Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 30 kcal | 1684 kcal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Próitéiní | 1.76 g | 76 g | 2.3% | 7.7% | 4318 g |
| Saillte | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1% | 29474 g |
| Carbaihiodráití | 2.79 g | 219 g | 1.3% | 4.3% | 7849 g |
| Snáithín cothaithe | 3.4 g | 20 g | 17% | 56.7% | 588 g |
| uisce | 90.69 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2506 g |
| Ash | 1.17 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín a, RAE | 11 µg | 900 mcg | 1.2% | 4% | 8182 g |
| béite Carotéin | 0.137 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3650 |
| Lutein + zeaxanthin | 331 µg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.032 mg | 1.5 mg | 2.1% | 7% | 4688 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.054 mg | 1.8 mg | 3% | 10% | 3333 g |
| Vitimín B4, choilín | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 8.7% | 3788 g |
| Vitimín B5, Pantothenic | 0.133 mg | 5 mg | 2.7% | 9% | 3759 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.049 mg | 2 mg | 2.5% | 8.3% | 4082 g |
| Vitimín B9, folate | 18 µg | 400 mcg | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Vitimín C, ascorbach | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 11.3% | 2903 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 8 µg | 120 mcg | 6.7% | 22.3% | 1500 g |
| Vitimín PP, uimh | 0.205 mg | 20 mg | 1% | 3.3% | 9756 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 109 mg | 2500 mg | 4.4% | 14.7% | 2294 g |
| Cailciam, Ca. | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 9.7% | 3448 g |
| Maignéisiam, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Sóidiam, Na | 334 mg | 1300 mg | 25.7% | 85.7% | 389 g |
| Sulfar, S. | 17.6 mg | 1000 mg | 1.8% | 6% | 5682 g |
| Fosfar, P. | 30 mg | 800 mg | 3.8% | 12.7% | 2667 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 0.99 mg | 18 mg | 5.5% | 18.3% | 1818 |
| Mangainéis, Mn | 0.382 mg | 2 mg | 19.1% | 63.7% | 524 g |
| Copar, Cu | 80 mcg | 1000 mcg | 8% | 26.7% | 1250 g |
| Seiléiniam, Se | 2.1 µg | 55 mcg | 3.8% | 12.7% | 2619 g |
| Sinc, Zn | 0.27 mg | 12 mg | 2.3% | 7.7% | 4444 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 0.63 g | uasmhéid 100 g | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.023 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.014 g | nóim 16.8g | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.11 g | ó 11.2-20.6 g | 1% | 3.3% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.071 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.071 g | ó 0.9 go 3.7 g | 7.9% | 26.3% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.04 g | ó 4.7 go 16.8 g | 0.9% | 3% |
Is é luach an fhuinnimh 30 kcal.
- cupán = 245 gram (73.5 kcal)
Pónairí glasa Shellie, stánaithe saibhir i vitimíní agus mianraí mar mangainéis - 19,1%
- Mangainéis tá baint aige le foirmiú fíochán cnámh agus nascach, tá sé mar chuid de na heinsímí a bhfuil baint acu le meitibileacht aimínaigéid, carbaihiodráití, catecholamines; riachtanach chun colaistéaról agus núicléatídí a shintéisiú. Tá moilliú fáis ag gabháil le tomhaltas neamhleor, neamhoird an chórais atáirgthe, leochaileacht mhéadaithe na cnáimhe, neamhoird carbaihiodráite agus meitibileacht lipid.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: luach calórach 30 kcal, an comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná Pónairí cabhracha Shellie, stánaithe, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Pónairí Glasa Shellie, stánaithe