Comhábhair Canapes le caviar brúite
| arán cruithneachta | 30.0. XNUMX (gram) |
| im | 10.0. XNUMX (gram) |
| brúite caviar brúite | 10.2. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 0.4 (píosa) |
| cucumber | 19.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Clúdaigh na stiallacha d’arán ullmhaithe le sraith tanaí ime. Cuirtear slisne, slisní de chúcamar scafa agus uibheacha mionghearrtha ar a mbarr. Cuirtear oinniúin glas stiallta timpeall na n-imill. Gearrtar stiallacha aráin i bpíosaí de chruthanna geoiméadracha éagsúla.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 233.3 kCal | 1684 kCal | 13.9% | 6% | 722 g |
| Próitéiní | 10.2 g | 76 g | 13.4% | 5.7% | 745 g |
| Saillte | 14 g | 56 g | 25% | 10.7% | 400 g |
| Carbaihiodráití | 17.7 g | 219 g | 8.1% | 3.5% | 1237 g |
| aigéid orgánacha | 0.02 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.4% | 10000 g |
| uisce | 38.2 g | 2273 g | 1.7% | 0.7% | 5950 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 9.5% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.3% | 1875 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.4% | 1800 g |
| Vitimín B4, choilín | 75.7 mg | 500 mg | 15.1% | 6.5% | 661 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 4.3% | 1000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.9% | 2222 g |
| Vitimín B9, folate | 12.2 µg | 400 µg | 3.1% | 1.3% | 3279 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.1 µg | 3 µg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1.1% | 3913 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.5 µg | 10 µg | 5% | 2.1% | 2000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 3.1% | 1364 g |
| Vitimín H, Biotin | 5.3 µg | 50 µg | 10.6% | 4.5% | 943 g |
| Vitimín PP, UIMH | 2.2932 mg | 20 mg | 11.5% | 4.9% | 872 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 111.5 mg | 2500 mg | 4.5% | 1.9% | 2242 g |
| Cailciam, Ca. | 33.3 mg | 1000 mg | 3.3% | 1.4% | 3003 g |
| Sileacan, Si | 0.8 mg | 30 mg | 2.7% | 1.2% | 3750 g |
| Maignéisiam, Mg | 22.3 mg | 400 mg | 5.6% | 2.4% | 1794 g |
| Sóidiam, Na | 214.1 mg | 1300 mg | 16.5% | 7.1% | 607 g |
| Sulfar, S. | 60.7 mg | 1000 mg | 6.1% | 2.6% | 1647 g |
| Fosfar, P. | 157.4 mg | 800 mg | 19.7% | 8.4% | 508 g |
| Clóirín, Cl | 340.6 mg | 2300 mg | 14.8% | 6.3% | 675 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 96.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 4.5% | 947 g |
| Iaidín, I. | 5.2 µg | 150 µg | 3.5% | 1.5% | 2885 g |
| Cóbalt, Co. | 3.2 µg | 10 µg | 32% | 13.7% | 313 g |
| Mangainéis, Mn | 0.3432 mg | 2 mg | 17.2% | 7.4% | 583 g |
| Copar, Cu | 89.6 µg | 1000 µg | 9% | 3.9% | 1116 g |
| moluibdín, Mo. | 6.6 µg | 70 µg | 9.4% | 4% | 1061 g |
| Fluairín, F. | 68.6 µg | 4000 µg | 1.7% | 0.7% | 5831 g |
| Chrome, Cr | 3 µg | 50 µg | 6% | 2.6% | 1667 g |
| Sinc, Zn | 0.5734 mg | 12 mg | 4.8% | 2.1% | 2093 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 0.02 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.7 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 128 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 233,3 kcal.
Canapes le caviar brúite saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%, choilín - 15,1%, vitimín PP - 11,5%, fosfar - 19,7%, clóirín - 14,8%, cóbalt - 32%, mangainéis - 17,2%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Measctha Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. Cuirtear isteach ar iontógáil neamhleor vitimín le cur isteach ar ghnáthstaid an chraiceann, an chonair gastrointestinal agus an néarchórais.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé cothromaíocht aigéad-bonn, is cuid de fosfailipidí, núicléatídí agus aigéid núicléacha é, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
- Mangainéis glacann sé páirt i bhfoirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú ar fhás, neamhoird sa chóras atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe fíochán cnámh, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid ag gabháil le tomhaltas neamhleor.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH CHONRADH AN CHLÁR Canape le caviar brúite PER 100 g
- 235 kCal
- 661 kCal
- 289 kCal
- 157 kCal
- 14 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 233,3 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, conas Canape a ullmhú le caviar brúite, oideas, calraí, cothaithigh