Comhábhair Anraith-kharcho
| uisce | 1500.0. XNUMX (gram) |
| uan, 1 chatagóir | 500.0. XNUMX (gram) |
| groats ríse | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| oinniún | 2.0 (píosa) |
| greamaigh trátaí | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| Prune | 60.0. XNUMX (gram) |
| salann tábla | 1.0 (spúnóg bhoird) |
| piobar dubh | 0.5 (teasspúnóg) |
| Duille duille | 2.0 (píosa) |
| peirsil | 2.0 (spúnóg bhoird) |
| im | 1.0 (teasspúnóg) |
Modh ullmhúcháin
Gearr an fheoil nite i bpíosaí, cuir uisce leis agus cócaráil. Tar éis 1 uair an chloig, cuir rís nite, salann, oinniúin mionghearrtha agus sáithithe go mín agus cócaráil go dtí go mbeidh rís agus feoil tairisceana. Cuir greamaigh trátaí friochta, spíosraí, prúnaí sáithithe sa anraith, cócaráil ar feadh 10 nóiméad. Nuair a bhíonn tú ag freastal, sprinkle le luibheanna mionghearrtha go mín.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 43.9 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3836 g |
| Próitéiní | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 6.6% | 3455 g |
| Saillte | 2.1 g | 56 g | 3.8% | 8.7% | 2667 g |
| Carbaihiodráití | 4.3 g | 219 g | 2% | 4.6% | 5093 g |
| aigéid orgánacha | 58.1 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 2 g | 20 g | 10% | 22.8% | 1000 g |
| uisce | 87.3 g | 2273 g | 3.8% | 8.7% | 2604 g |
| Ash | 0.4 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 30 µg | 900 µg | 3.3% | 7.5% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.6% | 15000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.5% | 9000 g |
| Vitimín B4, choilín | 8.5 mg | 500 mg | 1.7% | 3.9% | 5882 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 2.7% | 8333 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 3.4% | 6667 g |
| Vitimín B9, folate | 2.9 µg | 400 µg | 0.7% | 1.6% | 13793 g |
| Vitimín C, ascorbach | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 10% | 2250 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.002 µg | 10 µg | 500000 g | ||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.6% | 15000 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.1 µg | 50 µg | 0.2% | 0.5% | 50000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.7652 mg | 20 mg | 3.8% | 8.7% | 2614 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 90.2 mg | 2500 mg | 3.6% | 8.2% | 2772 g |
| Cailciam, Ca. | 14.7 mg | 1000 mg | 1.5% | 3.4% | 6803 g |
| Sileacan, Si | 2.6 mg | 30 mg | 8.7% | 19.8% | 1154 g |
| Maignéisiam, Mg | 8.9 mg | 400 mg | 2.2% | 5% | 4494 g |
| Sóidiam, Na | 12.8 mg | 1300 mg | 1% | 2.3% | 10156 g |
| Sulfar, S. | 20 mg | 1000 mg | 2% | 4.6% | 5000 g |
| Fosfar, P. | 26.3 mg | 800 mg | 3.3% | 7.5% | 3042 g |
| Clóirín, Cl | 901.5 mg | 2300 mg | 39.2% | 89.3% | 255 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 18.3 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 12.2 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 6.4% | 3600 g |
| Iaidín, I. | 0.4 µg | 150 µg | 0.3% | 0.7% | 37500 g |
| Cóbalt, Co. | 1 µg | 10 µg | 10% | 22.8% | 1000 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0491 mg | 2 mg | 2.5% | 5.7% | 4073 g |
| Copar, Cu | 33.4 µg | 1000 µg | 3.3% | 7.5% | 2994 g |
| moluibdín, Mo. | 2.5 µg | 70 µg | 3.6% | 8.2% | 2800 g |
| Nicil, ni | 0.6 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 21.8 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 12.3 µg | 4000 µg | 0.3% | 0.7% | 32520 g |
| Chrome, Cr | 0.8 µg | 50 µg | 1.6% | 3.6% | 6250 g |
| Sinc, Zn | 0.3107 mg | 12 mg | 2.6% | 5.9% | 3862 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 1.9 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.4 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 43,9 kcal.
Anraith kharcho saibhir i vitimíní agus mianraí mar: clóirín - 39,2%
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH COMHÁBHAIR AN ATHCHÓIRIÚ Anraith-kharcho PER 100 g
- 0 kCal
- 209 kCal
- 333 kCal
- 41 kCal
- 102 kCal
- 256 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
- 49 kCal
- 661 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 43,9 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta anraith kharcho, oideas, calraí, cothaithigh