Clár ábhair
Triail dheacair a bhí i bhféin-aonrú éigean do go leor teaghlach, fiú na teaghlaigh sin ina bhfuil comhchuibheas agus comhthuiscint i réim. Ach cad faoi na daoine sin atá faoi ghlas i gcoraintín le narcissist - mar shampla, a gcéile féin nó a gcomhpháirtí fadtéarmach? Míníonn an síceiteiripeoir Kristin Hammond le sampla ón bhfíorshaol.
Go gairid tar éis na bainise, thosaigh Maria a thuiscint go raibh a fear céile ina narcissist fíor. Ar dtús, ghlac sí a iompar le haghaidh infantilism, ach tar éis breith an linbh, thosaigh caidreamh sa teaghlach ag teas suas. Ní raibh ceangal iomlán ag an athair óg leis an leanbh, mar gheall ar a d'éirigh sé níos mó agus níos mó éileamh agus féiniúil. Ba mhinic do Mháire go raibh a fear céile agus a leanbh in iomaíocht lena haire.
Má d'íoc sí aird níos mó ar an leanbh, rud atá nádúrtha go leor, go háirithe sna chéad mhí tar éis a bhreithe, thosaigh a fear céile ag dul in olcas, a cháineadh, a náiriú agus fiú a insult. Ní raibh aon chabhair timpeall an tí uaidh, agus ina theannta sin, chuir sé bac beagnach uirthi rochtain a fháil ar bhuiséad an teaghlaigh agus níor mhaith leis an botún is lú.
Le tosú na paindéime coronavirus, aistríodh fear céile Maria, cosúil le go leor eile, chuig obair bhaile. Chuir láithreacht leanúnach a bhean chéile «ar a thaobh» tús go han-tapa ag cur as dó, d'fhás na héilimh uirthi go heaspónantúil: tae nó caife a dhéanamh dó, mias nua don dinnéar a iontas air ... Mhothaigh Maria sáinnithe. Cad is féidir a dhéanamh i gcás den sórt sin?
1. Foghlaim conas iompar narcissist a thuiscint
Ní leor go mbeadh a fhios ag an sainmhíniú ar an bhfocal «narcissism» - ina gcónaí le duine den sórt sin, tá sé tábhachtach a thuiscint conas a oibríonn a psyche. Chun seo a dhéanamh, beidh ort dul i mbun féin-oideachas i gcónaí.
Bhí ar Maria foghlaim conas am a chaitheamh idir fothaí chun ailt a léamh agus éisteacht le podchraoltaí faoin narcissism. Nuair a thosaigh sí ag tuiscint níos fearr ar cad a bhí ag tarlú, ní raibh an chuma uirthi a thuilleadh go n-imeodh sí ar mire ó sheanchas a fir chéile.
2. Ná bí ag súil le hathrú
Níl an narcissist in ann a thuiscint gurb é an fhadhb atá ann (is é seo ceann de na príomhchomharthaí de narcissism). Measann sé i gcónaí é féin níos fearr agus níos fearr ná daoine eile. Ná bí ag súil go n-athróidh sé seo, ní chruthaíonn dóchas bréagach ach fadhbanna breise.
Stop Maria ag fanacht lena fear céile chun tús a athrú, agus thosaigh sé ag cur ina choinne go gníomhach. Mar shampla, thosaigh sí i gcónaí ag lua dó mar shampla fear céile comhbhách agus grámhar cara, fear den teaghlach den scoth agus athair iontach, ag spreagadh a fear céile chun iomaíochta.
3. Ná caill tú féin
Tá narcissists in ann cosúlachtaí a dhéanamh de dhaoine eile de réir a chéile. Tá siad cinnte nach mbeidh daoine eile níos fearr as ach amháin má dhéanann siad aithris orthu. D'fhonn gan tú féin a chailleadh faoi bhrú den sórt sin, tá sé tábhachtach a thuiscint go soiléir cad atá ag tarlú. Níl sé éasca cur i gcoinne, ach is féidir.
Thuig Maria gur thug sí suas beagnach gach tréithe pearsanta chun a fear céile a shásamh. Chinn sí a cuid tréithe carachtar faoi chois a fháil ar ais de réir a chéile.
4. Cloí le do spriocanna agus prionsabail
Tá narcissists ag súil go ndéanfaidh gach duine timpeall orthu buille faoi thuairim a gcuid mianta gan focail, éilíonn siad rud éigin i gcónaí agus déanann siad tuairimí dímheasúla. Chun maireachtáil in atmaisféar den sórt sin, is gá duit do spriocanna, prionsabail agus caighdeáin féin, neamhspleách ar thuairim an narcissist. Buíochas leo, beidh tú in ann dearcadh sláintiúil a choinneáil ar an saol agus féinmheas leordhóthanach, in ainneoin tionchar na narcissist.
5. Socraigh Teorainneacha Intuigthe
Má dhéanann tú iarracht teorainneacha pearsanta daingean a bhunú i gcaidreamh le narcissist, déanfaidh sé iad a thástáil i gcónaí le haghaidh neart, ag féachaint orthu mar dhúshlán. Ina áit sin, is féidir leat srianta intuigthe a leagan síos, mar: “má mheallann sé mé, fágfaidh mé é” nó “Ní fhulaingeoidh mé an foréigean fisiciúil i ndáiríre.”
D'éirigh le Maria an deis aire a thabhairt don leanbh i rith an lae, ag gealladh dá fear céile bia a chócaireacht uair amháin sa lá, sa tráthnóna.
6. Ná gaslight
Is cineál de mhí-úsáid shíceolaíoch é gaslighting a bhfuil seans maith ag narcissists é. Déanann siad neamhaird den réaltacht agus déanann siad cur síos ar a leagan ficseanúil d'imeachtaí, rud a fhágann go bhfuil muid in amhras orainn féin agus ar ár mbraistint ar an réaltacht. Chun é seo a chomhrac, tá sé úsáideach dialann a choinneáil.
Mar shampla, má rinne narcissist fuss thar ghaolta «ungrateful» le linn saoire, d’fhéadfá scríobh faoi na rudaí a tharla i do dhialann. Sa todhchaí, má thosaíonn sé ag éileamh gurb iad na gaolta seo an chéad duine a rinne ionsaí air le maslaí, beidh fianaise dhoiciméadaithe agat ar imeachtaí fíor.
Sheiceáil Maria a nótaí go tréimhsiúil, ag seiceáil í féin. Thug sé seo muinín di cumarsáid a dhéanamh lena fear céile.
7. Aimsigh duine éigin chun tacú leat.
Más narcissist é do fhear céile nó do bhean chéile, tá sé tábhachtach go mbeadh an deis agat do chuid fadhbanna pósta a phlé le duine éigin. D’fhéadfadh gur dlúthchara nó síceolaí é seo, ach ní gaol é. Tá sé tábhachtach freisin nach gcoinníonn sé teagmháil le do pháirtí. Bhí cara ag Maria a bhí réidh i gcónaí chun éisteacht léi agus tacaíocht a thabhairt di.
In ainneoin an t-atmaisféar aimsir ag tús na coraintín éigean, le himeacht ama, d'éirigh le Maria rithim saoil a thógáil a oireann di. Thug sí faoi deara dá fheabhas a thuigeann sí bunbhrí narcissism a fir chéile, is ea is lú a dhéanann a leithéid de léiriú ar a charachtar níos casta dá saol.
Maidir leis an údar: Kristin Hammond, síceiteiripeoir.