meaisín aclaíochta a insamhail ag siúl ar staighre

Tá an dreapadóir ar an dréimire - cleachtaí teicníochta:

1. Bí ar an Insamhlóir agus roghnaigh an clár oiliúna atá ag teastáil. Roghanna Is féidir an chuid is mó de na insamhlóirí seo a chumrú de láimh. De ghnáth, ba chóir duit d'aois agus do mheáchan a chur isteach chun na calories caillte a mheas le linn an workout. Is féidir an leibhéal deacrachta a athrú de láimh ag am ar bith.
2. Fan sa rithim cheart, ag ardú agus ag ísliú na gcos. Ná lig do na pedals dul go dtí an bun. Faigh greim ar na lámha ionas gur féidir leat an ráta croí a fheiceáil ar an monatóir agus roghnaigh an déine aclaíochta cuí.

Cuidíonn siúl an staighre an córas cardashoithíoch a neartú. Caillfidh duine a bhfuil meáchan 70 kg aige, leath uair an chloig oiliúna ar an insamhlóir seo thart ar 300 calories.