Clár ábhair
Is cúis iontach iad ceapairí le comhábhair folláin íseal-calorie a ithe. Is féidir le haon fheoil thrua, uaineacha, torthaí, iógart agus glasraí leis an meascán foirfe a bheith ina mhias blasta. Ach mura rachaidh a n-ábhar calórach thar 250 calraí, bíodh leisce ort iad a áireamh sa roghchlár aiste bia.
Tósta le hummus agus ológa, 200 calraí
Is iad hummus agus ológa comhábhair aiste bia éifeachtach agus ceart na Meánmhara. Ar tósta gan im arán gráin iomláin cuir hummus, ológa slisnithe agus cúpla duilleoga arugula. Le beagán calraí, go leor snáithín, na saillte agus an potaisiam ceart.
Tósta le ribí róibéis, 203 calraí
Is féidir le lovers bia mara an t-arán a chomhcheangal le feoil an avocado, ribí róibéis friochta agus luibheanna úra. Is foinse iaidín, próitéin agus na haigéid shailleacha cheart é bia mara. Agus cuirfidh na greens le vitimíní d’aiste bia agus na mianraí atá ag teastáil. Chun an blas a fheabhsú, is féidir leat ribí róibéis a sprinkle le sú líomóide.
Tósta leis an Tuirc, 191 calraí
Tabharfaidh an-líonadh agus ceapaire níos traidisiúnta le cáis uachtair, cúcamar agus cíche na Tuirce go leor fuinnimh agus soláthróidh sé próitéin an choirp. Cuir greenery beag séasúrach leis an gceapaire.
Tósta le avocado agus piseanna, 197 calraí
I gcás lúthchleasaithe, is gá an tósta le avocado agus piseanna sa réim bia, toisc go gcabhróidh an meascán táirgí le muscle a thógáil. Ullmhaigh ceapaire le avocado a chaithfidh a bheith brúite le forc agus é a scaipeadh ar arán tósta gan ola, piseanna úra - foinse próitéine, agus calóga de phiobair chili le haghaidh meitibileacht níos fearr.
Tósta le Apple agus im peanut, 239 calraí
Le haghaidh milseog, ullmhaigh an ceapaire milis, íseal-calorie seo. Ar arán, cuir sraith tanaí d’im peanut, agus ar a bharr slisní úlla slisnithe, garnish le caora. Le haghaidh binneas, cuir im peanut le beagán mil.