Brúigh-UPS ar lámh amháin

Brúigh-UPS ar lámh amháin - cleachtaí teicníc:

1. Luigh ar aghaidh an urláir síos. Tóg an cás le béim ar do bharraicíní agus ar lámh amháin. Ba chóir an lámh oibre a bheith suite díreach faoi bhun an ghualainn agus a leathnú go hiomlán. Ba chóir go mbeadh na cosa díreach agus leathan óna chéile (i bhfad níos leithne ná an brú-UPS clasaiceach). Bog lámh saor taobh thiar a chúl. Beidh sé seo mar shuíomh na foinse.
   
2. Síos, beagnach ag baint leis an ngnéas cíche.
   
3. Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe.
   
4. Ag filleadh ar an suíomh bunaidh, athraigh do lámha agus déan an rud céanna don lámh eile.