Le traenálaithe ó Exercise TV is féidir leat inflate an preas sa bhaile go tapa agus go héasca. Cuireann siad seisiúin ghearra deich nóiméad ar fáil a ligeann duit na matáin an bhoilg a oibriú agus do phreas a dhéanamh breá réidh.
Déan cur síos ar workouts gearra le haghaidh abs ó Exercise TV
Tá an boilg ar cheann de na réimsí fadhbanna is géire atá ag daoine. Chun preas comhréidh a chruthú teastaíonn obair rialta agus inniúil. Cleachtaí Oiliúna a thairiscint Teilifíse ceithre chleachtadha chabhróidh leat sa bhaile an preas a phumpáil suas. Ag déanamh Asta Mear Dochreidte casta, gheobhaidh tú torthaí suntasacha tar éis mí amháin de ranganna.
Is é an buntáiste mór a bhaineann leo seo ná a ré. Siad ní mhaireann sé ach 10 nóiméad, mar sin beidh tú in ann an t-am a thabhairt dóibh fiú amháin i bhfostaíocht iomlán. Más féidir, is féidir leat roinnt cleachtaí a chur le chéile chun an fheidhmíocht is fearr a bhaint amach.
Mar sin, d’ullmhaigh na cóitseálaithe Exercise TV na ceachtanna gairide seo a leanas duit a chabhróidh leat an preas a phumpáil suas sa bhaile:
1. Déanfaidh Johannem bolg ar oiliúint le Kendal. Beidh dumbbell amháin agus liathróid bhabhta ag teastáil uait ach is féidir leat a dhéanamh gan iad. Déantar na cleachtaí go léir ar an Mat, beidh an chuid is mó acu eolach ar aon duine a rinne traenáil ar na matáin an bhoilg riamh.
2. Workout le Amy Dixon don bolg agus don chúl. Cabhróidh an casta seo leat ní amháin do ABS a neartú ach na matáin droma a oibriú freisin. Maidir le ranganna ní theastaíonn aon trealamh breise uait, ach Mat, mar go ndéantar gach cleachtadh air.
3. Workout le Michael Carson le fitball. Le haghaidh na gníomhaíochta seo beidh liathróid oiriúnach uait. Mar is eol duit, a bhuíochas leis na cleachtaí liathróid gleacaíochta déantar cleachtaí leis an amplitudinous is fearr, rud a chiallaíonn go n-úsáideann tú an t-uasmhéid matáin.
4. Oiliúint le Jennifer Galardi ó phost seasta. Leis an tsraith seo déanann tú an preas a phumpáil le cabhair cleachtaí a dhéantar ó sheasamh. Neartóidh tú matáin bhoilg dhíreacha agus oblique agus tabharfaidh tú bolg comhréidh duit féin.
Is bealach maith iad traenálaithe ranganna ó Exercise TV chun do bolg a laghdú agus é a dhéanamh níos leaisteacha. Mar sin féin, a bhaint amach torthaí an-éifeachtacha agus an preas a phumpáil sa bhaile, an obair chasta riachtanach agus na cláir níos faide. Léigh tuilleadh faoi seo san alt: treoracha céim ar chéim maidir le conas saille bolg a bhaint agus an preas a phumpáil suas.