Comhábhair Milseog oráiste
| oráiste | 6.0 (píosa) |
| siúcra | 0.3 (gloine gráin) |
| uisce | 0.3 (gloine gráin) |
Modh ullmhúcháin
Peel na oráistí go maith, ag baint an ciseal bán faoin gcraiceann. Gearr na oráistí i slices cm go leith tiubh. Doirt uisce isteach i sáspan, cuir siúcra agus cuir na oráistí mionghearrtha. Clúdaigh an uile le clúdach agus a thabhairt chun boil. Laghdaigh an teas agus suanbhruith ar feadh 2 nóiméad. Bain na slices oráiste le spúnóg slotted agus aistrigh go pláta. Tabhair an leacht atá fágtha chun boil agus, gan é a chlúdach, cócaráil go dtí go bhfanann thart ar 0.33 cupán leacht sa sáspan. Doirt an síoróip mar thoradh air thar na oráistí agus fág le fuarú ag teocht an tseomra.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 56.7 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 6% | 2970 g |
| Próitéiní | 0.7 g | 76 g | 0.9% | 1.6% | 10857 g |
| Saillte | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.7% | 28000 g |
| Carbaihiodráití | 14 g | 219 g | 6.4% | 11.3% | 1564 g |
| aigéid orgánacha | 1 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.8 g | 20 g | 9% | 15.9% | 1111 g |
| uisce | 81.4 g | 2273 g | 3.6% | 6.3% | 2792 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 40 µg | 900 µg | 4.4% | 7.8% | 2250 g |
| Retinol | 0.04 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.5% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 1.9% | 9000 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 7.1% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 3.5% | 5000 g |
| Vitimín B9, folate | 3.6 µg | 400 µg | 0.9% | 1.6% | 11111 g |
| Vitimín C, ascorbach | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 38.8% | 455 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.3% | 7500 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.7 µg | 50 µg | 1.4% | 2.5% | 7143 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.2162 mg | 20 mg | 1.1% | 1.9% | 9251 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 161.3 mg | 2500 mg | 6.5% | 11.5% | 1550 g |
| Cailciam, Ca. | 27.4 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.8% | 3650 g |
| Maignéisiam, Mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.6% | 3922 g |
| Sóidiam, Na | 10.7 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.4% | 12150 g |
| Sulfar, S. | 7.2 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.2% | 13889 g |
| Fosfar, P. | 17.7 mg | 800 mg | 2.2% | 3.9% | 4520 g |
| Clóirín, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 95833 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Bohr, B. | 144.2 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 3% | 6000 g |
| Iaidín, I. | 1.6 µg | 150 µg | 1.1% | 1.9% | 9375 g |
| Cóbalt, Co. | 0.8 µg | 10 µg | 8% | 14.1% | 1250 g |
| Mangainéis, Mn | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Copar, Cu | 53.7 µg | 1000 µg | 5.4% | 9.5% | 1862 g |
| Fluairín, F. | 13.6 µg | 4000 µg | 0.3% | 0.5% | 29412 g |
| Sinc, Zn | 0.1602 mg | 12 mg | 1.3% | 2.3% | 7491 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 6.2 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 56,7 kcal.
Milseog oráiste saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín C - 22%
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
Ábhar calraí AGUS COMHDHÉANAMH CEIMICEACHA NA n COMHÁBHAIR oideas Milseog oráiste IN AGHAIDH 100 g
- 43 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 56,7 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, modh ullmhúcháin Milseog oráiste, oideas, calories, cothaithigh