Tosaímid leis an mhaith
Le cabhair ón aiste bia seo, is féidir leat meáchan a chailleadh 3-5 cileagram in aghaidh na seachtaine - calraí ar a laghad. Is féidir leat anraith a ithe a mhéad uair is mian leat i rith an lae (nuair a bhíonn ocras ort), ag cur torthaí agus ríse, sú mónóg agus fiú feoil thrua i gcainníochtaí teoranta le do réim bia. Ní bheidh ort ocras. Tá anraith cócaireachta éasca, uair amháin gach dhá nó trí lá. Is glasraí thar a bheith sláintiúil iad na comhábhair go léir. Le haghaidh cócaireachta, is féidir leat cabáiste ar bith a úsáid: cabáiste bán, cabáiste dearg, brocailí, cóilis - cibé rud is mian leat.
Bí cúramach!
Snámhann roinnt oidis le haghaidh anraith den sórt sin ar an Idirlíon. Léigh iad go cúramach: níl na cinn ina bhfuil bianna stánaithe, agus mar sin leasaithigh, oiriúnach.
I ndáiríre an t-oideas:
Cad is gá duit: cabáiste - 0,5 ceann cabáiste, piobair clog dearg nó glas gan síolta - 1 ríomhaire, cairéid - 3 ríomhaire, oinniúin - 1 cheann, trátaí - 1 ríomhaire, leath tiúbair soilire, oinniúin glasa, piobar talún dubh, uisce - 2,5, 3-50 l rís donn - XNUMX g
Cad atá le déanamh: Cuir glasraí mionghearrtha i sáspan, doirt iad le huisce fuar. Tabhair chun boil é, laghdaigh an teas, clúdaigh agus suanbhruith go dtí go mbeidh na glasraí tairisceana. Is féidir leat anraith den sórt sin a stóráil ar feadh dhá nó trí lá sa chuisneoir. Is fearr é a ithe gan salann, ach má tá sé seo deacair duit, cuir anlann beag soighe leis. Is féidir an tacar glasraí a athrú agus is féidir fiú rís réamh-bruite a chur leis an anraith, agus i dteannta le piobar, agus spíosraí eile (dill, peirsil, lus an choire, gairleog). Is féidir oinniúin glas agus anlann soighe a chur go díreach leis an pláta. Mar sin, ithetar anraith in ionad an chéad agus an dara cúrsa ar feadh seacht lá. Ar feadh ré an aiste bia, tá arán, deochanna carbónáitithe agus alcól eisiata ón réim bia.
Breiseáin: Lá 1: torthaí (seachas bananaí) Lá 2: aon ghlasraí eile, lena n-áirítear prátaí bácáilte le im don lón (tá cosc ar phrátaí ar laethanta eile!) Lá 3: aon torthaí agus glasraí Lá 4: torthaí (is féidir leat bananaí a ithe, ach níl níos mó ná sé phíosa) agus bainne lom Lá 5: sé trátaí agus gan níos mó ná 450 g d’fheoil thrua nó d’iasc Lá 6: mairteoil agus glasraí Lá 7: rís donn, sú torthaí (brú úr), glasraí
Tá an aiste bia neamhchothromaithe, moltar do dhaoine sláintiúla suí ar anraith go neamhrialaithe ar feadh níos mó ná seachtain! Faightear an meáchan a chailltear i gceann seachtaine go gasta ina dhiaidh sin. Ina theannta sin, ní mhairfidh gach stéig seachtain suí ar chabáiste. Ní bhfuair an aiste bia seo cead oifigiúil ó chothaitheoirí, ach úsáideann cuid acu é ina gcleachtas.