Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Liostaíonn an tábla seo a leanas ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) i Gram 100 de chuid inite.
| Cothaitheach | Uimhir | Riail ** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth i 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 63 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Próitéiní | 2.26 g | 76 g | 3% | 4.8% | 3363 g |
| Saillte | 1.53 g | 56 g | 2.7% | 4.3% | 3660 g |
| Carbaihiodráití | 9.55 g | 219 g | 4.4% | 7% | 2293 g |
| Snáithín cothaithe | 0.4 g | 20 g | 2% | 3.2% | 5000 g |
| uisce | 85.61 g | 2273 g | 3.8% | 6% | 2655 g |
| Ash | 0.65 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín a, RAE | 70 mcg | 900 mcg | 7.8% | 12.4% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| béite Carotéin | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Vitimín B1, thiamine | 0.022 mg | 1.5 mg | 1.5% | 2.4% | 6818 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.262 mg | 1.8 mg | 14.6% | 23.2% | 687 g |
| Vitimín B4, choilín | 23.6 mg | 500 mg | 4.7% | 7.5% | 2119 g |
| Vitimín B5, Pantothenic | 0.089 mg | 5 mg | 1.8% | 2.9% | 5618 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.077 mg | 2 mg | 3.9% | 6.2% | 2597 g |
| Vitimín B9, folate | 11 µg | 400 mcg | 2.8% | 4.4% | 3636 g |
| Vitimín B12, cobalamin | 0.7 µg | 3 mg | 23.3% | 37% | 429 |
| Vitimín C, ascorbach | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 3% | 5294 g |
| Vitimín D, calciferol | 1 µg | 10 µg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Vitimín D2, ergocalciferol | 1 µg | ~ | |||
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 1.1% | 13636 g |
| Vitimín K, phylloquinone | 3 mg | 120 mcg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Vitimín PP, uimh | 0.513 mg | 20 mg | 2.6% | 4.1% | 3899 g |
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 9% | 1748 g |
| Cailciam, Ca. | 126 mg | 1000 mg | 12.6% | 20% | 794 g |
| Maignéisiam, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6% | 2667 g |
| Sóidiam, Na | 53 mg | 1300 mg | 4.1% | 6.5% | 2453 g |
| Sulfar, S. | 22.6 mg | 1000 mg | 2.3% | 3.7% | 4425 g |
| Fosfar, P. | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 10.2% | 1569 g |
| Mianraí | |||||
| Iarann, Fe | 0.48 mg | 18 mg | 2.7% | 4.3% | 3750 g |
| Copar, Cu | 206 µg | 1000 mcg | 20.6% | 32.7% | 485 g |
| Seiléiniam, Se | 4.8 mcg | 55 mcg | 8.7% | 13.8% | 1146 g |
| Sinc, Zn | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 4.4% | 3529 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Mono agus déshiúicrídí (siúcraí) | 7.86 g | uasmhéid 100 g | |||
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 0.131 g | ~ | |||
| Valine | 0.081 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.043 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.08 g | ~ | |||
| leucine | 0.13 g | ~ | |||
| lísín | 0.092 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.019 g | ~ | |||
| threonine | 0.075 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.027 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.079 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 0.073 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 0.201 g | ~ | |||
| Glicín | 0.072 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 0.34 g | ~ | |||
| proline | 0.103 g | ~ | |||
| serine | 0.098 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.062 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 0.24 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.15 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.05 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 0.379 g | nóim 16.8g | 2.3% | 3.7% | |
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 0.31 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (óimige-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 0.836 g | ó 11.2-20.6 g | 7.5% | 11.9% | |
| 18: 2 Linóleic | 0.584 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.075 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.075 g | ó 0.9 go 3.7 g | 8.3% | 13.2% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 0.584 g | ó 4.7 go 16.8 g | 12.4% | 19.7% | |
| Substaintí eile | |||||
| Caiféin | 2 mg | ~ | |||
| Theobromine | 23 mg | ~ |
Is é luach an fhuinnimh 63 kcal.
- cupán = 243 g (153.1 kcal)
- fl oz = 30.6 g (19.3 kcal)
Soymilk, seacláid, le EXT. cailciam, vitimíní A agus D. saibhir i vitimíní agus mianraí den sórt sin mar vitimín B2 - 14,6%, vitimín B12 - 23,3%, cailciam - 12.6%, agus copar - 20,6%
- Vitimín B2 Tá baint aige le frithghníomhartha redox, cuireann sé le so-ghabháltacht dathanna an anailíseora amhairc agus an oiriúnaithe dhorcha. Tá sárú ar shláinte an chraiceann, seicní múcasacha, solas lagaithe agus radharc an tráthnóna ag gabháil le iontógáil neamhleor vitimín B2.
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i gcomhshó aimínaigéid. Is vitimíní gaolmhara iad folaigh agus vitimín B12 a bhfuil baint acu le hematopoiesis. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach agus anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Cailciam Is é príomh-chomhpháirt ár gcnámha, gníomhaíonn sé mar rialtóir ar an néarchóras, tá baint aige le crapadh matáin. Mar thoradh ar easnamh cailciam déantar an spine, an pelvis agus na foircinní íochtaracha a dhílárú, méadaíonn sé an baol oistéapóróis.
- Copar Is cuid de na heinsímí é le gníomhaíocht redox agus tá baint aige le meitibileacht iarainn, spreagann sé ionsú próitéiní agus carbaihiodráití. Páirteach i bpróisis fíochán chorp an duine le hocsaigin. Léirítear an t-easnamh trí fhoirmiú lagaithe an chórais cardashoithíoch agus forbairt chnámharlaigh ar dhysplasia fíochán nascach.
Eolaire iomlán de na táirgí is úsáidí atá le feiceáil san aip .
Tags: calraí 63 kcal, an comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí ná soymilk cabhrach, seacláid, le EXT. cailciam, vitimíní A agus D, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla soymilk, seacláid, le EXT. cailciam, vitimíní A agus D.