Rúin de laethanta saoire maith

“Le bheith macánta, is sa dara seachtain de mo laethanta saoire a thosaím ar mo scíth a ligean. Agus sna chéad laethanta a thagann mé ar mo chiall tar éis na heitilte, ní féidir liom titim i mo chodladh in áit nua, leigheas mé sunburns. Agus, ar ndóigh, seiceáilim mo r-phost an t-am ar fad. De réir a chéile téim isteach i rut saoire, múch mo ghuthán póca, mo scíth a ligean ... agus tuigim nach bhfuil aon rud fágtha a scíth a ligean, "an scéal Anastasia, 37-bliain d'aois, ceannaire na roinne airgeadais, ar an eolas ag go leor. Ar dtús níl siad ag iarraidh ligean duit dul ar laethanta saoire, ansin tugann siad seachtain duit, ansin ar éigean dhá. Roimh an turas, caithfidh tú an oíche go praiticiúil ag obair, ag iarraidh a lán rudaí a athdhéanamh. Agus mar thoradh air sin, ní cheadaíonn an strus carntha duit scíth a ligean i ndáiríre. Chun é seo a chosc ó tharla agus tosaíonn na laethanta saoire láithreach, máistir cúpla cleasanna.

Ullmhaigh

Cruthaigh «giúmar suitcase» - sa chiall is fíor an fhocail. Tóg amach do mhála taistil agus cuir cúpla rud trá ann gach oíche. Cabhróidh siopadóireacht le giúmar a chruthú: ceannach spéaclaí gréine, culaith snámha agus, ar ndóigh, cumhráin nua suaibhreosach. Ná húsáid é go dtí an lá imeachta. Bíodh an cumhrán nua mar chéad anáil na saoirse agus na míchúramach.

Cúpla seachtain roimh imeacht, tosú ag cur forlíontaí a ullmhóidh an craiceann le haghaidh súdaireachta. Sáitheoidh siad an comhlacht le lycopene, béite-carotene agus substaintí eile a mhéadóidh cumas cosanta an chraiceann agus tabharfaidh siad tan órga. Agus cuidíonn séirim chun an craiceann a ullmhú le haghaidh grianghortha chun táirgeadh melanin a bhunú.

plating cré-umha

Sa chéad laethanta saoire, ba mhaith leat tan níos tapúla, ach ní gá dúinn dónna. Tugann go leor irisí comhairle duit féin-tanner a chur i bhfeidhm roimh ré chun an craiceann a chothromú, cellulite agus veins damháin alla a cheilt. Ach tá amhras ar Jacques Proust, atá i gceannas ar an ionad frith-aosaithe ag clinic na hEilvéise Genolier: “Imoibríonn bonn na n-uath-bhronzers, dihydroxyacetone, le próitéiní craicinn, rud a fhágann go n-éiríonn sé dorcha. Tá sé cruthaithe go dtáirgeann sé seo fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste do chealla, a thriomú agus an craiceann a aois. Ina theannta sin, trí bheith níos dorcha, tarraingíonn an craiceann níos mó solas na gréine, agus méadaíonn an t-ionsaí UV air.”

Ag an am céanna, tá dearcadh dearfach ag an ollamh i leith solariums. Fíor, le caveat: ní mór duit níos mó ná dhá nóiméad a chaitheamh sa lá ann. Spreagann an chéad chuimhneacháin ionsaí ultraivialait táirgeadh próitéiní speisialta sa chraiceann - chaperones, a chuireann lena féinchosaint. Má ritheann tú isteach i solarium ar feadh cúpla nóiméad i rith na seachtaine, is féidir leat a bheith go suntasach níos dorcha agus sáithithe do chraiceann le chaperones úsáideach. Ach ní bheidh chaperones in ionad grianscéithe ar an trá.

Suas san Aer

Tá eitilt strusmhar don chomhlacht. Cad atá le déanamh? Fál amach. Íoslódáil na hamhráin, na closleabhair agus na scannáin is fearr leat chuig do ghléasanna, cuir ort do chluasáin agus ná breathnaigh thart.

Déan iarracht a ithe sa bhaile agus ní ithe ar an eitleán. Moisturize d'aghaidh, do lámha, do liopaí agus ná bí ag brath ar éifeachtacht spraeanna teirmeacha: galú na titeann go tapa, beagnach gan dul isteach sa chraiceann. Ach coinneoidh siad taise sa ghruaig go maith, mar sin tá sé níos fearr iad a spraeáil thar do cheann. Níos fearr fós, ceangail scairf síoda thart ar do cheann. Moisturizes síoda go foirfe agus cosnaíonn sé gruaig.

Chun cosc ​​​​a chur ar na cosa, cuir glóthach draenála i bhfeidhm roimh ré, agus más féidir ar eitilt.

An chéad rud

Nuair a bhíonn tú ag seiceáil isteach in óstán, cláraigh le haghaidh suathaireacht nó hammam. Le linn na heitilte, carnann tocsainí sa chraiceann, a chaithfear a bhaint, agus gan ach ansin téigh go dtí an trá. I gcásanna tromchúiseacha, tá folctha te le ola nó salann scíth a ligean oiriúnach freisin.

nathair spéaclaí

Sábhálann spéaclaí gréine na súile ó chataracts, agus na eyelids ó wrinkles. Más rud é amháin, níor fhág siad ciorcail bhána fealltacha ar an duine agus dashes trasna droichead na srón!

Chun na línte a “ghealú”, tabhair leat roinnt samhlacha de mhéideanna éagsúla agus athraigh iad. Ná déan dearmad uachtar cosanta a chur i bhfeidhm ar do chuid eyelids.

Do chraiceann a chailleadh

Faoi thionchar na ghathanna UV, tiúsann stratam corneum an chraiceann, ag cur le cosaint na limistéar domhain. Mar gheall air seo, éiríonn sí rude. Soften laethúil le scrobarnach. Agus ionas nach ndéanann a chuid gráin greannú ar an gcraiceann ídithe ag an ghrian, déan an táirge a mheascadh le bainne coirp. Ní gá go daor: cad atá sa seomra folctha an óstáin a dhéanamh. Cuir an «mocktail» i bhfeidhm le tairiscintí ciorclach milis. Sruthlaigh thalamh agus moisturize go fial do chraiceann le huachtar iar-ghrian. Murar thug tú scrobarnach leat, is féidir leat salann agus siúcra a chur ina áit, agus iad a mheascadh le neart bainne.

céimeanna meirgeach

Bí cinnte a ghlacadh grater sÚil leat agus é a úsáid go laethúil tar éis cith. Seachas sin, mar gheall ar ghaineamh, ghrian agus uisce farraige, beidh na cosa garbh agus clúdaithe le scoilteanna. In ionad uachtar coise, tá bainne comhlacht óstáin oiriúnach.

Ná déan dearmad ar do tairní. Ionas nach bhfuil an craiceann timpeall orthu cuma bán, rub i uachtar nó ola, is féidir leat úsáid a bhaint as ola olóige.

siondróm lá deiridh

Rinne tú gach rud i gceart, chuir tú ar uachtar SPF 50 dhá uair san uair, folaigh tú d'aghaidh faoi hata, agus chuaigh sé isteach sa scáth ag meán lae. Ach ar an lá deiridh shocraigh siad nach raibh siad tan go leor, agus rinne suas le haghaidh am caillte faoi ghathanna díreacha. Agus ansin ar an eitleán ní fhéadfadh siad lean i gcoinne chúl an chathaoir mar gheall ar an ais dóite.

eolach? Cuir srian ar do chuid ríogaí tríd an méid cosanta a laghdú de réir a chéile, ach nach bhfuil faoi bhun SPF 15 don aghaidh agus 10 don chorp. Ansin beidh an tan álainn, agus fanfaidh an craiceann gan díobháil.

Róthrom

Ag cur allais sa seomra aclaíochta, gan muid féin a theorannú do bhia, ag caitheamh airgid ar shuathaireacht agus ar chuaillí coirp, léirímid go bródúil as ár scáthchruth álainn agus … briseadh síos ag an gcéad dinnéar. Agus sinn féin ar a gcompord leis an bhfíric “dá mbeinn in ann a bheith caol le haghaidh na laethanta saoire, is féidir liom tar éis,” tugaimid na cileagraim caillte ar ais faoi dheireadh na saoire.

Déan é a bheith ina riail prionsabail na béilí ar leithligh ag an ionad saoire a leanúint agus dul isteach le milseog amháin. Ná faillí aeróbaice uisce, yoga agus tairiscintí eile an óstáin. Cabhróidh sé seo leis an gcuid eile a éagsúlú agus an figiúr a dhéanamh níos doichte.

Ná caill aghaidh

Má tá an craiceann i dtaithí ar chúram gníomhach, ná é a bhaint de seo ar laethanta saoire. Cuir do shéiream is gnách i bhfeidhm faoi do ghrianscéithe, agus sa tráthnóna athlíon do chraiceann le leigheas oíche cruthaithe. Bí cinnte a ghlacadh vitimín C, ar casta de aigéid óimige (tá siad éifeacht tairbhiúil ar an dá an craiceann agus an néarchóras), "gréine" forlíontaí a d'ól tú roimh na laethanta saoire.

Agus an riail dheireanach, tábhachtach. Ní mór dearmad a dhéanamh ar an Idirlíon! Agus ní hamháin láithreáin ríomhphoist agus nuachta, ach freisin Facebook (eagraíocht antoisceach atá toirmiscthe sa Rúis) agus Instagram (eagraíocht antoisceach atá toirmiscthe sa Rúis). Seachas sin, ní oibreoidh sé go hiomlán. Ceannaigh cárta SIM áitiúil, inis an uimhir dóibh siúd is gaire duit amháin, agus cas as do ghuthán rialta. Má tharlaíonn rud éigin ríthábhachtach, gheobhaidh na húdaráis bealach chun teagmháil a dhéanamh leat, agus mura bhfuil, fanfaidh siad le do fhilleadh.