Comhábhair Canape le cáis
| arán cruithneachta | 30.0. XNUMX (gram) |
| im | 15.0. XNUMX (gram) |
| cáis chrua | 27.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Clúdaítear na stiallacha d’arán ullmhaithe le sraith tanaí ime, cuirtear slisní cáise ar a bharr ionas go gclúdaíonn siad an t-arán go hiomlán. Cuirtear patrún ola pluma i bhfeidhm i lár na slisní cáise ag úsáid mála taosráin agus maisithe le luibheanna agus piobar.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 388.5 kCal | 1684 kCal | 23.1% | 5.9% | 433 g |
| Próitéiní | 13.4 g | 76 g | 17.6% | 4.5% | 567 g |
| Saillte | 28.2 g | 56 g | 50.4% | 13% | 199 g |
| Carbaihiodráití | 21.7 g | 219 g | 9.9% | 2.5% | 1009 g |
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 400 µg | 900 µg | 44.4% | 11.4% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.4% | 1875 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.9% | 900 g |
| Vitimín B4, choilín | 23.3 mg | 500 mg | 4.7% | 1.2% | 2146 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 0.5% | 5000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.3% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 19 µg | 400 µg | 4.8% | 1.2% | 2105 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.5 µg | 3 µg | 16.7% | 4.3% | 600 g |
| Vitimín C, ascorbach | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 0.3% | 8182 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.04 µg | 10 µg | 0.4% | 0.1% | 25000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 1.7% | 1500 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.7 µg | 50 µg | 1.4% | 0.4% | 7143 g |
| Vitimín PP, UIMH | 3.0244 mg | 20 mg | 15.1% | 3.9% | 661 g |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 97.3 mg | 2500 mg | 3.9% | 1% | 2569 g |
| Cailciam, Ca. | 398.9 mg | 1000 mg | 39.9% | 10.3% | 251 g |
| Sileacan, Si | 0.9 mg | 30 mg | 3% | 0.8% | 3333 g |
| Maignéisiam, Mg | 33.5 mg | 400 mg | 8.4% | 2.2% | 1194 g |
| Sóidiam, Na | 550.5 mg | 1300 mg | 42.3% | 10.9% | 236 g |
| Sulfar, S. | 25.5 mg | 1000 mg | 2.6% | 0.7% | 3922 g |
| Fosfar, P. | 247.9 mg | 800 mg | 31% | 8% | 323 g |
| Clóirín, Cl | 361.2 mg | 2300 mg | 15.7% | 4% | 637 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 1.7% | 1500 g |
| Cóbalt, Co. | 0.8 µg | 10 µg | 8% | 2.1% | 1250 g |
| Mangainéis, Mn | 0.3948 mg | 2 mg | 19.7% | 5.1% | 507 g |
| Copar, Cu | 85.3 µg | 1000 µg | 8.5% | 2.2% | 1172 g |
| moluibdín, Mo. | 5.5 µg | 70 µg | 7.9% | 2% | 1273 g |
| Chrome, Cr | 0.9 µg | 50 µg | 1.8% | 0.5% | 5556 g |
| Sinc, Zn | 1.8763 mg | 12 mg | 15.6% | 4% | 640 g |
Is é luach an fhuinnimh 388,5 kcal.
Canapes le cáis saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 44,4%, vitimín B2 - 11,1%, vitimín B12 - 16,7%, vitimín PP - 15,1%, cailciam - 39,9%, fosfar - 31 %, clóirín - 15,7%, mangainéis - 19,7%, sinc - 15,6%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe redox, feabhsaíonn íogaireacht dath an anailíseora amhairc agus oiriúnú dorcha. Tá sárú ar riocht an chraiceann, na seicní múcasacha, an tsolais lagaithe agus an radharc tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní idirghaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 agus tá baint acu le foirmiú fola. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach, chomh maith le anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, glacann sé páirt i gcrapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, na cnámha pelvic agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
- since is cuid de níos mó ná 300 einsím é, glacann sé páirt i bpróisis shintéis agus dianscaoilte carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha agus i rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar thomhaltas neamhleor tá anemia, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, agus mífhoirmíochtaí féatais. Nocht staidéir le déanaí an cumas atá ag dáileoga arda since cur isteach ar ionsú copair agus ar an gcaoi sin cur le forbairt anemia.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH COMHÁBHAIR AN CHLÁR Canape le cáis PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 364 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 388,5 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, conas Canape a chócaráil le cáis, oideas, calraí, cothaithigh