Clár ábhair
Comhábhair Zucchini nó anraith puree pumpkin
| scuaise | 260.0. XNUMX (gram) |
| cairéad | 20.0. XNUMX (gram) |
| oinniún | 20.0. XNUMX (gram) |
| fréimhe peirsil | 10.0. XNUMX (gram) |
| leek | 40.0. XNUMX (gram) |
| pod pónairí | 40.0. XNUMX (gram) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 30.0. XNUMX (gram) |
| im | 30.0. XNUMX (gram) |
| bó bainne | 200.0. XNUMX (gram) |
| ubh sicín | 0.4 (píosa) |
| uisce | 750.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Ceadaítear zucchini slisnithe nó pumpkin. Cuirtear oinniúin agus cairéid shábháilte 5-10 nóiméad roimh dheireadh an tséasúir, ligtear do phiseanna glasa nó do phónairí cócaireacht go dtí go dtairgtear iad, ansin cuimiltear iad. Ullmhaítear agus déantar an chuid eile den anraith a dháileadh mar a léirítear san eagrán. Uimh. 167. Ní féidir piseanna glasa nó pónairí agus cainneanna sáithithe a scriosadh, ach anraith puree a chur isteach sula ndéantar iad a chóiriú, a thabhairt chun boil agus séasúr.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 47 kCal | 1684 kCal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Próitéiní | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 3.6% | 5846 g |
| Saillte | 2.8 g | 56 g | 5% | 10.6% | 2000 g |
| Carbaihiodráití | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 4.5% | 4867 g |
| aigéid orgánacha | 0.06 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 5.3% | 4000 g |
| uisce | 111.4 g | 2273 g | 4.9% | 10.4% | 2040 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 300 µg | 900 µg | 33.3% | 70.9% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 6% | 3600 g |
| Vitimín B4, choilín | 8.5 mg | 500 mg | 1.7% | 3.6% | 5882 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 7.4% | 2857 g |
| Vitimín B9, folate | 7.6 µg | 400 µg | 1.9% | 4% | 5263 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.07 µg | 3 µg | 2.3% | 4.9% | 4286 g |
| Vitimín C, ascorbach | 2.9 mg | 90 mg | 3.2% | 6.8% | 3103 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.05 µg | 10 µg | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| Vitimín H, Biotin | 1 µg | 50 µg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.4158 mg | 20 mg | 2.1% | 4.5% | 4810 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 120.9 mg | 2500 mg | 4.8% | 10.2% | 2068 g |
| Cailciam, Ca. | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 6.6% | 3279 g |
| Sileacan, Si | 0.09 mg | 30 mg | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
| Maignéisiam, Mg | 7.4 mg | 400 mg | 1.9% | 4% | 5405 g |
| Sóidiam, Na | 13.2 mg | 1300 mg | 1% | 2.1% | 9848 g |
| Sulfar, S. | 9.9 mg | 1000 mg | 1% | 2.1% | 10101 g |
| Fosfar, P. | 28.6 mg | 800 mg | 3.6% | 7.7% | 2797 g |
| Clóirín, Cl | 20.8 mg | 2300 mg | 0.9% | 1.9% | 11058 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 45.8 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 8.4 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 4 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| Iaidín, I. | 1.8 µg | 150 µg | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| Cóbalt, Co. | 0.4 µg | 10 µg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| Litiam, Li | 0.1 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.0229 mg | 2 mg | 1.1% | 2.3% | 8734 g |
| Copar, Cu | 8.5 µg | 1000 µg | 0.9% | 1.9% | 11765 g |
| moluibdín, Mo. | 1.5 µg | 70 µg | 2.1% | 4.5% | 4667 g |
| Nicil, ni | 0.2 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 2.1 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 8.7 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.4 µg | 55 µg | 0.7% | 1.5% | 13750 g |
| Strointiam, Sr. | 2.5 µg | ~ | |||
| Tíotán, tusa | 0.3 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 5.9 µg | 4000 µg | 0.1% | 0.2% | 67797 g |
| Chrome, Cr | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 2.1% | 10000 g |
| Sinc, Zn | 0.1181 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10161 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 1.7 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.6 g | uas 100 г | |||
| Stéaróil | |||||
| Cholesterol | 8.5 mg | uasmhéid 300 mg |
Is é luach an fhuinnimh 47 kcal.
Anraith puree Zucchini nó pumpkin saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 33,3%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Anraith-puree ó scuais nó pumpkin PER 100 g
- 24 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 51 kCal
- 36 kCal
- 23 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 47 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta anraith scuaise nó pumpkin, oideas, calraí, cothaithigh