Clár ábhair
An bhfuil fadhbanna agat le hailt glúine agus nach féidir leat clár milis ach éifeachtach a roghnú? Bain triail as workout cardio tionchar íseal le Tracey mallet, a thógann ní amháin tú san fhoirm taibhseach, ach a bheidh sábháilte do do shláinte.
Cur síos ar chleachtadh sábháilte cardio le Tracey mallet FuseDance
Is cuid ríthábhachtach de meáchain caillteanas iad oiliúint kadio. Ach cad mura ndéanann tú léim agus rith mar gheall ort fadhbanna comhpháirteacha a bheith agat nó gortú a fháil le déanaí? D'fhorbair Tracey mallet FuseDance workout aeróbach le tionchar íseal a chabhróidh leat do fhigiúr foirfe a dhéanamh gan dochar do shláinte. Is féidir leat é a dhéanamh cosnochta.
Clár Tracy bunaithe ar ghnéithe den ghleacaíocht, bailé agus damhsa. Déanfaidh tú cleachtaí aeróbach agus feidhmiúla chun fáil réidh le breis-mheáchain agus corp tarraingteach a thógáil. I gcás roinnt cleachtaí beidh dumbbells de dhíth ort ag meáchan 1-1,5 kg. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, go mbíonn cruthanna caol agus galánta i gceist le comhleá mallet Tracy a chruthú gan faoiseamh a thabhairt do na matáin.
1. Cardio Lean
Tugtar Cardio Lean ar an gcéad chlár cardio a chuimsítear sa chúrsa FuseDance ó Tracey mallet. Tá dhá chúrsa oibre ann ag 25 nóiméad:
- Dó Comhlacht Slender - cleachtadh aeróbach nach bhfuil ach tionchar íseal aige, cáilíocht a spreagann bailé le corp íochtarach dea-shainithe.
- Physique Sleek - sraith cleachtaí ar an Mat do na matáin an bhoilg, an chúl, na pluide agus na masa.
2. Leá Cardio
Tá ualach níos troime ar an gClár Cardio Melt, ach tá sé sábháilte freisin do na glúine agus na hailt. San áireamh tá 2 chúrsa oibre leathuair an chloig:
- Dó Saill Eatramh - workout cardio tionchar íseal eatramh chun saill a dhó, agus corp lean a thógáil.
- Comhlacht Toned Iomlán - cuideoidh coimpléasc cleachtaí le dumbbells le do chuid foirmeacha a Pholainnis, go háirithe na lámha, an bolg agus na cosa.
Tá cláir oiriúnach do gach leibhéal scile: ó thosaitheoirí go hardleibhéal. Moltar tosú le Cardio Lean, luchtú a mholann sé níos ciúine. Is féidir leat a dhéanamh 5-6 huaire sa tseachtain ar feadh uair an chloig nó leathuair an chloig ag brath ar an am a bheith ar fáil. Má cheadaíonn do riocht fisiceach, is féidir leat Cardio Melt Lean agus Cardio a mhalartú chun torthaí níos gasta a bhaint amach.
Buntáistí na sraithe FuseDance:
1. Úsáideann mallet Tracey ualach cardio agus neart a thabharfaidh éifeacht iontach do do chorp. Caillfidh tú meáchan, níos doichte do chorp agus é a dhéanamh leaisteach.
2. Workout sábháilte do do ghlúine, toisc go bhfuil sé tógtha ar ualach íseal-thionchar. Gan aon chleachtaí léim nó tionchair: is féidir leat a dhéanamh cosnochta fiú.
3. Tá an clár roinnte ina 2 chleachtadh leathuair an chloig. Ar dtús, beidh tú ag dó saille le haeróbaice “bailé”, agus ansin ag cumadh corpartha chiseled le cleachtaí feidhmiúla spraíúla.
4. Tá dhá chlár gaolmhara forbartha ag Tracy: Cardio Cardio Lean agus Melt. Is féidir leat iad a mhalartach, agus in ann an cúrsa is oiriúnaí a roghnú.
5. Má tá eagla ort a gcuid matáin a dhéanamh ró-infheicthe, is í an oiliúint seo an rogha iontach duitse. Déanfaidh an teaglaim d’eilimintí ó bhailé, damhsa agus gleacaíocht do chorp leochaileach agus mín.
6. Tá na ranganna oiriúnach d'aon leibhéal aclaíochta. Déanfaidh an clár achomharc do thosaitheoirí agus ardranganna
Léirmheasanna faoi na cláir Tracey mallet FuseDance:
Cuideoidh cláir éifeachtacha ó Tracey mallet leat éirí foirfe cruth agus figiúr caol. Má tá tú ag lorg workout cardio atá sábháilte do na hailt glúine, ansin beidh Melt Cardio agus Cardio Lean oiriúnach duit go foirfe. Féach freisin: Forbhreathnú ar workout cardio bailé gyrosigma ó Suzanne Bowen.