Cothú spóirt mar réamhriachtanas chun na torthaí is mó a bhaint amach.
Is eol le fada go n-ídíonn dianghníomhaíocht fhisiciúil an corp. Is féidir leis na hiarmhairtí a bheith ar an chuid is mó míthaitneamhach - teipeanna sa néarchóras, méadú ar easpa imdhíonachta, is féidir leis an gcóras hormónach mífheidhmiú freisin. Ina theannta sin, cuireann easpa cothaithigh riachtanacha isteach go dona freisin ar chuma duine, déantar gruaig agus tairní brittle, agus athraíonn an craiceann. Is féidir léirithe den sórt sin a thabhairt faoi deara, ní hamháin i lúthchleasaithe gairmiúla, ach i ndaoine a bhfuil cinneadh déanta acu dul isteach le haghaidh spóirt amaitéarach agus a chreideann go naively nach mbainfidh ach beagán gníomhaíochta fisiceach tairbhe as.
Níl aon amhras ann gur rud maith é spóirt a imirt, ach chun na torthaí is gá a bhaint amach, ní mór an cur chuige maidir le spóirt a bheith inniúil. Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar chothú, ós rud é gurb é an méid riachtanach cothaithigh a ligeann duit an éifeacht inmhianaithe a bhaint amach le linn oiliúna spóirt.
Ceann de na príomhchodanna a bhaineann le baint amach tapa an sprioc ná roghnú inniúil an aiste bia. Tá modhnú bia ar cheann de na bunrialacha. I bhfocail eile, tá sé riachtanach cothromaíocht a choinneáil idir an fuinneamh a thagann le cothú agus an fuinneamh a chaitear le linn spóirt. Trí tháirgí traidisiúnta a ithe is féidir leat na substaintí agus na riandúile go léir a theastaíonn le haghaidh spóirt ardchaighdeáin a fháil, ach tá sé thar a bheith deacair méid cruinn na substaintí seo i mbia a ríomh. Agus d'fhonn an méid is gá de chothaithigh a fháil, ní théann saillte nó uisce atá ag teastáil isteach sa chorp, rud a chuireann isteach ar an toradh ardcháilíochta agus ar spóirt iomlána i gcoitinne. Is chuige seo a forbraíodh cothú spóirt, rud a ligeann duit an chuid sin de na substaintí atá ag teastáil a fháil go díreach.
Tá forlíontaí cothaitheacha éagsúla léirithe ag cothaithe spóirt, ina measc tá cuspóir áirithe ag gach ceann acu. Déantar a roghnú de réir cén cineál ualaí cumhachta a theastaíonn ó dhuine, agus cén cineál toradh a theastaíonn uaidh a fháil sa deireadh. Dóibh siúd atá ag obair ar muscle a thógáil, ba chóir próitéin nó shakes próitéin a chur san áireamh. Forbraíodh dóirí saill go speisialta dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ceadaíonn a gcomhdhéanamh duit obair an chomhlachta a threorú chuig meitibileacht ghníomhach, ach ag an am céanna cuireann sé na cothaithigh riachtanacha ar fáil do dhuine chun gnáthshaol a chothabháil. baintear úsáid as lucht meáchain le haghaidh meáchan a fháil. Is meascán de phróitéiní agus carbaihiodráití é. Tá siad molta ach amháin le haghaidh ualaí méadaithe agus tomhaltas fuinnimh ard, a contraindicated categorically más mian leat meáchan a chailleadh. Tá vitimíní agus microelements an-tábhachtach freisin le haghaidh cleachtadh éifeachtach. Ní mór a n-uimhir a athlánú fiú in éagmais gníomhaíocht fhisiciúil, dá bhrí sin, nuair a bhíonn spóirt á imirt acu, méadaíonn an gá atá leo, mar gheall ar an bhfíric go n-ardaíonn a dtomhaltas.
D'fhonn go gcuirfidh cothú spóirt le baint amach an toradh inmhianaithe, tá sé tábhachtach, ní hamháin méid na gcothaithigh, ach freisin a n-idirghníomhaíocht lena chéile. Agus is tábhachtaí fós, níor cheart go dtiocfadh cothú spóirt ionadach ar ghnáthchothú. Ós rud é go bhfuil líon mór substaintí atá riachtanach don chomhlacht sna táirgí a úsáidtear linn agus nach ndéantar foráil dóibh le cothú spóirt. Uaireanta tá gá leis na microelements seo i dáileoga an-ghann, ach ní mór sáithiú an chomhlachta leo tarlú gan teip.
Le cabhair ó rogha inniúil cothaithe spóirt, is féidir le lúthchleasaí éifeacht inmhianaithe spóirt a chomhfhogasú san am is giorra is féidir, cé nach ndéanann na substaintí seo difear diúltach do shláinte an duine. Agus, ar a mhalairt, tacaíonn siad le gnáthfheidhmiú an chomhlachta agus cosnaíonn siad i gcoinne trioblóidí ídithe.