Clár ábhair
Conas maireachtáil briseadh suas? An féidir fanacht cairde? Míníonn an síceolaí Jill Weber cén fáth ar chóir duit deireadh a chur le caidreamh le hiar.
Ní bhíonn sé éasca riamh caidreamh a bhriseadh suas. Ceapann an páirtí gortaithe, «Ní féidir é seo a bheith ag tarlú!»
Tosaíonn an cuardach le haghaidh bealaí chun gach rud a réiteach, an gaol a athbheochan nó a “shocrú”. Tá go leor ag lorg cruinnithe le comhpháirtí, ag iarraidh na seansanna a bhaineann le teacht le chéile a phlé, achomharc a dhéanamh do mhothúcháin san am atá caite agus postáil ar líonraí sóisialta. Imrímid ar feadh ama, faigh amach an caidreamh, ach ní éiríonn sé ach níos measa. Is é an bealach is éasca chun déileáil le pian ná cumarsáid leis an iar-chomhpháirtí a laghdú go dtí rud ar bith.
Is deacair an chomhairle seo a leanúint. Déanaimid ócáidí nua a chumadh le haghaidh cruinnithe - mar shampla, cuirimid rudaí dearmadta ar ais, glaoimid agus cuirimid ceist faoi shláinte iar-ghaolta, agus déanaimid comhghairdeas ar na laethanta saoire. Mar sin cruthaímid illusion iar-shaol, ach ní mhairimid.
Is é an t-aon chúis mhaith le haghaidh cumarsáide leanúnach ná leanaí coitianta. I gcás colscartha, leanaimid orainn ag roinnt cúram a thógáil suas. Caithfimid bualadh le chéile agus labhairt ar an bhfón. Ach fiú sa chás seo, ba chóir duit iarracht a dhéanamh cumarsáid a choinneáil chomh híseal agus is féidir agus labhairt faoi leanaí amháin.
Seo ceithre chúis le deireadh a chur le cumarsáid.
1. Ní leigheasfaidh tú teagmháil a dhéanamh le do sheanchara.
Bíonn deireadh le caidreamh pianmhar, ach ní féidir leis an bpian maireachtáil go deo. Beidh tú brónach, feargach, offended go bhfuil an saol éagórach. Tá na mothúcháin seo nádúrtha agus mar chuid den phróiseas téarnaimh, ach de réir a chéile glacfaidh tú leis an méid a tharla.
Trí leanúint ar aghaidh ag déanamh cumarsáide le do iar-, cuireann tú isteach ar an bpróiseas téarnaimh, b'fhearr leat straitéis millteach a dhiúltú ar an soiléir. D'fhonn saol nua a oscailt agus pleanáil a dhéanamh go muiníneach don todhchaí, is gá glacadh leis go hiomlán go bhfuil deireadh leis an gcaidreamh. Trí aitheantas a thabhairt don bhriseadh suas, gheobhaidh tú faoiseamh, agus éireoidh do shaol níos ciúine.
2. Ní fhaigheann tú fuinneamh duit féin
Cé go bhfuil tú ag díriú fuinnimh i dtreo cumarsáide le comhpháirtí, níl go leor neart agat le haghaidh áthas, cumarsáid le leanaí, caitheamh aimsire agus caidreamh nua.
3. Tá tú i do chónaí i ndomhan ficseanúil
Tá deireadh leis an gcaidrimh. Is illusion é gach rud a cheapann tú fúthu. Ní bheidh cumarsáid le comhpháirtí mar a chéile riamh, agus ar an bhfíric go leanann tú ar aghaidh tugann sé le tuiscint go bhfuil cónaí ort i do réaltacht mhalartach féin, áit a bhfuil tú sásta le chéile. Tá fonn ort bualadh le chéile, áfach, ag cumarsáid sa saol fíor, braitheann tú frustrachas. Chomh fada agus a chónaíonn tú i ndomhan ficseanúil, baineann tú an saol fíor amach as.
4. Déanann tú na botúin chéanna arís agus arís eile.
Is gnách go mbíonn an milleán orthu féin as gach rud dóibh siúd nach bhfuil in ann déileáil le briseadh suas. Ní chreideann siad gur féidir le briseadh suas a bheith ina sheans d’fhás pearsanta. Déanann siad scold iad féin in ionad an caidreamh seo a fhágáil san am atá caite agus bogadh ar aghaidh, ag iarraidh gan na botúin a rinne siad a dhéanamh arís.
Mura bhfuil tú in ann glacadh le briseadh suas, iompaíonn do shaol ina Groundhog Day. Dúisíonn tú gach lá leis an eagla chéanna, díomá agus cúisimh i do choinne. Tá tú i bhfostú i gcaidreamh nach bhfuil ann: ní féidir leat a bheith le do iar, ach ní féidir leat bogadh ach an oiread. Chomh luath agus a scaoilfidh tú saor ó chaidrimh san am atá caite, beidh tú saor agus neamhspleách ó ghortaithe agus ó aiféala an lae inné.
Written by: Jill Weber Is Jill Weber síceolaí cliniciúil agus údar Tógáil Féin-mheas 5 Céimeanna: Conas Mothú Maith go leor.