Clár ábhair
Is meaisín é Ring for Pilates (fáinne isotónach) i bhfoirm fáinne le hanlaí a chruthaíonn friotaíocht breise agus tú i mbun aclaíochta. Úsáidtear an fáinne i Pilates agus cleachtaí tionchair íseal eile le haghaidh ton muscle uachtair agus íochtair na matáin.
Is féidir leat faisnéis mhionsonraithe a fháil ar na bandaí úsáide do Pilates, chomh maith le rogha cleachtaí agus físeáin éifeachtacha le fáinne isotónach.
Féach freisin:
- Banda leaisteacha folláine (mion-bhanda) an trealamh is fearr don bhaile
- Rollaí suathaireachta (sorcóir cúr) le haghaidh féin-massage sa bhaile
- Conas Mat yoga nó folláine de gach cineál a roghnú
- Gach eolas faoi na insí rubair le haghaidh oiliúna neart
Cad é an fáinne do Pilates (fáinne isotónach)
Tugtar Ring for Pilates freisin fáinne isotónach or fáinne folláine (i mBéarla tugtar Pilates Ring nó Magic Circle air). Cruthaíonn fáinne friotaíocht breise do do matáin, agus dá bhrí sin cabhraíonn sé le héifeachtacht na hoiliúna a mhéadú. Go bunúsach, úsáidtear an fáinne i Pilates agus aclaíocht le haghaidh réimsí fadhbanna ton muscle. Fáinne isotónach, dlúth agus éadrom, mar sin ní thógann sé mórán spáis sa seomra. Chomh maith leis sin, is féidir leat é a thabhairt leat i gcónaí ar thuras nó ar laethanta saoire.
Cabhróidh fáinne isotónach leat matáin uile an choirp a neartú, agus méadóidh a méid dá bharr. Is trealamh an-úsáideach é seo do na matáin cófra, na matáin gluteal, na matáin lámh, na matáin droma, agus freisin do réimsí fadhbanna mar thighs seachtracha agus istigh. Ina theannta sin, cé go mbíonn matáin an bolg, lena n-áirítear domhain, i gceist le Pilates, rud a chabhróidh leat ní amháin do ABS a neartú ach freisin staidiúir a fheabhsú.
Pilates: éifeachtúlacht + cleachtaí
Tá an fáinne Pilates úsáideach ní amháin maidir le ton matáin, ach freisin chun solúbthacht, soghluaisteacht, cothromaíocht a fhorbairt, raon gluaisne a fheabhsú. Tá fardal an-éasca le húsáid: beidh ort díreach an fáinne a chomhbhrú agus a dhí-chomhbhrú chun friotaíocht agus cuimsiú a chruthú sna matáin oibre, lena n-áirítear domhain. Sna cleachtaí don chorp uachtarach comhbhrúfaidh tú an fáinne de láimh, tá cleachtaí don fháinne coirp íochtair comhbhrúite idir na cromáin agus na rúitíní.
Buntáistí oiliúna le fáinne do Pilates:
- Is uirlisí an-úsáideach é Ring for Pilates, a chabhróidh leat na matáin a chur i dton agus cáilíocht an choirp a fheabhsú.
- Fáinne isotónach go héifeachtach chun fáil réidh le réimsí fadhbanna “deacra” sna hairm, sna matáin cófra, sa thigh istigh.
- Cleachtaí leis an bhfáinne Pilates chun glacadh le tionchar íseal an ualaigh, atá sábháilte do na hailt.
- Cuideoidh fáinne aclaíochta rialta do Pilates leat do staidiúir a fheabhsú agus fáil réidh le pian droma.
- Cuimsíonn Ring for Pilates obair cobhsaitheoirí matáin, nach n-oibríonn i gcónaí le linn na hoiliúna neart clasaiceach.
- Go raibh maith agat fáinne isotónach tá tú an-mhaith chun do chleachtadh Pilates a éagsúlú agus a éifeachtúlacht a mhéadú.
- Is trealamh aclaíochta an-dhlúth agus éadrom é, atá áisiúil a thabhairt leat.
- Feiliúnach do sheanóirí agus le linn athshlánúcháin tar éis díobhála.
- Fáinní isotónacha atá oiriúnach do mháithreacha óga atá ag iarraidh an figiúr a athbhunú tar éis luí seoil.
- Is féidir leat an fáinne le haghaidh Pilates a úsáid i gcomhcheangal le trealamh aclaíochta eile, mar shampla, le banda leaisteach:
TREALAMH FEASA: athbhreithniú mionsonraithe
Cá háit le fáinne a cheannach do Pilates?
Tá an fáinne Pilates déanta as pláta leaisteach, atá brataithe le hábhar cabhraithe rubairithe chun an sleamhnú a laghdú. Fáinne bog, ach leaisteach go leor, ionas go mbraitheann tú an t-ualach agus tú ag comhbhrú. Ar mhaithe le caoithiúlacht, soláthraítear an fáinne le dhá líneáil láimhseála. Is é trastomhas an fháinne iseatónach 35-38 féach
Cuir costas inacmhainne ar fáil do Pilates, mar sin tá siad ar fáil do gach duine ar mian leo a gcuid oibre a éagsúlú. Díoltar an cóimheas is fearr is féidir de fháinní iseatónacha praghais agus cáilíochta Aliexpress. Tá cúpla rogha fáinní saor roghnaithe againn do Pilates le gráid mhaith agus aiseolas dearfach. Is rogha iontach é buntáistí siopadóireachta ag Aliexpress, praghsanna inacmhainne agus loingseoireacht saor in aisce.
1. Fáinne do Pilates ar feadh 600 rúbal. Trastomhas 36 cm Ar fáil i 4 dhath.
2. Fáinne do Pilates ar feadh 600 rúbal. Trastomhas 36 cm Ar fáil i 3 dhath.
3. Fáinne do Pilates ar feadh 500 rúbal. Murab ionann agus samhlacha eile dá samhail, soláthraítear an fáinne le líneálacha ní plaisteacha agus bog neoprene. Trastomhas 39 cm Ar fáil i 4 dhath. Maidir leis an táirge: 62 ordú, meánráta 4.8.
Fáinne aclaíochta do Pilates
Tairgimid duit 22 fáinne aclaíochta do Pilatesa chabhróidh leat matáin uile an choirp uachtair agus íochtair a oibriú amach. Cuimhnigh, nuair a bhíonn tú ag aclaíocht ó Pilates, gur chóir go mbeadh do chorp oiriúnach, go ndéantar na guaillí a ísliú agus a leagan siar, brúitear an cúl níos ísle go dtí an t-urlár, matáin na gcosa agus na masa go docht, bíonn claonadh ag an gcnaipe bolg a spine.
Tá fáinne isotónach an-éasca a fhoghlaim agus le himeacht aimsire b’fhéidir go mbeidh tú in ann cleachtaí nua a chumadh leis an meaisín seo. Chuige seo molaimid na 60 cleachtadh is fearr ó Pilates go sifco a fheiceáil do gach réimse fadhbanna.
Déan an cleachtadh seo le haghaidh 10-15 athrá ar gach taobh. Má cheadaíonn am, is féidir leat gach tacar 2-3 tacar a athdhéanamh. Roinn an cleachtadh ag grúpaí matáin ar laethanta éagsúla, nó déan na cleachtaí go léir in aon lá amháin.
Fáinne aclaíochta do Pilates le haghaidh arm, cófra, cúl
1. Níos doichte an fáinne do matáin cófra
2. Níos doichte an fáinne do na matáin lámh (biceps)
3. An fáinne comhbhrúite thar an ceann do na guaillí
4. Na lámha a leithdháileadh ar chúl agus triceps
5. Casann an corp ar ais agus ar choim
6. Níos doichte an fáinne sa taobhphlánach
Fáinne aclaíochta do Pilates don bholg agus don chúl
1. Rothar
2. Ag síneadh na gcosa leis an bhfáinne
3. Ag casadh an fháinne
4. Ardaitheoir na cos le fáinne
5. Droichead le haghaidh ABS agus masa
6. Bád
7. Casadh Rúiseach le fáinne do Pilates
8. Hyperextension
Fáinne aclaíochta do Pilates le haghaidh pluide agus masa
1. Ardaíonn cos ar do thaobh taobh istigh den fháinne
2. Ardaíonn an chos ar an taobh leis an taobh amuigh den fháinne
3. Níos doichte an fáinne an droichead
4. Ardaitheoir cos do bhút
5. Cas luasc le fáinne do Pilates
6. Ardaitheoir cos pulsing ar do thaobh
7. Sliogán le fáinne do Pilates
8. Na cosa a ardú agus tú i do luí
Go raibh maith agat as na cainéil gifs youtube: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Na 7 bhfíseán is fearr leis an bhfáinne Pilates
Cuirimid 7 bhfíseán éifeachtach ar fáil duit le matáin ton fáinne iseatónacha agus an cruth a fheabhsú. Maireann ranganna méideanna difriúla ama, mar sin beidh tú in ann an fad cláir is fearr is féidir a roghnú.
1. Pilates le fáinne sa Rúisis (55 nóiméad)
2. Cleachtadh ar shiúl ó cheantair fhadhb le fáinne (35 nóiméad)
3. Oiliúint le cos fáinne iseatónach (8 nóiméad)
4. Oiliúint le cos fáinne iseatónach (14 nóiméad)
5. Oiliúint le cos fáinne iseatónach (40 nóiméad)
6. Oiliúint le fáinne isotónach (15 nóiméad)
7. Fáinne oiliúna le haghaidh masa agus bolg (12 nóiméad)
Léirmheasanna ar fháinne do Pilates
Bláth Daisy:
Cheannaigh Isotónach an fáinne dhá mhí ó shin, tá áthas air! Ag déanamh Pilates sa bhaile ar feadh 2 bhliain (chaill sé é tar éis 12 kg a bhreith), agus le bheith ionraic tá an tús rud beag tuirseach den monotony, agus na matáin a úsáidtear. Díreach tar éis don fháinne den chéad scoth mothú ualach an-mhaith i matáin na gcosa, ar ais, masa. Rinne mé iarracht Pilates a dhéanamh le téip leaisteach, ach níor éirigh go maith leis sin. Táim an-sásta nach bhfuil aiféala orm gur cheannaigh mé i bhfáinne iseatónach siopa spóirt.
Elena:
Cheannaigh sí an fáinne do Pilates mar bhronntanas do mamaí, tá sí sa teach agus shíl sí go bhféadfadh sí a bheith úsáideach. Ag gabháil ar feadh míosa anois, an-sásta. Deir nach mbraitheann ach fáinne teannas maith i matáin an thigh istigh.
Julia:
D'úsáid sé an fáinne do Pilates ar feadh roinnt míonna, go dtí go raibh sé dodhéanta workouts cardio a dhéanamh mar gheall ar ghortú. I bprionsabal, ualach maith, bhí mé sásta. Anois ar ais chuig oiliúint chrua agus caitear an fáinne, ach ba mhaith liom filleadh ar Pilates uair sa tseachtain ar a laghad, thaitin sé liom.
Anna:
Mhol fardal iontach, más mian leat oibriú ar matáin na lámha agus na gcosa. Neartaíodh an boilg, dála an scéil, go foirfe le Pilates rialta agus gan fáinne. Ach theastaigh uaim strus accent ar na cosa, mar sin cheannaigh mé an fáinne. Slí, chun fáinní a cheannach ar feadh tréimhse an-fhada agus an liathróid á úsáid do Pilates, is féidir freisin cleachtaí éagsúla a dhéanamh ag clenching-unclamping.
Tá Ring for Pilates (fáinne isotónach) oiriúnach chun na matáin a thonnú i ndálaí baile agus deacrachtaí cleachtaí clasaiceacha ó na Pilates. Is uirlis ildánach éifeachtúil í a ligeann duit an corp a tharraingt agus fáil réidh le réimsí fadhbanna gan ualaí turraing troma.
Tionchar íseal an workout