- Grúpa matáin: Trapeze
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: The Smith Machine
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Tarraing slat chuig an cófra i meaisín Smith - cleachtaí teicníochta:
- Chun tús a chur, socraigh an muineál sa Insamhlóir Smith i riocht áisiúil. Clench an fretboard ag leithead na cromáin, bosa os comhair síos.
- Bain an stampa den mheaisín. Seas suas díreach, scíth a ligean do ghuaillí agus do lámha. Tá an cúl díreach. Is é seo do phost tosaigh.
- Ar inhale ardaigh do mhuineál chomh hard agus is féidir. Déan iarracht an muineál a tharraingt go dtí an smig. Caithfidh na huillinneacha breathnú suas. Coinnigh na guaillí sa suíomh is airde ar feadh 1-2 soicind.
cleachtaí meaisín Smith ar an trapeze cleachtaí le barbell
- Grúpa matáin: Trapeze
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Matáin bhreise: Biceps, Shoulders, Middle back
- Cineál aclaíochta: Cumhacht
- Trealamh: The Smith Machine
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal