scátáil sorcóir

Cleachtaí scátáil - teicníc:

1. Is gníomhaíocht thaitneamhach é an scátáil sorcóir, rud a chabhraíonn leis an gcóras cardashoithíoch a neartú agus seasmhacht matáin a mhéadú. Tairbheach freisin d’fhorbairt cothromaíochta agus comhordaithe. Chun oiliúint fhada a thosú tá gá le buneilimintí - casadh agus coscánaithe. Ná déan dearmad clogad a úsáid chun cosaint a dhéanamh ar dhíobháil le linn titim.
2. Is féidir leat turas ar luas meánach ar feadh 30 nóiméad, nó do cardio a mhéadú, bogshodar cúig nóiméad a dhéanamh, dhá nóiméad a rolladh le luas uasta scíth a ligean ar luas neamhphósta na trí nóiméad atá fágtha. Caillfidh duine a bhfuil meáchan 70 kg 175 calraí aige le linn cleachtaí 30 nóiméad ar luas mall.