Clár Denise Austin le banda leaisteach: Pilates do gach duine

I gcás gach Pilates le Denise Austin is clár folláine sláinte é le haghaidh meáchain caillteanas agus dea-shláinte. Déan do chorp solúbtha agus láidir in éineacht leis na cleachtaí is éifeachtaí ó Pilates.

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

• Na 20 bróga reatha is fearr do mhná maidir le folláine agus workouts
• Conas dumbbells a roghnú: leideanna, comhairle, praghsanna
• Conas Mat aclaíochta a roghnú: gach cineál agus praghas
• Na 20 físeán is fearr de workouts cardio le haghaidh meáchain caillteanas ó Popsugar
• Gach eolas faoi na bráisléid aclaíochta: cad é atá ann agus conas a roghnú

Cur síos ar an gclár Denise Austin: Pilates do gach duine

Tá an clár iomlán dírithe ar obair le tógáil matáin, atá mar bhunús le gach gluaiseacht. Cuimsíonn sé: obliques díreach, trasnánach, seachtracha agus inmheánacha, agus matáin chúl, pelvis agus masa. Déanfaidh Pilates le Denise Austin do chorp láidir agus solúbtha. Tá na cleachtaí roghnaithe go léir inrochtana agus oiriúnach do gach duine beag beann ar fholláine choirp. Déanann an tsimplíocht seo an-éifeachtach dóibh. Tabhair faoi deara le do thoil go bhfuil gá le hobair Pilates ar cháilíocht, ní ar chainníocht. Is cuma cé mhéad uair a dhéanann tú aclaíocht, agus conas a dhéanann tú é.

Clár Denise Austin - Pilates ar feadh gach 45 nóiméad deireanach. Tá roinnt codanna sa chleachtadh, is féidir leat é a dhéanamh go hiomlán, nó páirteanna aonair a roghnú:

• Téamh dinimiciúil (5 nóiméad). Ullmhaíonn gluaiseacht téimh do matáin agus hailt don ualach.
• Cleachtaí ar an urlár le banda leaisteach (20 nóiméad). Cuideoidh cleachtaí le banda leaisteach leat meáchan a chailleadh, na matáin a dhéanamh supple agus torthaí tapa a bhaint amach. Is féidir leat tacar a dhéanamh gan na bandaí leaisteacha.
• Cleachtaí le cathaoir (8 nóiméad). Déanfaidh tú do pluide agus masa a dhaingniú le cleachtaí a dhéantar de ghnáth ina luí. Ach san fhíseán seo taispeánann Denise Austin a seasamh. Dá bhrí sin, baineann tú éifeacht dhúbailte amach.
• Cleachtaí seasta le banda leaisteach (7 nóiméad). Tá banda leaisteacha sa choimpléasc seo a mbíonn an chuid uachtarach agus íochtarach de do chorp bainteach leis ag an am céanna.
• síneadh (5 nóiméad). Críochnaíonn an seisiún le maolú agus an deighleog a mhaolú. Beidh tú ag mothú níos caol, agus níos láidre ná riamh.

Le haghaidh na gceachtanna, beidh cathaoir agus téip leaisteach (rubair) ag teastáil uait. Cé go maíonn Denise gur féidir leat a dhéanamh gan téip. Tá “Pilates do gach duine” oiriúnach do gach leibhéal ó thosaitheoirí go hardleibhéal. Chun an clár a dhéanamh 3 huaire sa tseachtain, agus é seo a chomhcheangal le cleachtadh níos beoga, mar shampla “Meáchain caillteanas tapa” Denise Austin. Nó déan casta 1 uair sa tseachtain chun an corp a dhíluchtú ó dhianoiliúint.

Banda leaisteacha le haghaidh aclaíochta

Buntáistí an chláir:

1. Déanfaidh Workout Denise Austin “Pilates do gach duine” do chorp caol agus supple. Neartóidh tú na matáin, feabhsóidh tú do chromáin agus masa.
2. Bhailigh Denise na cleachtaí is úsáidí ó Pilates. Mar sin féin, níl siad deacair a dhéanamh: éifeachtacht Pilates ina simplíocht.
3. Feabhsóidh tú do sholúbthacht agus do shíneadh gan aon bhrú ar na hailt.
4. Tá an clár oiriúnach do gach leibhéal scile. Is é fírinne an scéil go bhfásann do sholúbthacht agus go gcuireann sé iallach ort cleachtaí níos casta a dhéanamh.
5. Tá éifeachtaí tairbhiúla ag an gcoimpléasc ar an gcóras mhatánchnámharlaigh, cuidíonn sé le do staidiúir a dhíriú agus do chúl a neartú.
6. Chomh maith le hathruithe fisiciúla, feabhsóidh tú do shláinte, beidh tú níos aclaí agus níos fuinniúla.

Cóitseálaithe BARR 50 ar YouTube: ár rogha

Na míbhuntáistí a bhaineann leis an gclár:

1. Teastaíonn banda leaisteacha nó rud is féidir a chur ina ionad.
2. Nach iad do Pilates tipiciúla. Denise cleachtaí nuachóirithe faoi rogha aclaíochta.

Aiseolas ar an gclár “Pilates for everyone”:

An clár folláine Denise Austin: Feabhsaíonn Pilates gach duine do fhigiúr agus tabharfaidh sé fuinneamh agus fuinneamh don chorp. Déanfaidh cleachtadh rialta do chorp níos láidre, níos daingne agus níos tarraingtí.