Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 65 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2591 g |
| Próitéiní | 3.2 g | 76 g | 4.2% | 6.5% | 2375 g |
| Saillte | 3.6 g | 56 g | 6.4% | 9.8% | 1556 g |
| Carbaihiodráití | 4.8 g | 219 g | 2.2% | 3.4% | 4563 g |
| uisce | 87.3 g | 2273 g | 3.8% | 5.8% | 2604 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 30 µg | 900 µg | 3.3% | 5.1% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| béite Carotéin | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.6% | 25000 g |
| Vitimín B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 4.2% | 3750 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 12.8% | 1200 g |
| Vitimín B4, choilín | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 7.2% | 2119 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.38 mg | 5 mg | 7.6% | 11.7% | 1316 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.8% | 4000 g |
| Vitimín B9, folate | 5 µg | 400 µg | 1.3% | 2% | 8000 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.4 µg | 3 µg | 13.3% | 20.5% | 750 g |
| Vitimín C, ascorbach | 1.5 mg | 90 mg | 1.7% | 2.6% | 6000 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.05 µg | 10 µg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.9% | 16667 g |
| Vitimín H, Biotin | 3.2 µg | 50 µg | 6.4% | 9.8% | 1563 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.2296 mg | 20 mg | 6.1% | 9.4% | 1627 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 146 mg | 2500 mg | 5.8% | 8.9% | 1712 g |
| Cailciam, Ca. | 120 mg | 1000 mg | 12% | 18.5% | 833 g |
| Maignéisiam, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.4% | 2857 g |
| Sóidiam, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 5.8% | 2600 g |
| Sulfar, S. | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 4.5% | 3448 g |
| Fosfar, P. | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.4% | 889 g |
| Clóirín, Cl | 110 mg | 2300 mg | 4.8% | 7.4% | 2091 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 50 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.067 mg | 18 mg | 0.4% | 0.6% | 26866 g |
| Iaidín, I. | 9 µg | 150 µg | 6% | 9.2% | 1667 g |
| Cóbalt, Co. | 0.8 µg | 10 µg | 8% | 12.3% | 1250 g |
| Mangainéis, Mn | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 33333 g |
| Copar, Cu | 12 µg | 1000 µg | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
| moluibdín, Mo. | 5 µg | 70 µg | 7.1% | 10.9% | 1400 g |
| Luaidhe, Sn | 13 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 2 µg | 55 µg | 3.6% | 5.5% | 2750 g |
| Strointiam, Sr. | 17 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 20 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Chrome, Cr | 2 µg | 50 µg | 4% | 6.2% | 2500 g |
| Sinc, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.1% | 3000 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| galactós | 0.016 g | ~ | |||
| Glúcós (dextrose) | 0.02 g | ~ | |||
| lachtós | 4.8 g | ~ | |||
| Aimínaigéid Riachtanacha | 1.385 g | ~ | |||
| Arginine * | 0.122 g | ~ | |||
| valine | 0.191 g | ~ | |||
| histidine * | 0.09 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.189 g | ~ | |||
| leucine | 0.283 g | ~ | |||
| lísín | 0.261 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.083 g | ~ | |||
| treonine | 0.153 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.05 g | ~ | |||
| feiniolalainín | 0.175 g | ~ | |||
| Aimínaigéid in-athsholáthair | 1.759 g | ~ | |||
| alanín | 0.098 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.219 g | ~ | |||
| glicín | 0.047 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.509 g | ~ | |||
| proline | 0.278 g | ~ | |||
| serine | 0.186 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.184 g | ~ | |||
| cistéin | 0.026 g | ~ | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 10 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha sháithithe | 2.15 g | uas 18.7 г | |||
| 4: 0 Olach | 0.11 g | ~ | |||
| 6: 0 Níolón | 0.08 g | ~ | |||
| 8:0 Gabhar | 0.04 g | ~ | |||
| 10: 0 Gabhar | 0.09 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.1 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.51 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.64 g | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.02 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.35 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.04 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 1.06 g | nóim 16.8 g | 6.3% | 9.7% | |
| 14:1 Míostail | 0.05 g | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleic | 0.09 g | ~ | |||
| 18: 1 Olein (óimige-9) | 0.78 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.21 g | ó 11.2 go 20.6 | 1.9% | 2.9% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.09 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.03 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidónach | 0.09 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.03 g | ó 0.9 go 3.7 | 3.3% | 5.1% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.18 g | ó 4.7 go 16.8 | 3.8% | 5.8% |
Is é luach an fhuinnimh 65 kcal.
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, glacann sé páirt i gcrapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, na cnámha pelvic agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
Luach fuinnimh, nó ábhar calraí An bhfuil an méid fuinnimh a scaoiltear i gcorp an duine ó bhia le linn an díleá. Tomhaistear luach fuinnimh táirge i gcileagraim-calraí (kcal) nó i gcileagraimí (kJ) in aghaidh an 100 gram. táirge. Tugtar an “calraí bia” ar an gcileocalorie a úsáidtear chun luach fuinnimh bia a thomhas, mar sin is minic a fhágtar an réimír kilo ar lár nuair a bhíonn calraí i gcileáin (cileagram) á sonrú. Is féidir leat táblaí fuinnimh mionsonraithe a fheiceáil do tháirgí na Rúise.
An luach cothaithe - ábhar carbaihiodráití, saillte agus próitéiní sa táirge.
Luach cothaitheach táirge bia - tacar airíonna táirge bia, a gcomhlíontar riachtanais fiseolaíocha duine maidir leis na substaintí agus an fuinneamh riachtanach ina láthair.
Vitimíní, substaintí orgánacha a theastaíonn i gcainníochtaí beaga i réim bia daoine agus an chuid is mó de veirteabraigh. De ghnáth déantar vitimíní a shintéisiú ag plandaí seachas ainmhithe. Níl sa riachtanas laethúil daonna le haghaidh vitimíní ach cúpla milleagram nó micreagram. Murab ionann agus substaintí neamhorgánacha, déantar vitimíní a scriosadh trí théamh láidir. Tá go leor vitimíní éagobhsaí agus “caillte” le linn cócaireachta nó próiseála bia.