Clár ábhair
Is bealach iontach é an clár Tony Horton Power 90 Master Series chun corp uigeach, láidir agus leaisteach a chruthú. Cuideoidh ard-oiliúint leat chuir sé é féin go tapa agus go héifeachtach i bhfoirm den scoth.
Cur síos ar an gclár Tony Horton
Chruthaigh Tony Horton cúrsa aclaíochta a chabhróidh leat do chorp a athrú, fáil réidh le breis saille agus neart matáin a mhéadú. Glacfaidh tú páirt in oiliúint aeróbach agus neart chun airm chiseled, boilg cothrom, pluide níos daingne agus masa toned a chruthú. Baineann Tony úsáid as an éagsúlacht cleachtaí éifeachtacha go léir chun do chruth a fheabhsú agus faoiseamh tonúil a fháil ón gcorp. Creideann go leor gur céim ullmhúcháin mhaith é an clár seo i dtreo P90X aitheanta a chur i bhfeidhm.
Is éard atá i Máistir Sraith Fitness Power 90 sé chúrsa oibre a chaithfidh tú a mhalartú idir:
- cardio Eatraimh (56 nóiméad): eatraimh dhian cardio chun saill a dhó agus luasghéarú meitibileachta.
- Core cardio (48 nóiméad): matáin an choirp a neartú i gcomhar le cleachtadh aeróbach.
- Plyo Oidhreacht (49 nóiméad): oiliúint phléascach phléascach chun pluide caol agus masa a chruthú.
- Sculpt 5/6 (45 nóiméad): an coimpléasc cumhachta chun matáin an choirp uachtair a neartú.
- Sweat 5/6 (47 nóiméad): cleachtadh aeróbach dóite saille.
- Meán Íochtarach Uachtarach (40 nóiméad): sraith cleachtaí do gach réimse fadhbanna.
Dumbbells (nó expander) ní theastaíonn uait ach fís-fhráma amháin: Dealbhóireacht 5-6. Le linn an chuid eile go léir de déanfaidh tú gan trealamh breise, ar buntáiste mór é den chlár. Phioc Tony Horton na cleachtaí éifeachtacha seo meáchain caillteanas nach dteastaíonn trealamh spóirt uait fiú. Tá Máistir-Sraith Coimpléasc Power 90 oiriúnach don ard-mhac léinn. Is féidir féachaint ar na ranganna castachta céanna san alt: Na cláir chuimsitheacha is fearr le haghaidh ard-déileála
Maireann an clár ar feadh 12 sheachtain rith, ach is féidir leat níos lú ama a dhéanamh. Tairgeann To Power 90 dhá fhéilire oiliúna: an plean caighdeánach agus an plean maidir le dó saille. Is féidir leat workouts aonair a roghnú freisin agus iad a chleachtadh ó am go ham.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Cuireadh Tony san áireamh sa Power 90 mar chumhacht agus cardio, mar sin tusa fáil réidh le breis saille, neartaigh do matáin, beidh comhlacht iontach álainn ann.
2. Beidh tú in ann na réimsí fadhbanna go léir ar na hairm, an bolg agus na cosa a cheartú. Cabhróidh workouts ar leithligh don chorp uachtarach agus íochtarach leat do chorp a athrú go suntasach.
3. Tá an coimpléasc an-éagsúil: laistigh de sheachtain ní dhéantar oiliúint arís. Mar sin gheobhaidh tú an t-ualach iomlán agus gan aon am leamh de na ranganna céanna.
4. Éascóidh na ranganna féilire críochnaithe leithdháileadh ceart laethanta oiliúna go seachtainí.
5. Tugann an clár Tony Horton ualach an-mhaith ar an gcorp. Le hardranganna den sórt sin gheobhaidh tú toradh i bhfad níos gasta agus níos fearr.
6. Cúntóirí Tony cleachtaí éasca a thaispeáint, ionas gur féidir leat an clár a shimpliú i gcónaí más gá.
7. Ní gá trealamh breise a bheith agat beagnach. Ní úsáideann cóiste dumbbells ach le linn cleachtaí (Dealbh 5-6).
Ardán BOSU: cad é, buntáistí agus míbhuntáistí, na cleachtaí is fearr leis an Bosu.
Míbhuntáistí agus gnéithe:
1. Cuireann an mhaoin seo ualach an-tromchúiseach ar gach grúpa matáin, mar sin beidh sé deacair ar thosaitheoirí agus ar dhaoine a bhfuil meán-oiliúint acu clár a chothú.
2. Le linn an ranga beidh mór brú ar chúl, hailt glúine, rúitín. Breathnaigh ar theicníc na cleachtaí agus ná déan ach i sneakers.
Aiseolas ar an gclár Cumhacht 90 ó Tony Horton:
Déanfaidh an clár iontach Tony Horton do chorp daingean, dealbhaithe agus oiriúnach. Cuideoidh obair chuimsitheach ar na foirmeacha leat a bheith níos caol agus níos tarraingtí sa ghearrthéarma.
Féach freisin: P90X3 - sár-obair ó Tony Horton.