Comhábhair an oideas “Omelet próitéin le cóilis»:
- 200 g cóilis
- 100 g próitéine
- 5 g ola glasraí
Luach cothaitheach an mhias “omelet próitéin le cóilis” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 48.9 kcal.
Ioraí: 5.3 gr.
Saillte: 1.8 gr.
Carbaihiodráití: 3.5 gr.
Líon na riar: 1Comhábhair agus calraí an t-oideas ”omelet próitéin le cóilis»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| cóilis | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| ubh sicín (próitéin) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| ola lus na gréine | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Iomlán | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 freastal | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| Gram 100 | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |