Císte Comhábhar “Seacláid Mazurka”
| fínéagar | 0.1 (teasspúnóg) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 1.0 (gloine gráin) |
| fíonchaora | 200.0. XNUMX (gram) |
| gallchnó | 1.0 (gloine gráin) |
| ubh sicín | 3.0 (píosa) |
| Soda | 1.0 (teasspúnóg) |
| ola lus na gréine | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| siúcra | 1.0 (gloine gráin) |
Modh ullmhúcháin
Soda múchta (teaspoon gan sleamhnán) le fínéagar. Measc gach rud, ramhar go cúramach bileog bácála le ola lus na gréine agus bácáil ag teocht 200-300 céim ar feadh 30 nóiméad.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 301.4 kCal | 1684 kCal | 17.9% | 5.9% | 559 g |
| Próitéiní | 7.6 g | 76 g | 10% | 3.3% | 1000 g |
| Saillte | 7.6 g | 56 g | 13.6% | 4.5% | 737 g |
| Carbaihiodráití | 54 g | 219 g | 24.7% | 8.2% | 406 g |
| Snáithín alimentary | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 200000 g | |
| uisce | 12.1 g | 2273 g | 0.5% | 0.2% | 18785 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 60 µg | 900 µg | 6.7% | 2.2% | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.2% | 1500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.9% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 40 mg | 500 mg | 8% | 2.7% | 1250 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 2.7% | 1250 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 3.3% | 1000 g |
| Vitimín B9, folate | 23.3 µg | 400 µg | 5.8% | 1.9% | 1717 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.07 µg | 3 µg | 2.3% | 0.8% | 4286 g |
| Vitimín C, ascorbach | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.3% | 12857 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 1% | 3333 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 8.6 mg | 15 mg | 57.3% | 19% | 174 g |
| Vitimín H, Biotin | 3 µg | 50 µg | 6% | 2% | 1667 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.7616 mg | 20 mg | 8.8% | 2.9% | 1135 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 366.3 mg | 2500 mg | 14.7% | 4.9% | 683 g |
| Cailciam, Ca. | 56.4 mg | 1000 mg | 5.6% | 1.9% | 1773 g |
| Sileacan, Si | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
| Maignéisiam, Mg | 61.3 mg | 400 mg | 15.3% | 5.1% | 653 g |
| Sóidiam, Na | 43 mg | 1300 mg | 3.3% | 1.1% | 3023 g |
| Sulfar, S. | 56.7 mg | 1000 mg | 5.7% | 1.9% | 1764 g |
| Fosfar, P. | 201.7 mg | 800 mg | 25.2% | 8.4% | 397 g |
| Clóirín, Cl | 29.9 mg | 2300 mg | 1.3% | 0.4% | 7692 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 104.5 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 3.7 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 9 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 3.1% | 1059 g |
| Iaidín, I. | 3.7 µg | 150 µg | 2.5% | 0.8% | 4054 g |
| Cóbalt, Co. | 3.4 µg | 10 µg | 34% | 11.3% | 294 g |
| Mangainéis, Mn | 0.5433 mg | 2 mg | 27.2% | 9% | 368 g |
| Copar, Cu | 155.3 µg | 1000 µg | 15.5% | 5.1% | 644 g |
| moluibdín, Mo. | 2.1 µg | 70 µg | 3% | 1% | 3333 g |
| Nicil, ni | 0.2 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 0.5 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.6 µg | 55 µg | 1.1% | 0.4% | 9167 g |
| Tíotán, tusa | 1.1 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 183.8 µg | 4000 µg | 4.6% | 1.5% | 2176 g |
| Chrome, Cr | 0.8 µg | 50 µg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
| Sinc, Zn | 0.8759 mg | 12 mg | 7.3% | 2.4% | 1370 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 5.9 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.3 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 74.9 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 301,4 kcal.
Císte “Chur Mazurka” saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín E - 57,3%, potaisiam - 14,7%, maignéisiam - 15,3%, fosfar - 25,2%, cóbalt - 34%, mangainéis - 27,2%, copar - 15,5%
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Maignéisiam glacann sé páirt i meitibileacht fuinnimh, sintéis próitéiní, aigéid núicléacha, tá éifeacht chobhsaithe aige ar sheicní, is gá chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a choinneáil. Mar thoradh ar easpa maignéisiam tá hypomagnesemia, riosca méadaithe Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- Copar Is cuid d’einsímí é le gníomhaíocht redox agus a bhfuil baint acu le meitibileacht iarainn, a spreagann ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Glacann sé páirt sna próisis chun ocsaigin a sholáthar d’fhíocháin chorp an duine. Léirítear an t-easnamh ag neamhoird i bhfoirmiú an chórais cardashoithíoch agus an chnámharlaigh, forbairt dysplasia fíocháin nascach.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Císte “Chocolate Mazurka” PER 100 g
- 11 kCal
- 334 kCal
- 264 kCal
- 656 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 899 kCal
- 399 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 301,4 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Císte Seacláid Mazurka, oideas, calraí, cothaithigh