Earraigh lúide: Tá níos mó fuinnimh ag teastáil uaim!

Tagann go leor chuig mo ranganna le hiarratas: Is cleachtas bainistíochta fuinnimh é qigong, múin dom conas neart breise a fháil!

I qigong, tá sé seo fíor: ag céim áirithe cleachtais, bímid ag foghlaim i ndáiríre conas fuinneamh breise a fháil agus a charnadh. Ach inseoidh mé rún duit: chun easnamh fuinnimh an earraigh a dhéanamh, níl gá le míonna de theicnící análaithe córasacha. Tá bealach níos éasca ann!

Tá acmhainn ár gcorp ollmhór, níl ann ach nach ndéanaimid bainistíocht réasúnach i gcónaí ar an bhfuinneamh atá againn. Tá sé cosúil le hairgead: is féidir leat iarracht a dhéanamh níos mó agus níos mó a thuilleamh, nó is féidir leat caiteachas neamhriachtanach, míréasúnta a laghdú - agus beidh méid saor in aisce le feiceáil go tobann i do sparán.

Cad a chuideoidh le caiteachas fuinnimh an chomhlachta a bharrfheabhsú chun mothú níos fearr?

BIA

Caithimid go leor fuinnimh ag díleá bia. Sin é an fáth a deir cothaitheoirí d'aon toil: ná bí ag ithe roimh am codlata, saor an comhlacht ón ngá atá leis an mbia a itheann an oíche a phróiseáil, lig dó sosa agus aisghabháil.

Tar éis geimhreadh fada gan solas na gréine agus vitimíní, ní mór duit bianna atá éasca le díolama a áireamh i do aiste bia. Go hidéalach, ba chóir iad a chur faoi chóireáil teasa: bruite, steamed. Ith gránaigh, anraithí thrua, stobhach glasraí steamed, méid beag glasraí amha, fiú níos lú torthaí.

Más rud é ar chúiseanna sláinte is féidir leat táirgí ainmhithe a dhiúltú, déan é. Cuirfidh céim den sórt sin isteach go dearfach ar do stádas fuinnimh: sábhálfaidh tú do chorp ón obair chostasach a bhaineann le bia trom a dhíolama, rud a thabharfaidh mothú éadrom agus neart duit.

Agus má chuireann tú anseo an diúltú siúcra agus pastries, ansin beidh an earraigh pas a fháil le bang!

GNÍOMHAÍOCHT

San earrach, is fiú an nós a bhaineann le gníomhaíochtaí beaga laethúla a thabhairt isteach - mar shampla, ag siúl. Cabhróidh siad le srianta sa réim bia a sheasamh ar bhealach níos éasca.

Tá sé tábhachtach go n-eascraíonn na hualaí mothúcháin thar a bheith taitneamhach - ardú de bheocht agus dea-ghiúmar, agus ní tuirse. Tabharfaidh tuirse tar éis an ranga le fios go bhfuil tú róghníomhach ag cur amú acmhainn nirt atá laghdaithe cheana féin.

GNÁTHÚ TONN MUSCLE

Tá go leor againn ina gcónaí le ton muscle méadaithe agus ní thugann siad faoi deara fiú é. Dúirt duine de mo chuid mac léinn liom gur mheas sé go raibh pian sa chúl mar an norm ar feadh a shaoil: éiríonn tú ar maidin - tarraingeoidh sé anseo, beidh sé ag géarchor ann, gortóidh sé tráthnóna ...

Cad é an t-iontas a bhí air, tar éis roinnt seachtainí de chleachtadh qigong, nuair a d'imigh na mothúcháin phian seo, agus tháinig méadú suntasach ar a neart!

Is comhartha é pian ar ais go bhfuil an comhlacht ag giniúint agus ag cothabháil spasms muscle. Le himeacht ama, éiríonn na teannais seo gnáth, agus ní mór dúinn stop a thabhairt faoi deara iad, iad a rangú mar gnáth, gnáth.

Má choinnítear spasm ídíonn sé trífhosfáit adenosine (ATP) — foinse fuinnimh a d’fhéadfaimis a chaitheamh, mar shampla, ar ghluaiseacht. Trí spasm a choinneáil, bainimid ár neart go litriúil. Dá bhrí sin, a luaithe a mháistir muid an scil a bhaineann le scíthe gníomhach, tá mothú ann go bhfuil fórsaí i bhfad níos mó uaireanta sa chorp.

Gníomhach tugaimid neamhspleách (gan cabhair ó teiripeoir suathaireacht, osteopath agus speisialtóirí eile) scíthe muscle i seasamh ina seasamh. Is féidir iad seo a bheith ina gcleachtaí ó Arsenal Qigong, mar shampla cleachtaí an spine Xinseng, nó cleachtais den chineál céanna atá comhdhéanta de ghluaiseachtaí mall agus ag díriú ar leibhéal nua scíthe a aimsiú.

Trí chleachtaí den sórt sin a mháistir, déanaimid ton muscle a normalú, ag scaoileadh fuinnimh as an rud atá tábhachtach dúinn: siúl, bualadh le cairde, imirt le leanaí - agus i bhfad níos mó atá beartaithe againn don earrach!