Clár ábhair
Comhábhair Anraith puree prátaí agus cairéad
| uisce | 1500.0. XNUMX (gram) |
| prátaí | 3.0 (píosa) |
| cairéad | 2.0 (píosa) |
| im | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| salann tábla | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| uachtar | 100.0. XNUMX (gram) |
| buíocán sicín | 1.0 (píosa) |
| peirsil | 2.0 (spúnóg bhoird) |
Modh ullmhúcháin
Gráta na cairéid scafa ar grater mín, taosc in uisce te iad, cuir prátaí mionghearrtha go maith agus cócaráil go dtí go dtairgtear iad, ansin cuimil trí criathar iad, cuir plúr donn leis agus boil. Nuair a bhíonn tú ag freastal ar an anraith, cuir meascán de uachtar géar agus buíocán amh, sprinkle le luibheanna mionghearrtha go mín.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 37.7 kCal | 1684 kCal | 2.2% | 5.8% | 4467 g |
| Próitéiní | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 2.1% | 12667 g |
| Saillte | 2.9 g | 56 g | 5.2% | 13.8% | 1931 g |
| Carbaihiodráití | 2.4 g | 219 g | 1.1% | 2.9% | 9125 g |
| aigéid orgánacha | 60.8 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 23.9% | 1111 g |
| uisce | 87.5 g | 2273 g | 3.8% | 10.1% | 2598 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 400 µg | 900 µg | 44.4% | 117.8% | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.4% | 7500 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 g |
| Vitimín B4, choilín | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 6.9% | 3788 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Vitimín B9, folate | 3.6 µg | 400 µg | 0.9% | 2.4% | 11111 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.03 µg | 3 µg | 1% | 2.7% | 10000 g |
| Vitimín C, ascorbach | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 9.8% | 2727 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.07 µg | 10 µg | 0.7% | 1.9% | 14286 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.9% | 15000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.7 µg | 50 µg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.2996 mg | 20 mg | 1.5% | 4% | 6676 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 77.8 mg | 2500 mg | 3.1% | 8.2% | 3213 g |
| Cailciam, Ca. | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.8% | 5618 g |
| Sileacan, Si | 0.03 mg | 30 mg | 0.1% | 0.3% | 100000 g |
| Maignéisiam, Mg | 5.6 mg | 400 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 g |
| Sóidiam, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.1% | 13000 g |
| Sulfar, S. | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.1% | 13158 g |
| Fosfar, P. | 16.9 mg | 800 mg | 2.1% | 5.6% | 4734 g |
| Clóirín, Cl | 948.5 mg | 2300 mg | 41.2% | 109.3% | 242 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 93.6 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 18.9 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 17.5 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.5% | 6000 g |
| Iaidín, I. | 1.3 µg | 150 µg | 0.9% | 2.4% | 11538 g |
| Cóbalt, Co. | 0.9 µg | 10 µg | 9% | 23.9% | 1111 g |
| Litiam, Li | 6.6 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.0322 mg | 2 mg | 1.6% | 4.2% | 6211 g |
| Copar, Cu | 22.4 µg | 1000 µg | 2.2% | 5.8% | 4464 g |
| moluibdín, Mo. | 3.7 µg | 70 µg | 5.3% | 14.1% | 1892 g |
| Nicil, ni | 0.7 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 0.04 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 41.1 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.06 µg | 55 µg | 0.1% | 0.3% | 91667 g |
| Tíotán, tusa | 0.09 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 5.9 µg | 4000 µg | 0.1% | 0.3% | 67797 g |
| Chrome, Cr | 1 µg | 50 µg | 2% | 5.3% | 5000 g |
| Sinc, Zn | 0.1011 mg | 12 mg | 0.8% | 2.1% | 11869 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 1.7 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.5 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 37,7 kcal.
Anraith prátaí mashed agus cairéad saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 44,4%, clóirín - 41,2%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH DON CHOMHTHÁTHAIRÍ AN CHLÁR Prátaí agus cairéid anraithí PER 100 g
- 0 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 661 kCal
- 334 kCal
- 0 kCal
- 162 kCal
- 354 kCal
- 49 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 37,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta anraith puree prátaí agus cairéad, oideas, calraí, cothaithigh