Clár ábhair
Comhábhair Vinaigrette ó glasraí agus torthaí
| úlla | 1.0 (píosa) |
| Mandairínis | 1.0 (píosa) |
| piorra | 1.0 (píosa) |
| oráiste | 1.0 (píosa) |
| prátaí | 4.0 (píosa) |
| cairéad | 1.0 (píosa) |
| cucumber | 1.0 (píosa) |
| soilire | 50.0. XNUMX (gram) |
| sailéad | 50.0. XNUMX (gram) |
| piseanna glasa | 50.0. XNUMX (gram) |
| maonáis | 150.0. XNUMX (gram) |
| siúcra | 10.0. XNUMX (gram) |
| salann tábla | 10.0. XNUMX (gram) |
Modh ullmhúcháin
Gearr úlla scafa, piorraí, cucumbers, prátaí bruite agus cairéid i slices tanaí, cuir i mbabhla, cuir piseanna, soilire mionghearrtha agus peirsil. Sula ndéantar é a sheirbheáil, salann an bia go héadrom, sprinkle le siúcra agus measc le maonáis agus sú líomóide. Cuir an vinaigrette i mbabhla sailéad, garnish le slices oráiste, slices tangerine agus sailéad glas.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 137.4 kCal | 1684 kCal | 8.2% | 6% | 1226 g |
| Próitéiní | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.8% | 4000 g |
| Saillte | 9.5 g | 56 g | 17% | 12.4% | 589 g |
| Carbaihiodráití | 11.9 g | 219 g | 5.4% | 3.9% | 1840 g |
| aigéid orgánacha | 35.9 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2.8 g | 20 g | 14% | 10.2% | 714 g |
| uisce | 94.8 g | 2273 g | 4.2% | 3.1% | 2398 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 900 µg | 900 µg | 100% | 72.8% | 100 g |
| Retinol | 0.9 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.4% | 2143 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2.4% | 3000 g |
| Vitimín B4, choilín | 2 mg | 500 mg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.9% | 2500 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3.6% | 2000 g |
| Vitimín B9, folate | 8.3 µg | 400 µg | 2.1% | 1.5% | 4819 g |
| Vitimín C, ascorbach | 16.9 mg | 90 mg | 18.8% | 13.7% | 533 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 4.8 mg | 15 mg | 32% | 23.3% | 313 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 1.0154 mg | 20 mg | 5.1% | 3.7% | 1970 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 362.3 mg | 2500 mg | 14.5% | 10.6% | 690 g |
| Cailciam, Ca. | 32.1 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.3% | 3115 g |
| Sileacan, Si | 0.7 mg | 30 mg | 2.3% | 1.7% | 4286 g |
| Maignéisiam, Mg | 23.2 mg | 400 mg | 5.8% | 4.2% | 1724 g |
| Sóidiam, Na | 93.6 mg | 1300 mg | 7.2% | 5.2% | 1389 g |
| Sulfar, S. | 16.4 mg | 1000 mg | 1.6% | 1.2% | 6098 g |
| Fosfar, P. | 50.4 mg | 800 mg | 6.3% | 4.6% | 1587 g |
| Clóirín, Cl | 574.5 mg | 2300 mg | 25% | 18.2% | 400 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 400.8 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.4 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 66.8 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 5.7% | 1286 g |
| Iaidín, I. | 3.3 µg | 150 µg | 2.2% | 1.6% | 4545 g |
| Cóbalt, Co. | 3.8 µg | 10 µg | 38% | 27.7% | 263 g |
| Litiam, Li | 29.2 µg | ~ | |||
| Mangainéis, Mn | 0.1215 mg | 2 mg | 6.1% | 4.4% | 1646 g |
| Copar, Cu | 109.3 µg | 1000 µg | 10.9% | 7.9% | 915 g |
| moluibdín, Mo. | 7 µg | 70 µg | 10% | 7.3% | 1000 g |
| Nicil, ni | 6.9 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 197.1 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 20.8 µg | 4000 µg | 0.5% | 0.4% | 19231 g |
| Chrome, Cr | 5 µg | 50 µg | 10% | 7.3% | 1000 g |
| Sinc, Zn | 0.2545 mg | 12 mg | 2.1% | 1.5% | 4715 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 5.5 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 5.1 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 137,4 kcal.
Vinaigrette glasraí agus torthaí saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 100%, vitimín C - 18,8%, vitimín E - 32%, potaisiam - 14,5%, clóirín - 25%, cóbalt - 38%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Vitimín C glacann sé páirt in imoibrithe redox, feidhmiú an chórais imdhíonachta, cuireann sé ionsú iarainn chun cinn. Mar thoradh ar easnamh tá gumaí scaoilte agus fuilithe, sróine mar gheall ar thréscaoilteacht mhéadaithe agus leochaileacht na ribeadáin fola.
- Vitimín E tá airíonna frithocsaídeacha aige, tá sé riachtanach chun go bhfeidhmeoidh na gonads, muscle croí, is cobhsaitheoir uilíoch seicní cille é. Le heasnamh vitimín E, tugtar faoi deara hemolysis erythrocytes agus neamhoird néareolaíocha.
- potaisiam Is é an príomh-ian intracellular a ghlacann páirt i rialáil cothromaíocht uisce, aigéad agus leictrilít, a ghlacann páirt i bpróisis impulses nerve, rialáil brú.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
COMHDHÉANAMH CALORIE AGUS CEIMICEACH NA COMHÁBHAIR oideas Vinaigrette ó glasraí agus torthaí IN AGHAIDH 100 g
- 47 kCal
- 38 kCal
- 47 kCal
- 43 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 14 kCal
- 13 kCal
- 16 kCal
- 40 kCal
- 627 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calorie 137,4 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaitheach, cad vitimíní, mianraí, conas Vinaigrette a ullmhú ó ghlasraí agus torthaí, oideas, calories, cothaithigh