Tá gealtacht le Shaun T ar cheann de na cláir aclaíochta is mó éilimh, a bhfuil grá ag go leor dó mar gheall ar an ualach dÚsachtach agus ardéifeachtúlacht. Ach ritear an cúrsa agus éiríonn an cheist: cad atá le déanamh tar éis Gealtachta?
Cad atá le déanamh tar éis Gealtachta: na 10 gclár is fearr
Gach clár a cuireadh isteach, chomh maith le Gealtacht, il-seachtaine sceideal oiliúna. Ar na naisc, is féidir leat nascleanúint a dhéanamh chuig an gcur síos mionsonraithe ar na ceachtanna (osclófar naisc i bhfuinneog nua). Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh tar éis Gealtachta:
1. Sean Tee - Tearmann. Gealtacht neamhoifigiúil é an clár, áit a bhfuil cleachtadh ardchaighdeáin ann chomh maith le cleachtadh aeróbach. Neartóidh tú na matáin agus déanfaidh tú an corp leaisteach agus láidir. An teaglaim de meáchain agus cleachtadh aeróbach cuideoidh sé leat torthaí níos éifeachtaí a bhaint amach.
2. Les Mills - Caidéal Oibre. Má tá tú go maith “tirim” le Shaun T, agus anois ag iarraidh an tír-raon a fheabhsú, tá sé thar am chun cleachtadh a dhéanamh le barbell. Le muilte Les oibreoidh tú gach grúpa matáin, dófaidh tú calraí agus gheobhaidh tú corp tonaithe trí aclaíocht bhríomhar a dhéanamh le barbell.
3. Tony Horton P90x. Is rogha spéisiúil eile é seo, cad atá le déanamh tar éis Gealtachta. A cuimsitheach clár chun faoiseamh an choirp a thógáil níos oiriúnaí d’fhir, ach ní féidir le mná óga “ardleibhéil” an oiliúint chrua ar fhorfheidhmiú an dlí ó Tony Horton a leanúint.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ná bíodh iontas ort go bhfuil raon workouts bunaithe ar yoga agus Pilates ar an liosta seo. B’fhéidir gur mhaith leat chun fórsaí a athbhunú tar éis ualaí troma agus aclaíocht níos ciúine a dhéanamh. Is é an rogha is fearr chun na críocha seo ná PiYo le chalene Johnson.
5. Calabrese an Fhómhair - Deisiúchán 21 Lá Deacair. Dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh cruth a chailleadh agus réidh leanúint ar aghaidh ag traenáil ag leibhéal ard, ná clár eile a thriail ó BeachBody: Fix Extreme. Cuireann sé aclaíocht aeróbach, coimpléisc neart ar fáil do gach grúpa matáin agus scíthe Pilates agus yoga.
6. Les Mills - Comhrac. Seo clár eile ó Les mills le déanamh tar éis Gealtachta. Ligfidh na workouts casta pléasctha bunaithe ar kickboxing duit chun an corp a Pholainnis go hiomlán. Tairgeann an clár 3 rogha maidir le sceideal ranganna: tar éis an Shaun T a bheith oiriúnach chun an leagan ardleibhéil a thógáil.
7. Bob Harper - Na Rialacha Skinny. Is éard atá i gClár Bob ardfheidhmíocht oiliúna gairid. I gceann 10-20 nóiméad gheobhaidh tú ualach inchomparáide le slí bheatha lánaimseartha. Tógtar an oiliúint i stíl an chrosfhoirne, mar sin ná bí ag siúl go furasta.
8. Kate Friedrich - Sraith le Tionchar Íseal. Tuirseach de suaití? Bain triail as Sraith Tionchair Íseal oibre an tionchair íseal. Má cheapann tú go bhféadfadh sé nach bhfuil tú dian gan léim, tá tú mícheart. Kate vyzhmut daoibh na súnna go léir, cé nach gcuireann sé isteach ar na hailt.
9. Shaun T - Gealtacht Max 30. Ach mura dteastaíonn uait rudaí a mhoilliú, ach má theastaíonn uait méadú, bain triail as Max 30. Tá an oiliúint tógtha ar phrionsabal cosúil leis an gcéad Gealtacht, ach cuireann déine Shawn níos gealt fós.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Mar fhocal scoir, tar éis Gealtachta is féidir leat a dhéanamh an clár cumhachta chun na matáin a neartú ó Sakura. Le hoiliúint neart cuirfidh tú dlús leis an meitibileacht, dófaidh tú calraí agus saille, agus mar thoradh air sin beidh tú in ann corp lúthchleasaíochta agus tonaithe a fháil.
Tá do thaithí phearsanta agat ar cad atá le déanamh tar éis Gealtachta? Nó ba mhaith leat roghanna suimiúla eile a mholadh? Scríobh faoi sna tráchtanna, b’fhéidir go bhfuil d’eispéireas ar dhuine an-úsáideach.