Agus míonna an gheimhridh ag druidim linn, tosaíonn go leor againn ag glacadh le spreagthóirí chun slaghdáin agus an fliú a chosc. Uaireanta ní cuidíonn bearta coisctheacha, agus sáraíonn víris agus baictéir an comhlacht. Má tá tú tuirseach, codlata a bhaint de, ól beagán, ansin méaduithe claonadh chun slaghdáin. Nuair a sháraíonn tú srón runny agus casacht, bain úsáid as deich leid le haghaidh téarnamh gasta.
Uisce. Tá hiodráitiú leordhóthanach an chomhlachta tábhachtach i gcónaí, ach go háirithe le linn fuar. Má ardaíonn an teocht, ní mór duit a ól go leor ionas go tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. Cuidíonn uisce freisin chun mucus a mhaolú agus a bhaint.
Duilleoga miontas. Is furasta miontas a gheimhriú má fhásann sé i do ghairdín. Is féidir lus an phiobair agus ola cnó cócó a úsáid chun balm nádúrtha a dhéanamh atá an-éifeachtach le haghaidh slaghdáin. Cuimil siad an cófra agus na cosa, agus relieves sé na hairíonna de fuar, relaxes, glanann an aerbhealaí, cuireann codlata domhain.
Codladh. Ní mór duit dul a chodladh níos luaithe, ansin beidh aisghabháil níos tapúla. Dún an leabhar, cas as an teilifís, beidh ríomhaire glúine, solas agus codladh teacht leis féin.
Med. Is eol go maith na buntáistí a bhaineann le mil le haghaidh slaghdáin, ach bheadh sé mímhacánta gan é a lua. Soothes mil scornach irritated agus is antaibheathach nádúrtha freisin. Tá sé éasca mil a áireamh sa réim bia - ithe le spúnóg, cuir le tae, bainne te, caoineoga.
Torthaí. Nuair a sháraítear slaghdán, imíonn an goile, mar riail. Is bia iontach iad torthaí do na heasláin. Tugann siad insileadh suntasach vitimíní don chomhlacht a chabhraíonn leis an gcomhrac in aghaidh víris.
Iógart probiotic. Tacaíonn iógart nádúrtha le cultúir bheo leis an gcóras imdhíonachta agus maraíonn sé baictéir sa chorp. Díoltar é le caora nó cnónna, nó muesli. Níl a leithéid de tháirge dona le bheith i Arsenal an chomhrac in aghaidh an ionfhabhtaithe.
Caora. Fiú amháin i bhfoirm subh, tá siad saibhir i frithocsaídeoirí a chabhraíonn le tocsainí a shruthlú ón gcorp. Is sneaiceanna maith é seo agus i dteannta le miasa eile.
Tae. Mar a dúirt muid cheana, fásann mint mar fiailí. Chomh maith leis sin chamomile. Tá duilleoga an dá phlanda nite, bruite ar feadh roinnt nóiméad agus ólta, is féidir le mil. Mura bhfásann tú luibheanna, is féidir leat iad a cheannach ag an gcógaslann.
Gairleoige. Déantar gairleog a luacháil as a chuid airíonna antaibheathacha. Tá sé níos fearr é a úsáid amh. Grind, meascadh le clóibh talún agus swallow go tapa le huisce.
- caoineoga. Mar a luadh cheana féin, tá an goile faoi chois le linn fuar, agus smoothies an athnuachan foirfe. Is féidir leat roinnt mhanglaim éagsúla a ól in aghaidh an lae, rud a thugann breosla don chóras imdhíonachta. Agus is é an réiteach is fearr ná smoothie a dhéanamh leis na comhábhair thuas.