Sledding - saoire sláintiúil leis an teaghlach

Tá gach séasúr den bhliain go hálainn ar a bhealach féin. Ach tá an geimhreadh iontach iontach, toisc go bhfaigheann muid deis uathúil dul ag sledding. Is caitheamh aimsire iontach é an cineál gníomhaíochta lasmuigh seo don teaghlach ar fad. Creid dom, ní dhéanfaidh sledding tú leamh agus bainfidh sé taitneamh as an teaghlach ar fad.

Cén chaoi a bhfuil sledding úsáideach?

• Neartaíonn na cosa. Ní tasc éasca é an sliabh a dhreapadh agus a shíneadh uaidh 20-40 uair. Ina theannta sin, caithfidh tú an sled a tharraingt i do dhiaidh.
• Rannpháirtíocht agus neartú gach grúpa matáin.
• Comhordú gluaiseachtaí a fhorbairt. Le linn an shliocht, is gá an sled a bhainistiú go sciliúil agus bogadh sa treo ceart.
• Sáithiú an choirp le hocsaigin. Ní fhanann ocras ocsaigine ag fanacht san aer úr sioc.
• Normalú brú fola.
• Rogha eile seachas cleachtadh faoi dhíon.
• Caiteachas calraí breise.

Critéir roghnúcháin sled

• Aois. Má thiománaíonn leanaí (suas le 2 bhliain d’aois) ar sleds, is réamhriachtanas é cúltacaire agus láimhseáil trasnaithe a bheith ann. Níor chóir go mbeadh an sled féin ró-ard, agus níor chóir go mbeadh na reathaithe ró-chúng.
• Ábhar. Braitheann marthanacht agus iontaofacht an sled ar neart an ábhair a úsáidtear.
• Claochlú. Is féidir roinnt samhlacha a mhodhnú trí chodanna aonair a bhaint. Is deis mhaith é seo buiséad an teaghlaigh a shábháil, mar is féidir leis an tsamhail a bheith oiriúnach d’aois ar bith.
• Praghas. Tá costas an sled idir 600 agus 12 rúbal, ag brath ar an tsamhail agus ar an ábhar a úsáidtear.

Sledges plaisteacha, adhmaid, inséidte nó alúmanaim?

I bhformhór na gcásanna déantar sleds adhmaid as beithe nó péine, i gcásanna áirithe as dair. Tá siad marthanach agus neamhdhíobhálach don chomhshaol agus tá dearadh álainn acu.

Tá an sled alúmanaim déanta as alúmanam buan, tá an suíochán déanta as adhmad. Tá siad sioc-resistant, lightweight agus saor.

Tá an-éileamh ar sledanna plaisteacha inniu. Tá siad dearadh éadrom, ildaite, sruthlínithe agus néal. Ach ag teocht an aeir faoi bhun -20 céim, tosaíonn plaisteach ag cailliúint a airíonna atá frithsheasmhach ó sioc.

Déantar sleds inséidte ag baint úsáide as scannán rubair agus PVC. Tá sé seo oiriúnach do sciáil síos an cnoc. Ina theannta sin, tá siad ildánach, mar gheall ar an samhradh aimsíonn siad a n-úsáid le linn spraoi uisce.

Conas sleamhnán a roghnú le haghaidh sciála?

Ar ndóigh, ba mhaith leat an sleamhnán is airde agus is foircní a thiomána, ach ag tabhairt aire do do shláinte agus do shláinte leanaí, níor cheart duit riosca a chur ann. Ba chóir go mbeadh fána an tsléibhe réidh. Caithfidh an áit a gcríochnaíonn an shliocht a bheith saor ó chrainn, clocha, geansaithe agus constaicí eile. Is é 30 céim an uillinn tilt is fearr is féidir do leanaí - do dhaoine fásta - 40 céim.

An rogha trealaimh le haghaidh sledding

Is é an éadaí is oiriúnaí le haghaidh sledding ná “puffy”. Ní thabharfaidh sé deis duit allas a dhéanamh agus maolóidh sé tionchar titim. Ba chóir go mbeadh bróg rubairithe agus bootleg ard ag bróga, mar tá go leor struis ar an rúitín. Chomh maith le hata te agus lámhainní, is féidir leat smaoineamh ar spéaclaí gaoithe agus clogad.

7 riail maidir le sledding sábháilte:

1. Caithfear cúisín bog a shuiteáil ar an suíochán sled.
2. Coinnigh achar sábháilte idir tú féin agus iad siúd atá os do chomhair chun imbhuailtí a sheachaint.
3. Ná ceangail roinnt sleds ag an am céanna.
4. Tar éis duit an cnoc a ísliú, fág an fána chomh luath agus is féidir.
5. Má tá imbhualadh dosheachanta, ní mór duit léim amach ón sled agus titim i gceart.
6. Ná rómheastachán ar do chumais. Roghnaigh riocht shliocht a oireann do do leibhéal folláine.
7. Ná téigh i mbun gníomhaíochta coirp ar bholg folamh. Roimh sledding, ní mór duit 2-3 uair an chloig a ithe roimh ré.

Cathain a bhfuil sé toirmiscthe sled?

Ní mholtar sledding (nó tar éis dul i gcomhairle le dochtúir) sna cásanna seo a leanas:

• galair na hailt agus na ligaments;
• díolúine éagobhsaí;
• gortú cnámh;
• galair thógálacha;
• tréimhse postoperative;
• toircheas.

Ní amháin gur spraoi do leanaí é sledding, is bealach iontach é chun do chorp a choinneáil i gcruth maith. Tá na méaduithe agus na míbhuntáistí inchomparáide le hualaí cardio, a thraenálann matán an chroí go han-mhaith agus a dhólann a lán calraí. Le linn sledding, ar an meán, is féidir leat suas le 200 kcal san uair a chailleadh. Ar mhaithe le comparáid a dhéanamh, cailltear thart ar 450 kcal agus é ag rith. Le linn an cheachta, táirgtear serotonin (hormón an áthais).