Tá meditation agus a éifeachtaí ar an gcorp agus ar an inchinn ag teacht ar aird eolaithe níos mó ná riamh. Mar shampla, tá torthaí taighde ann cheana féin ar an gcaoi a dtéann machnamh i bhfeidhm ar phróiseas aosaithe an chomhlachta nó ar an gcaoi a gcabhraíonn sé le dul i ngleic leis an imní.
Le blianta beaga anuas, tá meditation mindfulness ag éirí níos coitianta, a thugann, de réir a leanúna, go leor torthaí dearfacha: laghdaíonn sé strus, laghdaíonn an baol galair éagsúla, reboots an intinn agus a fheabhsaíonn folláine. Ach is beag fianaise atá ann fós ar na torthaí seo, lena n-áirítear sonraí turgnamhacha. Luann lucht an mhachnaimh seo líon beag samplaí neamh-ionadaithe (amhail manaigh Bhúdacha aonair a dhéanann machnamh ar uaireanta fada gach lá) nó staidéir nach ndearnadh randamach orthu de ghnáth agus nach raibh grúpaí rialaithe san áireamh iontu.
Mar sin féin, staidéar a foilsíodh le déanaí san iris Bitheolaíoch Síciatracht, cuireann sé bonn eolaíoch ar fáil don fhíric go n-athraíonn an mhachnamh meabhrach ar an mbealach a oibríonn an inchinn i ngnáthdhaoine agus go bhféadfadh sé a sláinte a fheabhsú.
Chun machnamh aireachais a chleachtadh ní mór “feasacht oscailte agus oscailte, neamhbhreithiúnach a bhaint amach maidir le bheith ann san am i láthair,” a deir J. David Creswell, ollamh comhlach le síceolaíocht agus stiúrthóir Sláinte agus Duine Feidhmíochta saotharlainne le Carnegie Mellon Ollscoil, a bhí i gceannas ar an taighde seo.
Ceann de na dúshláin a bhaineann le taighde machnaimh ná an fhadhb phlaicéabó (mar a mhíníonn Vicipéid, is substaint é phlaicéabó nach bhfuil aon airíonna cneasaithe soiléire ann, a úsáidtear mar dhruga, a bhfuil baint ag a éifeacht theiripeach le creideamh an othair in éifeachtúlacht an druga). I staidéir den sórt sin, faigheann roinnt rannpháirtithe cóireáil agus faigheann daoine eile phlaicéabó: sa chás seo, creideann siad go bhfuil an chóireáil chéanna á fháil acu leis an gcéad ghrúpa. Ach de ghnáth bíonn daoine in ann a thuiscint an bhfuil siad ag machnamh nó nach bhfuil. D'éirigh leis an Dr. Creswell, le tacaíocht ó eolaithe ó roinnt ollscoileanna eile, mealladh machnaimh aireachais a chruthú.
Ar dtús, roghnaíodh 35 fear agus bean dífhostaithe don staidéar, a bhí ag lorg oibre agus a bhí faoi strus suntasach. Rinne siad tástálacha fola agus rinne siad scanadh inchinne. Ansin fuair leath de na hábhair teagasc foirmiúil i machnamh meabhrach; rinne an chuid eile cúrsa machnaimh samhailteach a dhírigh ar scíthe agus ar seachrán ó imní agus strus (mar shampla, iarradh orthu cleachtaí síneadh a dhéanamh). Bhí ar an ngrúpa meachánóirí aird ghéar a thabhairt ar mhothúcháin choirp, lena n-áirítear mothúcháin mhíthaitneamhach. Bhí cead ag an ngrúpa scíthe cumarsáid a dhéanamh lena chéile agus neamhaird a dhéanamh ar mhothúcháin choirp agus a gceannaire ag magadh agus ag magadh.
Tar éis trí lá, dúirt na rannpháirtithe go léir leis na taighdeoirí gur bhraith siad athnuachan agus go raibh sé níos éasca déileáil le fadhb a ndífhostaíochta. Mar sin féin, níor léirigh scanadh inchinne na n-ábhar athruithe ach amháin sna daoine sin a chleacht machnamh meabhrach. Tá gníomhaíocht mhéadaithe i réimsí den inchinn a phróiseálann freagraí struis agus réimsí eile a bhaineann le tiúchan agus suaimhneas. Ina theannta sin, fiú ceithre mhí ina dhiaidh sin, bhí leibhéil níos ísle de mharcóir míshláintiúil athlasadh ina gcuid fola ag na daoine sin sa ghrúpa machnaimh aireachais ná iad siúd sa ghrúpa scíthe, cé nach raibh ach cúpla acu fós ag machnamh.
Creideann an Dr. Creswell agus a chomhghleacaithe gur chuir athruithe san inchinn leis an laghdú ar athlasadh ina dhiaidh sin, cé nach fios go díreach cad é go díreach. Ní léir freisin an bhfuil gá le trí lá de mhachnamh leanúnach chun an toradh inmhianaithe a fháil: “Níl aon tuairim againn fós faoin dáileog idéalach,” a deir an Dr. Creswell.