ag marcaíocht ar rothar aclaíochta suaimhneach
  • Grúpa matáin: Quadriceps
  • Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
  • Cineál aclaíochta: Cardio
  • Trealamh: An Insamhlóir
  • Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Ag marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta suaimhneach Ag marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta suaimhneach
Ag marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta suaimhneach Ag marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta suaimhneach

Cleachtadh trealaimh rothair stáiseanóireachta marcaíochta:

  1. Suigh ar rothar agus déan airde na suíochán a choigeartú de réir a bhfáis.
  2. Roghnaigh an clár atá uait. Is leor an oiliúint a thosú mar ghnáthamh ar an rothar chun na pedals a rothlú. Is féidir leat na roghanna cumraíochta láimhe a úsáid freisin. De ghnáth, ba chóir duit d’aois agus do mheáchan a iontráil chun meastachán a dhéanamh ar na calraí caillte le linn na hoibre. Is féidir an leibhéal deacrachta a athrú de láimh ag am ar bith. Beir greim ar na láimhseálacha ionas go bhfeicfidh tú an ráta croí ar an monatóir agus roghnaigh an déine aclaíochta iomchuí.

Cuidíonn marcaíocht ar rothar stáiseanóireachta leis an gcóras cardashoithíoch a neartú. Caillfidh duine a mheá 70 kg, leathuair an chloig ag tiomáint ar an insamhlóir seo 230 calraí.

cleachtaí do na cosa cleachtaí do quadriceps
  • Grúpa matáin: Quadriceps
  • Matáin bhreise: Thighs, laonna, cnaipí
  • Cineál aclaíochta: Cardio
  • Trealamh: An Insamhlóir
  • Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal

Leave a Reply