Comhábhair watermelon stánaithe
| watermelon | 1.0 (píosa) |
| siúcra | 100.0. XNUMX (gram) |
| salann tábla | 50.0. XNUMX (gram) |
| fínéagar | 100.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Gearr an watermelon trasna ina slisní. Cuir go docht i jar 3-lítear agus doirt fiuchphointe uisce uair amháin ar feadh 15-20 nóiméad. Ansin taosc an uisce, cuir 100 g siúcra, 50 g salainn leis agus boil ar feadh 2-3 nóiméad. Doirt 100 g de fhínéagar 6% isteach i bpróca agus doirt marinade fiuchphointe thar na watermelons go dtí imeall an choimeádáin (thar an imeall), séala.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 36.5 kCal | 1684 kCal | 2.2% | 6% | 4614 g |
| Próitéiní | 0.5 g | 76 g | 0.7% | 1.9% | 15200 g |
| Saillte | 0.09 g | 56 g | 0.2% | 0.5% | 62222 g |
| Carbaihiodráití | 9 g | 219 g | 4.1% | 11.2% | 2433 g |
| aigéid orgánacha | 77.5 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.4 g | 20 g | 12% | 32.9% | 833 g |
| uisce | 87.2 g | 2273 g | 3.8% | 10.4% | 2607 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 80 µg | 900 µg | 8.9% | 24.4% | 1125 g |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 5.5% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 7.7% | 3600 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 9.6% | 2857 g |
| Vitimín B9, folate | 6.3 µg | 400 µg | 1.6% | 4.4% | 6349 g |
| Vitimín C, ascorbach | 2.5 mg | 90 mg | 2.8% | 7.7% | 3600 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.283 mg | 20 mg | 1.4% | 3.8% | 7067 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 57.6 mg | 2500 mg | 2.3% | 6.3% | 4340 g |
| Cailciam, Ca. | 19.7 mg | 1000 mg | 2% | 5.5% | 5076 g |
| Maignéisiam, Mg | 191.6 mg | 400 mg | 47.9% | 131.2% | 209 g |
| Sóidiam, Na | 21.7 mg | 1300 mg | 1.7% | 4.7% | 5991 g |
| Sulfar, S. | 3.6 mg | 1000 mg | 0.4% | 1.1% | 27778 g |
| Fosfar, P. | 5.9 mg | 800 mg | 0.7% | 1.9% | 13559 g |
| Clóirín, Cl | 1193.8 mg | 2300 mg | 51.9% | 142.2% | 193 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 13.7% | 2000 g |
| Cóbalt, Co. | 0.3 µg | 10 µg | 3% | 8.2% | 3333 g |
| Mangainéis, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.8% | 40000 g |
| Copar, Cu | 5.4 µg | 1000 µg | 0.5% | 1.4% | 18519 g |
| moluibdín, Mo. | 2.2 µg | 70 µg | 3.1% | 8.5% | 3182 g |
| Sinc, Zn | 0.012 mg | 12 mg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 4.9 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 36,5 kcal.
watermelon stánaithe saibhir i vitimíní agus mianraí mar: maignéisiam - 47,9%, clóirín - 51,9%
- Maignéisiam glacann sé páirt i meitibileacht fuinnimh, sintéis próitéiní, aigéid núicléacha, tá éifeacht chobhsaithe aige ar sheicní, is gá chun homeostasis cailciam, potaisiam agus sóidiam a choinneáil. Mar thoradh ar easpa maignéisiam tá hypomagnesemia, riosca méadaithe Hipirtheannas, galar croí a fhorbairt.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
Ábhar calorie AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEÁN NA COMHÁBHAIR OIDEACHAIS watermelon stánaithe IN AGHAIDH 100 g
- 27 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 36,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh cócaireachta watermelon stánaithe, oideas, calories, cothaithigh