an diosca a ardú, luí leis an gceann suas ar an mbinse

Ardú an diosca, ina luí lena ceann suas ar an mbinse - cleachtaí teicníc:

1. Leag do cheann suas ar an mbinse. Beidh imeall an bhinse le feiceáil ar líne na lanna riachtanach chun éifeachtacht uasta an chleachtaidh a chinntiú.
2. Caithfidh an tiomáint a bheith ar a mhullach, a lámha a shealbhú. Molaimid duit aclaíocht a thosú le diosca dar meáchan 2.5 kg agus an meáchan a mhéadú de réir mar a neartaíonn tú matáin an mhuineál.
3. Ar an ionanálú laghdaigh do cheann síos.
4. Ar an exhale, tóg do cheann suas beagán os cionn an mheáin shuímh.
5. Déan an cleachtadh seo go mall, gan gluaiseachtaí tobanna.