóidiam is ea na dals feamainne dearg dorcha atá saibhir i mianraí. Is minic a chloisfeá daoine ag rá rud éigin mar seo: “Ba mhaith liom a bheith iomlán cinnte go bhfaigheann mo chorp na vitimíní agus na cothaithigh go léir a theastaíonn uaidh, mar sin glacaim na forlíonta is féidir. An níos mó, is amhlaidh is fearr. Déanfaidh mo chorp amach cad a theastaíonn uaidh." Agus mura bhfuil an cur chuige seo go dona le haghaidh vitimíní B agus C intuaslagtha in uisce agus mianraí cosúil le potaisiam agus sóidiam, ansin le haghaidh vitimíní agus mianraí intuaslagtha saill, mar iarann, ní oibríonn an prionsabal seo - is ar éigean a eisfhearadh iad ón gcorp. Agus cé nach bhfuil go leor fuinnimh ag teastáil ó chomhlacht sláintiúil chun fáil réidh le substaintí nach bhfuil gá leo, is obair bhreise fós é. Glacann roinnt daoine an iomarca forlíontaí, ag iarraidh an próiseas athghiniúna cille a bhrostú, ach ní chuireann siad isteach ach ar obair an chomhlachta. Is féidir le farasbarr de vitimíní sintéiseacha intuaslagtha i saill (A, D, E, agus K) dochar níos tromchúisí a dhéanamh don chomhlacht ná farasbarr de chothaithigh intuaslagtha in uisce, toisc go dtógann siad níos faide chun deireadh a chur leo, a charnadh i gcealla saille an chomhlachta, agus cas isteach tocsainí. Tá tuirse ghinearálta agus lagú an chórais imdhíonachta ina hiarmhairtí diúltacha “éadrom” ar meisce an choirp. Ach d'fhéadfadh iarmhairtí níos tromchúisí a bheith ann - ó fhuiliú go dysbacteriosis intestinal. Is féidir é seo a sheachaint trí bhianna iomlána a ithe. Coscann snáithín ró-ithe: tá sé deacair go leor bianna saibhir i snáithín a ithe má tá an boilg lán acu cheana féin. Tá fógra forlíonta ag gach iris spóirt nó folláine a mhaíonn “do bhuanseasmhacht a mhéadú 20%.” Ach fiú in ailt atá níos inchreidte ná fógraíocht, geallann na húdair an rud céanna. An Méadaíonn Forlíontaí Seasmhacht i ndáiríre? Má itheann duine ceart, is é an freagra uimh. Tá fógraí agus earraí den sórt sin maoinithe ag monaróirí forlíonta. Déantar na staidéir a luadh sna hailt seo ar dhaoine nach bhfuil na vitimíní cruinn acu a theastaíonn uathu a dhíol, agus mar sin níor cheart muinín a bheith acu as torthaí staidéar den sórt sin. Ar ndóigh, nuair a fhaigheann an comhlacht vitimíní nach raibh ann, mothaíonn duine níos fearr. Ach má itheann tú ceart agus go bhfaighidh tú na vitimíní agus na mianraí go léir is gá ó bhia, ní gá duit aon fhorlíonta.
2022-11-11