Tá baint cheart ag cailciam le sláinte cnámh. Mar sin féin, ní amháin é seo a theastaíonn ón gcomhlacht, agus d’fhéadfadh go leor fadhbanna a bheith ann chomh maith le cnámha agus fiacla laga.
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le leibhéil ísle cailciam sa réim bia brú fola a mhéadú. Os a choinne sin, laghdaíonn níos mó bianna cailciam brú fola i measc daoine a bhfuil Hipirtheannas orthu. Nascann staidéir eolaíochta eile easnamh cailciam le rickets.
Tá mé cinnte go gceapann tú is dócha go gcaithfidh tú táirgí déiríochta a ithe chun leibhéil cailciam cuí a choinneáil. (Dála an scéil, smaoinigh ar cá bhfuaireamar an t-eolas seo? Feictear domsa ó fhógra iógart ... foinse an-údarásach!). Go deimhin, ar a mhalairt, bíonn oistéapóróis agus galair eile orthu siúd a itheann líon mór táirgí bainne bó ina dhiaidh sin, ach níos mó ná sin i bpoist eile.
Ionadh, tá a lán cailciam le fáil i roinnt glasraí agus torthaí. Seo cuid acu:
- Browncol (nó cál)
- cál
- brocailí
- Bí cál
- spionáiste
- pónairí soighe (nádúrtha amháin, gan modhnú)
- oráistí agus tangeríní
- go astrologically
- kiwi
- dátaí
- figs
- biabhóg
- piorra prickly - torthaí coimhthíocha ar a dtugtar cactus piorra prickly freisin
- plumaí agus go háirithe prúnaí
- mulch / mulch
- kumquat
foinse: http://nutritiondata.self.com/