Gach lá, cuireann matáin ár n-aghaidh strus ollmhór: cabhraíonn siad linn aoibh gháire, frown, labhairt, ár mothúcháin a chur in iúl. Ag cur leis an strus seo, an nós codlata ar an taobh céanna, malocclusion, etc, a fháil againn tuirse facial ginearálta agus overstrain de roinnt matáin. Mar thoradh air sin, is cinnte go dtosaímid ar dheacrachtaí le mothúcháin agus mothúcháin a chur in iúl go hiomlán trí nathanna gnúise. Caitheann an craiceann ar an duine amach níos tapúla, éiríonn flabby agus lifeless, níos mó agus níos mó wrinkles le feiceáil, na cinn atá ann cheana féin a threisiú.
Ina theannta sin, bíonn tionchar ag an teannas i ngach réimse ar leith ar na fadhbanna a bhíonn le sárú ag duine. Mar sin, cuireann teanntáin sa mhullach le fios satiety faisnéise, smaointeoireacht throm. Agus léiríonn an teannas i réimse an fhód constaicí a shárú, labhraíonn sé ar stubbornness agus buanseasmhacht. Go deimhin, tá a scéal féin ag gach wrinkle!
Bheadh sé iomarcach a mhíniú cé chomh tábhachtach agus atá sé foghlaim conas matáin an duine a scíth a ligean. Tugann cur i bhfeidhm rialta teicnící simplí chun an t-ualach a mhaolú torthaí iontacha. Déantar leaisteachas muscle a athchóiriú, déantar wrinkles a mhaolú, éiríonn an coimpléasc sláintiúil agus úr, agus tá gothaí gnúise níos saibhre agus níos nádúrtha. Chomh maith le héifeachtaí seachtracha infheicthe, is féidir leat feabhas a fháil ar chúlra mhothúchánach freisin. Feabhsaíonn massage éadrom giúmar; déantar obair matáin dhomhain de ghnáth i dtost, leath-chodladh, i stát gar do mhachnamh agus fágtar taobh thiar de mhothúchán comhréiteach inmheánach agus síocháin. Bain triail as tú féin!
Ag iarraidh an t-aghaidh a scíth a ligean, déanann go leor daoine gluaiseachtaí an-beacht agus ceart go hintuigthe. Cuimil muid ár súile nuair a éiríonn siad tuirseach, knead réimsí aimsir, suathaireacht an scalp agus muineál. Tá an chuid is mó de na cleachtaí bunaithe ar fhreagraí nádúrtha duine ar clampáin i limistéar áirithe. Dá bhrí sin, ní hamháin go bhfuil a gcur i bhfeidhm úsáideach, ach freisin an-taitneamhach. Roinntear na cleachtaí i dtrí ghrúpa ionas gur féidir le gach duine rud oiriúnach a aimsiú dóibh féin, beag beann ar an méid ama saor agus suíomh.
1. Dofheicthe do dhaoine eile
An bhfuil soicind saor in aisce agat i lár lá gnóthach? Aon bhealach a bheith ina n-aonar? Ansin déan iarracht cuimhneamh ar na cleachtaí simplí seo. Tá a gcur i bhfeidhm go hiomlán do-airithe do dhaoine timpeall agus tógann sé íosmhéid ama.
Ar ndóigh, níl iontu seo ach cleachtaí tacaíochta, “otharcharr” do d’aghaidh. Comhcheangail iad leis na teicníochtaí a thuairiscítear in áit eile san Airteagal seo le haghaidh na dtorthaí is fearr.
Mar sin a ligean ar tús a chur leis. Sín do choróin suas - go meabhrach, ach le hiarracht. Cabhróidh sé seo le do matáin muineál a scíth a ligean.
Agus do bhéal dúnta, bog barr do theanga trasna na spéire sa treo ó na fiacla go dtí an scornach, déan iarracht barr na teanga a ghlacadh chomh fada agus is féidir - déanfaidh sé seo matáin an smig a shásamh.
Ceann de na cúiseanna a bhaineann le tinneas cinn a bheith ann ná teannas na matáin masticatory (tá sé seo mar gheall ar shuíomh na matáin ama agus masticatory). Réiteofar an fhadhb le suathaireacht éadrom de na teampaill – cleachtadh a úsáideann an chuid is mó againn gan aithne.
Cuidíonn breathnú ar nádúr le tuirse a mhaolú ón limistéar timpeall na súl: admire na crainn sa pháirc, an loch, na scamaill sa spéir ... Agus tú ag obair ar ríomhaire ar feadh i bhfad, beidh sé úsáideach cur isteach go tréimhsiúil agus breathnú amach ar an bhfuinneog. . Cabhróidh gleacaíocht éadrom do na súile freisin: breathnú chomh fada agus is féidir ar chlé agus ar dheis, suas agus síos.
2. Modhanna sainráite
Ar éirigh leat cúpla nóiméad a fháil duit féin ar shiúl ó shúile prying? Ar fheabhas! Ansin bíodh leisce ort na modhanna a thuairiscítear thíos a úsáid.
Let tús leis an muineál. Agus tú ag ionanálú, coinnigh do anáil ar feadh 10-20 soicind, agus do cheann á tarraingt isteach i do ghualainn (amhail is dá mba rud é go bhfuil tú ag iarraidh do chluasa a bhaint amach le do ghualainn). Agus tú ag exhale, ísligh do ghualainn suaimhneach síos. Feabhsóidh trí nó ceithre athrá níos mó an éifeacht.
Anois déan iarracht d'aghaidh iomlán a wrinkle oiread agus is féidir, fanacht sa phost seo ar feadh 5-10 soicind agus ansin an teannas a scaoileadh.
Ardaigh do mhala, dún iad, amhail is dá mba rud é go bhfuil tú ag gáire, dún do shúile - lig do gach matán i d'aghaidh a scíth a ligean tar éis cleachtadh gairid ach dian.
Déan massage go réidh ar an bpointe a mbuaileann na gialla íochtair agus uachtaracha le chéile i tairiscint chiorclach. Bain triail as do leicne a phionnadh go héadrom.
Glac isteach go leor aer agus exhale go mall ionas go dtosaíonn do bheola ag creathadh (amhail is dá mba le fuaimeanna “pffff”).
Is féidir leat cleachtadh amháin a dhéanamh ag an am nó ar fad ag an am céanna. Is é do mhothúcháin istigh a chinnfidh líon na n-athrá. De ghnáth is leor cúig huaire.
3. Suaimhniú iomlán
Tá na teicnící seo níos faide in am, ach tá éifeacht níos doimhne acu freisin ar d'aghaidh. Moltar iad a dhéanamh go rialta sa tráthnóna. Roghnaigh an aclaíocht is taitneamhaí i láthair na huaire, agus téigh chun é!
Tá éifeacht beagnach mheandarach ag compress te. Chun seo a dhéanamh, fliuch tuáille súiteacha in uisce te agus, tar éis é a fháscadh go maith, cuir ar d'aghaidh é agus é a fhágáil ar feadh 10-15 nóiméad.
Déanaimis iarracht éagsúlacht a dhéanamh ar staidiúir an leon ó ióga atá suite. Mar sin, luaimid síos, agus, ag oscailt ár mbéal, bata amach ár dteanga agus é a shíneadh go dtí an cófra. Is gá an suíomh a shocrú ar feadh 1-10 nóiméad, agus ina dhiaidh sin ráthaítear scíthe an duine ar fad!
Le baint éadrom, déan iniúchadh ar d'aghaidh, ag tabhairt aird níos mó ar na réimsí sin ina mbraitheann tú teannas. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí cúramach, bain úsáid as uachtar ionas nach gcuirfidh tú an craiceann ar fad. Anois cuir an dá bhosa ar d'aghaidh, mothaigh a teas. Beidh an massage seo ina ullmhúchán iontach le haghaidh codlata.
Tá an modh seo a leanas ábhartha go háirithe freisin roimh am codlata. Glac folctha te, beidh 15-20 nóiméad go leor. Chun an éifeacht a fheabhsú, bain úsáid as cumhartheiripe: cuir cúpla braon den ola riachtanach leis. Chun teannas a mhaolú, moltar olaí lavender, ylang-ylang, bergamot, rose, líomóid balm a úsáid. Déan an ola roghnaithe a dhíscaoileadh (is leor 3-5 titeann) sa bhonn. Is féidir é a bheith mil, kefir, uachtar géar, ola bonn (mar shampla, ola almond), nó fiú salann mara.
Nuair a bheidh do shraith cleachtaí le haghaidh an duine á thiomsú agat, cuimhnigh go bhfuil gach duine aonair. Déan na teicnící atá compordach chun tú a fháil ar an tairbhe is mó. Agus ná déan dearmad go méadóidh codladh maith go mór éifeachtacht aon cheann acu.
Ag teacht ar scíthe muscle, déan iarracht an stát seo a mhothú agus a mheabhrú. Tar éis an tsaoil, ansin is féidir leat filleadh air ag am ar bith gan ach aon iarracht machnaimh!